Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как победить свой страх?

Подписаться на автора Как победить свой страх?
28 Сентября 2016 23:31:41
2057

Два знаменитых психолога-психотерапевта З. Фрейд и Г. Каплан, изучающих, в том числе и человеческие страхи, сошлись на разделении страхов на две группы.
В первой находятся страхи, которые призваны спасать человеку жизнь, а во второй те, которые являются признаком какого-либо нарушения, и мешают человеку жить полноценной жизнью.
З. Фрейд делил страхи на реальные и невротические.
Г.Каплан – на конструктивные и патологические.
Практически любой из страхов может стать невротической патологией или же в умеренных реальных количествах помочь выжить в трудной ситуации, стать конструктивной.
 
Да и надо нам с вами признать, что все мы чего-то боимся. Совершенно бесстрашных людей нет и не должно быть. Ведь страх несет в себе довольно благородную миссию – он нас от чего-то конкретного уберегает. Но бывает так, что мы не осознаем и не замечаем наших страхов. Что-то нам портит настроение и качество жизни, мы не понимаем, что не так. У меня был клиент, молодой парень, у которого не складывалось с работой, жил он, жил, а на хорошую работу даже не пытался устроиться. У него было по меньшей мере два варианта. Первый, закрыть на вялотекущую жизнь глаза, найти какое-то объяснение для себя, почему у него нет денег и не интересная малоприбыльная работа и через время впасть в депрессивное состояние. И второй вариант. Признать, что он боится, в данном случае, это был страх самопрезентации, страх проходить собеседования. Прожить этот свой страх и двигаться по жизни дальше.
Итак, как победить свой страх:
  1. Взять листик и выписать свои страхи. Честно взглянуть внутрь себя и признать свои страхи. Бывает, что даже такого простого знакомства со страхом достаточно, чтоб страх отпустил.
  2. Описать страх, какой он, какие у него особенности, когда он проявляется, усиливается.
Затем, варианты есть разные:
- можно нарисовать страх (отлично помогает и не только детям). Лучше рисовать цветной страх;
- можно его слепить;
- можно его протанцевать;
- Можно его разыграть. Это довольно сильный прием, я бы не рекомендовала, делать его самостоятельно, лучше под присмотром специалиста. Например, одна моя клиентка боялась, что сойдет с ума. После определенной подготовки, когда она чувствовала себя безопасно рядом со мной, я предложила ей представить себя психически больным человеком, который находится в психиатрической клинике. И 5 мин пожить так, как если бы она сошла с ума.
 
Бывает, что этого достаточно. Вы посмотрели в глаза своему страху, увидели, что то, чего вы боитесь не так то и страшно. Если же этого не достаточно, тогда переходим к следующему пункту.
 
  1. Разбор страха. У каждого страха есть своя история, свои корни. Вот тот клиент, который боялся самопрезентации, в школе пережил очень стрессовую постыдную для него ситуацию. Во время выступления на 8 марта, он танцевал на сцене и зацепился костюмом за декорацию. Костюм остался на декорациях, а клиент в одних трусах на глазах у всей школы.
Важно понять и осознать корни вашего страха, ведь страх может быть уже не актуален. Вы уже взрослые и уже мнение ваших одноклассников  о вас уже не так и важно, да и трусы были классныеJ. Возможно сейчас у вас уже есть способы, как справится с этой ситуацией и страх отступит.
Бывает и так, что страх то и не наш на самом деле, а привитый нам бабушкой или тетей, например. Другая моя клиентка боялась лифтов и всегда ходила по лестнице. При разборе страха оказалось, что боится она не просто лифта, а что кто-то забежит к ней в лифт. Мы начали копать глубже и оказалось, что мама ей с детства говорила каждое утро, провожая ее в школу: «И помни, доченька, в лифт с чужими дядями не заходи, они могут тебя изнасиловать или еще как-то обидеть». Оказалось, что психотравмирующая ситуация случилась не с ней самой, а с ее мамой. Страх же просто ей передался.
  1. Понять, от чего защищает вас страх, и найти другой способ своей защиты. Также полезно ответить на вопрос: какова моя выгода от этого страха? Что я получаю благодаря этому страху? Осознав свою выгоду, вы продолжаете ей пользоваться сознательно, и страх постепенно может отступить
 
Я не сторонница того, чтобы страх «побеждать». Скорее с ним нужно познакомиться, принять его и отпустить.
 
Если, все же не удается самостоятельно понять и прожить свой страх, звоните, и мы вместе с вами найдем способ подружиться с ним. 


Теги: страх, психология, консультация
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Как пережить развод? Как пережить развод? Итак, вы разводитесь. И мир рушится. Серьезно. При...
Менять профессию после 35 лет не можно, а нужно! Менять профессию после 35 лет не можно, а нужно! Наверняка вам стало страшно от этой мысли, даже ес...
Как проводятся системные расстановки на практике Как проводятся системные расстановки на практике Для тех, кто пока еще не представляет, как расстан...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях