Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Переедание – попытка наполнить себя

Подписаться на автора Переедание – попытка наполнить себя
22 Мая 2017 00:36:02
4081

Сейчас очень много говорят о культуре питания, здоровом способе жизни и похудении… Информация о нормах калорий, сбалансированном рационе, регулярных тренировках плотно заполнила информационное пространство. Каждый претендует на своё «правильно», но общий посыл ясен: «ешь маленькими порциями правильную пищу,  двигайся  и будет тебе счастье». Девушки активно включаются в новые системы питания, начинают фитнес-программу и усиленно работают на результат… Но результат почему-то не приходит, или появляется, но не такой как хотелось бы, или вовсе всё заканчивается приступами обжорства и ненавистью к себе.
Откуда появляется желание съесть ещё и ещё, до состояния переполненности? Всё время хочется чего-то вкусненького? И почему так мало счастья в правильном питании?
 
Часто причины обжорства имеют психологическую природу. Нехватка новых впечатлений, ощущение одиночества, чувство неуверенности создают «чёрную дыру», которую хочется заполнить и как можно скорее. Возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое. Вкусная еда – самый простой способ быстро получить удовольствие. Такой способ почувствовать себя наполненной. Вот только хочется нам ощущения счастья, любви и признания, а наполняем мы себя на телесном уровне.  Т. е. дефицит-то у нас эмоционально-психологический. Поэтому еда даёт только кратковременное облегчение, а может и не даёт вовсе. Ещё кусочек, и ещё, в погоне за неуловимым удовлетворением, не успеваешь опомниться и уже «тяжело дышать». К гнетущему ощущению пустоты добавится чувство вины и страх потери контроля, рука вновь потянется к холодильнику… Попадаем в замкнутый круг, вес растёт, самооценка падает, а тем временем переедание закрепляется как привычный способ справляться со стрессом.
 
Поэтому под контроль нужно брать не вес и питание, а психологическое состояние и способы его гармонизации. Стоит сфокусироваться на эмоциональной подпитке, интересе к жизни и чувстве ценности момента. Хорошо бы найти занятие по душе, творческое хобби, лучше, если это будут занятия в группе. В таком случае появится возможность не только получить удовольствие от творчества, но и провести время в коллективе единомышленников, расширить круг знакомств, возможно, найти новых друзей.
Так же стоит поразмышлять над своим ощущением безопасности. Переезд, смена работы, развод, смерть близкого человека? Часто лишний вес появляется в стрессовой ситуации, отыгрывая роль своеобразного защитного кокона. Если такой эпизод случился и стал отправной точкой набора веса – важно поработать над этой ситуацией. Когда проблема будет прожита, а чувство безопасности восстановлено – станет легче открываться миру, новым впечатлениям и контактам.
 
Если мы работаем с исходными причинами - снижается градус напряжения, вес начинает постепенно уходить сам по себе. Однако про питание и спорт забывать не стоит. Слушайте своё тело. Задавайте себе мысленный вопрос «Голодна ли я на самом деле или мне не хватает чего-то другого?» перед тем как хочется что-то съесть. И ешьте только если ответ положительный. Если же причина в другом – поищите способ реализовать эту потребность, а не заедать проблему.
 
Принятие - важный аспект для начала трансформации. Примите себя в данном моменте, свой образ поведения и вес, как способ пережить сложные времена. Дайте себе время прожить это и постепенно прийти в желанную форму. У Вас всё получится.


Теги: психология питания, переедание, психосоматика, психологическая помощь,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

УПРАЖНЕНИЕ "Мои состояния"
Простое и эффективное арт-терапевтическое упражнение для работы с накопленными/подавленными эмоциями, прояснением актуальных состояний, эмоционального фона.
Почему я себя ненавижу, когда ем?
Эту фразу я довольно часто слышу от женщин. Такое особое отношение к еде и к своему телу сформировалось не в один момент. Это чувство росло и крепло в течение какого-то периода жизни, подкрепляясь различными идеями, полученными из внешнего мира, а так же собственными ощущениями и оценками. Рассмотрим один из сценариев такого поведения.
Как разложить проблемы «по полочкам»?
С каждым годом жизнь как будто ускоряется. Дом, работа, семья, друзья, хобби, здоровье – все эти сферы жизни требуют нашей активности. А значит времени и внимания. По мере взросления зона нашей ответственности расширяется. Жизнь усложняется и её всё сложнее организовать, найти время и силы на необходимое и желанное. И вот мы более-менее согласовали свою деятельность по направлениям, но не успеваем насладиться и пожить в этом моменте – что-то как назло идёт не так. Или даже всё идёт слаженно и по плану, но в душе нет радости, появляется фоновое чувство неудовлетворённости, которое имеет обыкновение накапливаться. Что же происходит? И как с этим разобраться?
Мандала как инструмент арт-терапии
Рисование мандалы - универсальная арт-терапевтическая практика. Можно её использовать для контейнирования и проявления чувств, для самоанализа, для работы с состояниями или упорядочиванием мыслей, для интегрирования нового опыта (после тренинга, расстановки, смены рода деятельности).
Настроение "ОСЕНЬ": как справиться с хандрой?
Осенняя хандра  проявляется как общее понижение настроения, утрата вкуса жизни, нарастание недовольства собой. Это не медицинское заболевание, а скорее психологическая проблема, состояние души. Смена сезона требует перестройки привычного образа жизни, тут появляется меланхолия, возможны обострения внутренних психологических проблем. Осенью особенно это заметно, т.к. накладываются несколько факторов сразу.
Расщепление мужской идентичности
Мужчина приходит в мир, чтобы его менять. У него всё для этого есть по праву рождения. Внутри мужчины рождается желание-цель и он движется к ней со всей своей силой. Мужчина идёт в Мир и добывает желанное. Это его суть и природа.

Однако, современные мужчины часто не могут соединиться в полной мере со своей творческой, достигающей частью.


Топ публикаций
Умри рядом со мной Умри рядом со мной Я обычно редко реагирую на такие выражения как &qu...
О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека О том, как поддержать в горе или кризисе другого человека "Самое страшное для человека при нанесении су...
Почему люди остаются без отношений Почему люди остаются без отношений Человек может говорить, что хочет отношений, но в ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice