Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Переедание – попытка наполнить себя

Подписаться на автора Переедание – попытка наполнить себя
22 Мая 2017 00:36:02
3573

Сейчас очень много говорят о культуре питания, здоровом способе жизни и похудении… Информация о нормах калорий, сбалансированном рационе, регулярных тренировках плотно заполнила информационное пространство. Каждый претендует на своё «правильно», но общий посыл ясен: «ешь маленькими порциями правильную пищу,  двигайся  и будет тебе счастье». Девушки активно включаются в новые системы питания, начинают фитнес-программу и усиленно работают на результат… Но результат почему-то не приходит, или появляется, но не такой как хотелось бы, или вовсе всё заканчивается приступами обжорства и ненавистью к себе.
Откуда появляется желание съесть ещё и ещё, до состояния переполненности? Всё время хочется чего-то вкусненького? И почему так мало счастья в правильном питании?
 
Часто причины обжорства имеют психологическую природу. Нехватка новых впечатлений, ощущение одиночества, чувство неуверенности создают «чёрную дыру», которую хочется заполнить и как можно скорее. Возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое. Вкусная еда – самый простой способ быстро получить удовольствие. Такой способ почувствовать себя наполненной. Вот только хочется нам ощущения счастья, любви и признания, а наполняем мы себя на телесном уровне.  Т. е. дефицит-то у нас эмоционально-психологический. Поэтому еда даёт только кратковременное облегчение, а может и не даёт вовсе. Ещё кусочек, и ещё, в погоне за неуловимым удовлетворением, не успеваешь опомниться и уже «тяжело дышать». К гнетущему ощущению пустоты добавится чувство вины и страх потери контроля, рука вновь потянется к холодильнику… Попадаем в замкнутый круг, вес растёт, самооценка падает, а тем временем переедание закрепляется как привычный способ справляться со стрессом.
 
Поэтому под контроль нужно брать не вес и питание, а психологическое состояние и способы его гармонизации. Стоит сфокусироваться на эмоциональной подпитке, интересе к жизни и чувстве ценности момента. Хорошо бы найти занятие по душе, творческое хобби, лучше, если это будут занятия в группе. В таком случае появится возможность не только получить удовольствие от творчества, но и провести время в коллективе единомышленников, расширить круг знакомств, возможно, найти новых друзей.
Так же стоит поразмышлять над своим ощущением безопасности. Переезд, смена работы, развод, смерть близкого человека? Часто лишний вес появляется в стрессовой ситуации, отыгрывая роль своеобразного защитного кокона. Если такой эпизод случился и стал отправной точкой набора веса – важно поработать над этой ситуацией. Когда проблема будет прожита, а чувство безопасности восстановлено – станет легче открываться миру, новым впечатлениям и контактам.
 
Если мы работаем с исходными причинами - снижается градус напряжения, вес начинает постепенно уходить сам по себе. Однако про питание и спорт забывать не стоит. Слушайте своё тело. Задавайте себе мысленный вопрос «Голодна ли я на самом деле или мне не хватает чего-то другого?» перед тем как хочется что-то съесть. И ешьте только если ответ положительный. Если же причина в другом – поищите способ реализовать эту потребность, а не заедать проблему.
 
Принятие - важный аспект для начала трансформации. Примите себя в данном моменте, свой образ поведения и вес, как способ пережить сложные времена. Дайте себе время прожить это и постепенно прийти в желанную форму. У Вас всё получится.


Теги: психология питания, переедание, психосоматика, психологическая помощь,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Должен или ответственен Должен или ответственен Столь распространённая фраза как: "Ты должен ...
Старинный рецепт просветления Старинный рецепт просветления Как быть, если вы постоянно устаете. У итальянцев ...
Символическая мама Символическая мама Расставание в психотерапии - оправданные трудности...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice