Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Почему я себя ненавижу, когда ем?

Подписаться на автора Почему я себя ненавижу, когда ем?
28 Августа 2016 01:14:40
4727

Эту фразу я довольно часто слышу от женщин. Такое особое отношение к еде и к своему телу сформировалось не в один момент. Это чувство росло и крепло в течение какого-то периода жизни, подкрепляясь различными идеями, полученными из внешнего мира, а так же собственными ощущениями и оценками. Рассмотрим один из сценариев такого поведения.
 
Источник раздражения в недовольстве своей фигурой, своим телом. Когда в сознании есть образ своего тела, который вызывает неприятие.  Он может быть искаженным, с гипертрофированными недостатками, а может и вполне соответствовать реальному состоянию тела. Ключевым моментом здесь являются накапливающиеся негативные эмоции по отношению к своему телу.
 
В то же время в сознании существует желанный образ  тела. Это может быть память о своём теле в прошлом (например,  фигура до родов, до замужества, 10 лет назад и т.д.) или образ, сформированный воображением на основе современных идеалов красоты и внешней информации (СМИ, соц. сети, модные тенденции).
 
В сознании возникает конфликт между реальным образом тела и идеалом. Уже здесь возникает чувство внутреннего неудовлетворения, которое может резко усиливаться при виде собственного отражения в зеркале, своих фотографий, а так же при просмотре глянцевых журналов с фотографиями худощавых моделей.
 
Мы принимаем внутреннее решение, что так больше жить невозможно и начинаем к нему стремиться. Часто при этом цель чётко не поставлена и путь к ней не обозначен. Внезапные экспресс-диеты, голодания, нерегулярные тренировки истощают физически и эмоционально, а результатов не дают. Начинаются срывы, саботаж, отчаянье. Эти состояния сами по себе могут привести к прибавке веса, а тут ещё и начинается острая тяга к вредной пище, кондитерским изделиям. Почему? В сложных жизненных состояниях мы стремимся восстановить баланс, получить поддержку, почувствовать безопасность.
 
Вкусная и питательная еда – самый простой способ получить гарантированное удовольствие. Тортик – это вкусно и красиво. В нём много сахара и мозг получает моментальный допинг, мы начинаем чувствовать себя счастливее. «Сытость = безопасность» - это бессознательный код выживания, сформированный эволюцией. Когда мы были новорожденными, чувство нашей безопасности так же зависело от своевременного кормления. Влечение к тортикам или печенью может быть памятью о беззаботном детстве, когда мама или бабушка утешали нас домашней выпечкой, проявляя через неё свою любовь и заботу. В каком-то смысле еда становится символом защищённости и покоя.
 
Важный момент в том, что тортик никогда не отвергнет, не откажет, не разочарует. Съесть тортик легко и понятно, не нужно трудиться, напрягаться, сомневаться, тут сложно совершить ошибку. Риск неудачи минимальный. Но чувство удовлетворения от еды мимолётно и быстро проходит. Причина нашей тоски не исчезает, нам снова плохо.
 
Негативные чувства возникают ещё и от того, что мы как бы сами идём против своих целей, нарушая собственные правила. После переедания мы оцениваем себя как слабых, неудачливых, безвольных. Наша самооценка падает ещё ниже, возникает чувство отвращения, презрения по отношению к самому себе.
 
В современном мире наше сознание переполнено конфликтующими идеями и убеждениями. Например, в сознании есть убеждения, которые формируют негативное отношение к питанию: «Эта пища ведёт к накоплению жира», «Буду много есть - поправлюсь», «Чтобы быть успешной и любимой нужно быть худой и мало есть». Идеи из реклам стимулирующие потребление, обещают  моментальное счастье: «Шоколад – райское наслаждение», «Подари себе удовольствие здесь и сейчас», «Пусть весь мир подождёт», «Ты – не ты, когда голодный». Возникает конфликт между минутным желанием и отдалёнными стремлениями. Поскольку эмоциональное состояние тяжёлое, а идеал такой далёкий и недостижимый - мы склонны выбрать минутное облегчение состояния.
 
Но нарушения собственного правила – как маленькое преступление. И мы себя виним за каждый съеденный кусочек. Нам хочется стройности, а эта еда наверняка от нее отдаляет. Чувство вины не даёт прочувствовать удовольствие от съеденного десерта. Облегчение не наступает, потребность не удовлетворена, мы берём ещё кусочек, ещё… и переедаем. Виним себя ещё больше, негативные чувства накапливаются – хочется как-то себя утешить и вскоре снова возникает мысль о чём-то вкусненьком. Получается замкнутый круг.
 
Любопытным так же является момент «пищевого самобичевания» во время срыва. Когда во время диеты мы срываемся на запрещённые продукты и вместо того, чтобы съесть немного и двигаться дальше в правильном направлении, едим до ощущения «сейчас лопну» наказывая себя за слабость.
 
Как же справиться с этим состоянием? Вот примерный план действий:
  1. Определить конкретную цель и выстроить способы её достижения.
  2. Выработать правила (немного, но чёткие и обязательные), и придерживаться их. Порядок в мыслях минимизирует количество конфликтующих идей, оставляет меньше сомнений и внутренних метаний.
  3. Научится принимать своё тело, полюбить его уже сейчас и заботиться о нём.
  4. Выработать убеждение, что еда – это питание организма, источник веществ необходимых для красоты, здоровья и качественной жизни. Полюбить еду и выбирать её сознательно исходя из этой идеи.
  5. Научится слушать свои желания, отличать истинные желания от ложных, находить способы их удовлетворять.
  6. Сознательно позволять себе побаловаться чем-то вкусненьким, выделить порцию и наслаждаться каждой крошкой. Тогда рука не потянется за добавкой, а желание будет исполнено.
Надеюсь, эта статья поможет вам немного яснее понимать происходящее в вашей жизни и станет началом переоценки ситуации, качественных изменений на пути к вашей цели. Если вы чувствуете, что никак не можете справиться со своим состоянием, а ситуация усугубляется с каждым эпизодом переедания – стоит обратиться к психологу для проработки внутренних проблем ведущих к перееданию, и диетологу - для подбора подходящего режима питания .


Теги: психология питания, здоровый образ жизни, психогенное переедание, эмоциональное переедание, здоровье, похудение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Ответственность тяжкий груз или поле возможностей?
Часто клиенты приходят к психологу примерно с таким убеждением: «… ответственность нужна, это правильно, но… тяжко, лучше бы конечно чтоб её поменьше». Верно, ответственность априори несёт в себе определённую нагрузку, поэтому многие люди склонны её избегать. Чем более человек силен и развит, тем за большее он может, готов и хочет отвечать. Но всё не так однозначно, давайте порассуждаем и попробуем разобраться вместе.
Почему ребёнок рисует чёрным?
Часто слышу этот вопрос от мам. Невольно пугаешься, когда твой малыш, с виду такой счастливый, начинает рисовать чёрно-коричневым, игнорируя такие прекрасные яркие цвета, например, такие как жёлтый. Ведь чёрный это тревожный знак…. Это цвет страха, уныния, смерти. Такой весь негативный-негативный.
Настроение "ОСЕНЬ": как справиться с хандрой?
Осенняя хандра  проявляется как общее понижение настроения, утрата вкуса жизни, нарастание недовольства собой. Это не медицинское заболевание, а скорее психологическая проблема, состояние души. Смена сезона требует перестройки привычного образа жизни, тут появляется меланхолия, возможны обострения внутренних психологических проблем. Осенью особенно это заметно, т.к. накладываются несколько факторов сразу.
Как помочь дошкольнику справиться со сложной ситуацией?
Дети лучше всего воспринимают информацию в метафорической и игровой формах. Можно использовать сочинение сказок, рисование сюжетов и образов, игры фигурками в песке или дома, разговор игрушки-перчатки, мягкие игрушки...

Если страшно идти к врачу или в садик, если есть конфликты с детками на площадках/в садике, если малышу не понятно как начать игру с новыми детками - поиграйте на эту тему... Через игру покажите ребенку возможные решения и способы взаимодействия.

Что такое семейные расстановки?
Системные семейные расстановки - один из наиболее глубоких методов групповой психологической помощи. Позволяет клиенту увидеть свою ситуацию и её элементы в динамике, осознать её причины и найти решение.
Как же это происходит и чем полезно?

Мама, не оставляй меня в слезах!
О детской истерике и слезах - как выдержать родителю и обратить ситуацию во благо.

Топ публикаций
Главный запрет для женщины в отношениях Главный запрет для женщины в отношениях Я знаю, как вести себя с мужчинами. Я знаю все уло...
О пребывании «Здесь-и-сейчас» и Тревоге О пребывании «Здесь-и-сейчас» и Тревоге Вы часто волнуетесь? По мелочам? Или по действител...
возрастные стадии. Стадия существования (от 0 до 6 месяцев) возрастные стадии. Стадия существования (от 0 до 6 месяцев) Очень важно, сумел ли ребенок в соответствующий мо...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice