Публикации
Запрет на женское страдание. Часть 1.
Это текст о запрете на женское страдание. О том, почему боль признаётся только при наличии причины, сроков и «роста». О насилии нормальности, оптимизации чувств и цене, которую женщина платит за право быть удобной.
Паническая Атака. Понять, простить и попрощаться
Панические атаки, наряду с депрессией, считаются бичом современного человека. Статистически, примерно 36—46% в популяции испытали как минимум одну паническую атаку в течение жизни. 10% в популяции испытывают эпизодические атаки без каких-либо последствий.
Техники центрирования для эмоциональной регуляции
Техники эмоциональной регуляции могут не только спасти вас в нужный момент, но и помочь сделать все ваши эмоциональные состояния более управляемыми. Большая часть этих упражнений развивает новые полезные навыки саморегулирования, которые останутся с вами навсегда.
Техники заземления для эмоциональной регуляции
Техники саморегуляции — не универсальны. Именно поэтому их так много и они такие разные. В зависимости от ситуации, интенсивности чувств и особенностей психики каждого конкретного человека могут сработать разные подходы.
Техники дыхания для эмоциональной регуляции
Техники эмоциональной регуляции помогают справляться с чувствами и состояниями, которые лишают равновесия и опоры. Важно понимать, что они не решают проблему, которая их вызвала, но помогают прийти в себя здесь и сейчас, чтобы отреагировать на ситуацию наиболее эффективно.
Техники отвлечения для эмоциональной регуляции
Во время стресса очень легко потерять почву под ногами, а ведь именно в такие моменты требуются взвешенные решения и четкие действия. Чтобы сохранить душевное равновесие, в психологии разработано бесчисленное количество техник для помощи с тревожными обстоятельствами и эмоциональным напряжением.
Немного личной статистики
Временами я люблю посчитать разнообразную статистику своей профессиональной деятельности в качестве психотерапевта. Но недавно я подумала, что отчего-то всё время обращала внимание только на своих клиентов и никогда не смотрела на себя с этой точки зрения. Я это исправила и собрала данные про себя.
Немного статистики, часть 3
Я в профессии уже 17 лет и за это время сфера психологических услуг в России кардинально поменялась. Моя личная клиентская практика тоже постоянно меняется и мне интересно анализировать разнообразные факты своей работы и её изменения.
Немного статистики, часть 3
Я в профессии уже 17 лет и за это время сфера психологических услуг в России кардинально поменялась. Моя личная клиентская практика тоже постоянно меняется и мне интересно анализировать разнообразные факты своей работы и её изменения.
Хочу к психологу!
Кто такой психолог? Психологи - тоже люди. Берегитесь шарлатанов! Профессиональные психологи – кто они? Зачем вообще идти к психологу? Виды и типы психологической работы.
Как выбрать себе специалиста?
Когда мир становится агрессивным: как пережить террор на всех уровнях и не сломаться
Жизнь состоит из разных времен – тяжелых, плохих, ужасных, разрушительных, несправедливых, легких, счастливых, мирных, созидательных. Но есть периоды реальности, которые не просто давят человека, а терроризируют.
Почему абьюз сложно распознать: психология скрытого насилия
Какой из признаков абьюза вы считаете самым трудным для распознавания — и почему?
ВЗГЛЯД НА DEEP STATE ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ПСИХОЛОГИИ
В статье затрагиваются некоторые аспекты актуальной темы, касающейся Deep State/глубинного государства, которые рассматриваются через призму психологических факторов, определяющих развитие социума современных западных обществах в основе лежит концепция Теодора Миллона и его модели личности.
Тирания любви
Текст статьи – мое выступление на одной из конференций, посвященных любви. Маргерит Дюрас, французская писательница, воспевает любовь и в то же время пишет о том, что любовь может испепелить. Тем не менее мужчина и женщина идут на риск этой встречи.
Упражнение «Встреча с тем, кого я прячу»
Упражнение помогает увидеть те части себя, которые держат вас в текущем состоянии, не отпускают боль и не позволяют перейти в следующую версию себя.
Эмиграция и переезд — это поле утраты принадлежностей
Когда мы говорим о переезде, эмиграции, новой стране, мы чаще всего обсуждаем документы, жильё, адаптацию, язык. Но почти никогда то, что на самом деле болит сильнее всего: утрата принадлежностей.
Відсутність сексу у парі – початок чесної розмови
Часто «відсутність сексу» сприймається це як головна причина віддалення, хоча насправді це лише симптом відсутності емоційної близькості. Відсутність сексу помітити легше — це очевидний сигнал, що щось не так. Саме завдяки цій «проблемі» пари приходять у терапію.
