Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Переедание – попытка наполнить себя

Подписаться на автора Переедание – попытка наполнить себя
22 Мая 2017 00:36:02
3923

Сейчас очень много говорят о культуре питания, здоровом способе жизни и похудении… Информация о нормах калорий, сбалансированном рационе, регулярных тренировках плотно заполнила информационное пространство. Каждый претендует на своё «правильно», но общий посыл ясен: «ешь маленькими порциями правильную пищу,  двигайся  и будет тебе счастье». Девушки активно включаются в новые системы питания, начинают фитнес-программу и усиленно работают на результат… Но результат почему-то не приходит, или появляется, но не такой как хотелось бы, или вовсе всё заканчивается приступами обжорства и ненавистью к себе.
Откуда появляется желание съесть ещё и ещё, до состояния переполненности? Всё время хочется чего-то вкусненького? И почему так мало счастья в правильном питании?
 
Часто причины обжорства имеют психологическую природу. Нехватка новых впечатлений, ощущение одиночества, чувство неуверенности создают «чёрную дыру», которую хочется заполнить и как можно скорее. Возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое. Вкусная еда – самый простой способ быстро получить удовольствие. Такой способ почувствовать себя наполненной. Вот только хочется нам ощущения счастья, любви и признания, а наполняем мы себя на телесном уровне.  Т. е. дефицит-то у нас эмоционально-психологический. Поэтому еда даёт только кратковременное облегчение, а может и не даёт вовсе. Ещё кусочек, и ещё, в погоне за неуловимым удовлетворением, не успеваешь опомниться и уже «тяжело дышать». К гнетущему ощущению пустоты добавится чувство вины и страх потери контроля, рука вновь потянется к холодильнику… Попадаем в замкнутый круг, вес растёт, самооценка падает, а тем временем переедание закрепляется как привычный способ справляться со стрессом.
 
Поэтому под контроль нужно брать не вес и питание, а психологическое состояние и способы его гармонизации. Стоит сфокусироваться на эмоциональной подпитке, интересе к жизни и чувстве ценности момента. Хорошо бы найти занятие по душе, творческое хобби, лучше, если это будут занятия в группе. В таком случае появится возможность не только получить удовольствие от творчества, но и провести время в коллективе единомышленников, расширить круг знакомств, возможно, найти новых друзей.
Так же стоит поразмышлять над своим ощущением безопасности. Переезд, смена работы, развод, смерть близкого человека? Часто лишний вес появляется в стрессовой ситуации, отыгрывая роль своеобразного защитного кокона. Если такой эпизод случился и стал отправной точкой набора веса – важно поработать над этой ситуацией. Когда проблема будет прожита, а чувство безопасности восстановлено – станет легче открываться миру, новым впечатлениям и контактам.
 
Если мы работаем с исходными причинами - снижается градус напряжения, вес начинает постепенно уходить сам по себе. Однако про питание и спорт забывать не стоит. Слушайте своё тело. Задавайте себе мысленный вопрос «Голодна ли я на самом деле или мне не хватает чего-то другого?» перед тем как хочется что-то съесть. И ешьте только если ответ положительный. Если же причина в другом – поищите способ реализовать эту потребность, а не заедать проблему.
 
Принятие - важный аспект для начала трансформации. Примите себя в данном моменте, свой образ поведения и вес, как способ пережить сложные времена. Дайте себе время прожить это и постепенно прийти в желанную форму. У Вас всё получится.


Теги: психология питания, переедание, психосоматика, психологическая помощь,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Тяжело в учении – легко в бою? В поисках себя.
Иногда сложно понять чем нам хочется заниматься, иногда страшно признать, что ошиблись в выборе. Но в любой ситуации мы принимаем решение: "Идти дальше или повернуть...". Поговорим немного о важном опыте самопознания в учебно-профессиональной сфере...
Декрет как ресурс
В наш век больших возможностей женщины всё чаще занимаются собственной карьерой, развивают бизнес, участвуют в международных проектах и строят большие планы на будущее…. Но каждая женщина рано или поздно хочет стать матерью. И тогда она вынуждена остановится в своей погоне за достижениями. Взять тайм-аут. Многие женщины жалуются на скуку в декрете, они воспринимают его как вынужденное бездействие. Иногда у них возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, что она бьёт ключом совсем рядом, а они всё пропускают сидя дома с ребёнком...
Почему я себя ненавижу, когда ем?
Эту фразу я довольно часто слышу от женщин. Такое особое отношение к еде и к своему телу сформировалось не в один момент. Это чувство росло и крепло в течение какого-то периода жизни, подкрепляясь различными идеями, полученными из внешнего мира, а так же собственными ощущениями и оценками. Рассмотрим один из сценариев такого поведения.
Изучение иностранного языка, как глоток вдохновения
Мало кто задумывается, что изучение языков даёт нам гораздо больше, чем продвижение по службе или свободное общение за рубежом. Ведь любой новый опыт даёт нам толчок в развитии, а изучение языка на самом деле многогранный опыт для нашего сознания. Попробуем разобраться в этом подробнее.
Почему ребёнок рисует чёрным?
Часто слышу этот вопрос от мам. Невольно пугаешься, когда твой малыш, с виду такой счастливый, начинает рисовать чёрно-коричневым, игнорируя такие прекрасные яркие цвета, например, такие как жёлтый. Ведь чёрный это тревожный знак…. Это цвет страха, уныния, смерти. Такой весь негативный-негативный.
Настроение "ОСЕНЬ": как справиться с хандрой?
Осенняя хандра  проявляется как общее понижение настроения, утрата вкуса жизни, нарастание недовольства собой. Это не медицинское заболевание, а скорее психологическая проблема, состояние души. Смена сезона требует перестройки привычного образа жизни, тут появляется меланхолия, возможны обострения внутренних психологических проблем. Осенью особенно это заметно, т.к. накладываются несколько факторов сразу.

Топ публикаций
Сексуальность женщин и мужчин. Отношение к сексу у разных полов Сексуальность женщин и мужчин. Отношение к сексу у разных полов Недавно проведенный в США опрос «Что бы вы п...
НЕпрощенные родители НЕпрощенные родители Твой непрощенный отец в тебе будет поднимать твою ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice