Психологический порлат Psy-practice

7 способов выразить агрессию экологично

Автор: Буркова Елена

Картина Василия Перова "Тройка"

Нездоровые проявления агрессии - это когда человек своими поступками, словами наносит вред другим людям: нападает, оскорбляет, преследует, эксплуатирует, принижает, не выполняет обещаний, лишает заботы и внимания объективно зависимого от него лица (ребёнка, беременную жену, инвалида и т.п.), оставляет тех, за кого он несёт ответственность в опасности, в целом пренебрегает своими обязательствами, наносит урон чужому имуществу, социальной среде и т.п.

К нездоровым формам агрессии относится и аутоагрессия, то есть агрессия, направляемая на себя: самоедство, самоповреждающий образ жизни, суицид.

Деструктивные формы агрессии можно наблюдать у людей со сниженным самоконтролем и с высоким уровнем импульсивности, которым сложно выражать злость, недовольство иначе.

Исследуя внутренние мотивы агрессии, австрийский психотерапевт Альфред Адлер пришёл к выводу, что агрессия является одним из способов почувствовать контроль над ситуацией, когда чувство неполноценности, путём совершения агрессивных действий, замещается чувством превосходства. Таким образом, агрессия, направленная на других, - это гиперкомпенсация чувства переживаемой неполноценности.

Сложности с контролированием импульсов приводят к поспешным, необдуманным (импульсивным) поступкам. Поэтому агрессор после совершения насилия нередко сожалеет о содеянном, когда становится возможным проанализировать своё поведение, если, конечно, у него сохранна способность к рефлексии и эмпатии.

Психоаналитик Карен Хорни считала, что причиной агрессии является базальная тревога. Эта тревога возникает, когда человек утрачивает чувство безопасности и не может удовлетворить важные для себя потребности. Тогда тревога трансформируется в агрессию и направляется на окружающих.

Как человек экологично может выражать агрессию?

Альфред Адлер привёл несколько путей социально приемлемого выражения агрессии (к этим пунктам я добавила немного своих, впрочем, список можно дополнять):

1. создание агрессивных образов в фантазиях, кино, изобразительном искусстве; творчество автора часто является отражением его побуждений, внутренних конфликтов, и является способом сублимировать бушующую внутри агрессивность, "слить" её по безопасным каналам;
2. выбор и работа в профессии, связанной напрямую или косвенно с властью (полицейский, учитель, врач, политик);
3. социальная ответственность, занятие благотворительностью; в занятиях благотворительностью, как считал Адлер, лежит стремление к жестокости, ибо настоящее понимание страдания и боли может прийти только от подлинного интереса к миру мучений;
4. поведение, которое позволяет отстоять себя и при этом "не ударить в грязь лицом", сохранив своё достоинство — высказывание своего мнения, жизненной позиции, конструктивной критики, защита своих прав экологичными способами, принятие решений, забота о своих потребностях;
5. лидерство, стремление к успеху, самоактуализация, демонстрация своих достижений;

6. психотерапия как способ проговорить, проработать свою агрессию, научиться управлять ею;
7. секс и ролевые игры.

Мало толка от того, что человек, например, сливает агрессию на приёме у психолога, но не направляет её в жизнь, на активацию своей социальной деятельности.

Подавление же агрессии чревато психосоматическими заболеваниями.

А как Вы управляете своей агрессивностью?

* Тема для статьи родилась в процессе подготовки комментария для новостного издания "Челябинский обзор".

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку