5 способов БЫСТРОГО ВЫХОДА из ДЕПРЕССИИ.

 

Оглавление:

 
1:09 Ситуативная депрессия. 
3:52 5 способов подавить депрессию. 
4:03 Способ первый: Переключитесь! 
4:18 Способ второй: Займитесь творчеством. 
5:18 Способ третий: Займитесь физическими нагрузками 
6:02 Способ четвертый: Если хочется плакать - плачьте. 
7:08 Способ пятый: кричите и ругайтесь. 

Здравствуйте! С Вами Лариса Бандура - психолог и психотерапевт. Сегодня мы поговорим о депрессии и о том как с ней справится. Давайте поговорим о ситуативной депрессии. О такой депрессии которая связана с негативными моментами в отношениях и на работе. Также ситуативная депрессия может возникнуть, как результат подавление эмоций злости, нежности и грусти. 

Итак, 5 способов подавить депрессию: 

1) Переключится! Если у Вас депрессия связанная с работой - переключитесь в отношения. Или наоборот. 

2) Займитесь творчеством. Вы можете заняться личными делами с творческой ноткой: например: Вы моете посуду левой рукой - поменяйте на правую, начни уборку комнаты в другом порядке, или идете на работу другой дорогой. 

3) Если у Вас сидячая и умственная работа - займитесь физическими нагрузками. Это правило работает и наоборот. 

4) Если хочется плакать - не сдерживайтесь. Это позволит Вам перенести депрессию намного легче. Это один из самых эффективных способов. 

5) Кричите и ругайтесь. Найдите безопасную обстановку и выпустите свои эмоции.