Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Сказать "нет"

Подписаться на автора Сказать "нет"
22 Декабря 2015 12:17:43
5368

Вы умеете говорить «нет»? Могу честно признаться, раньше мне это всегда давалось с трудом. Я тратила слишком много времени на выполнение не своей работы, старалась не отказывать людям даже в ущерб своим личным делам и обязанностям. 

Был непростой период моей жизни, когда я ощущала себя «тварью дрожащей», которая не смела даже возразить в ответ и безропотно выполняла просьбы (а зачастую это звучало просто как требования) других людей вне зависимости от того, насколько это было мне удобно или нужно. Я считала это своим долгом, необходимым для сохранности отношений, тем самым провоцируя людей на подобное отношение ко мне.  «Я должна!» – вам знакомо это? Думаю, я не ошибусь, если скажу, что многие сталкивались с этим в своей жизни.

Мне повезло, в какой-то момент времени я услышала фразу в свой адрес: «Ты будешь нести всё больше и больше, пока не надорвешься. А всё потому, что не понимаешь – ты не обязана это делать!». И я это услышала! И мне было очень горько от осознания того, что я делаю со своей собственной жизнью. Не скажу, что моя жизнь изменилась как по мановению волшебной палочки – совсем нет. Я прошла долгий путь (а, возможно, еще иду по нему) к возвращению к себе, своим желаниям, своим правам и своим обязанностям, своим границам и своей ответственности. Моя жизнь стала для меня намного приятнее и легче, когда я научилась сверяться с собой при согласии или отказе от выполнения чьей-то просьбы. Я научилась говорить «нет», «не сейчас», «возможно позже, когда у меня будет время», «я не хочу этого делать» или «я с этим не согласна и сделаю иначе».

Сейчас я знаю, что моё безусловное соглашательство было изначально связано с нежеланием «быть плохой», "испортить" отношения и расстроить другого человека и я переживала это расстройство как своё собственное. Это было неумение отделять свои эмоции, свои потребности от потребностей и эмоций других людей, отсутствие навыка слышать саму себя и, конечно же это был "хвостик" из моего детства, из моего становления.

Я постаралась понять, что именно вызывает  расстройство, когда отказывают мне и пришла к мысли, что неприятные чувства (злость, обиду) приносит мне не сам отказ, а резкость и, часто, грубость которыми этот отказ сопровождается и отсутствие объяснения причин отказа. И, возможно, если быть вежливым и доброжелательным при отказе в чьей-то просьбе, то, возможно, недовольство у человека, обратившегося с просьбой, возникнет, но не будет слишком интенсивным и отношения не пострадают.

Да, это непросто - научиться прислушиваться к себе и понимать, чего же именно я хочу в данный момент, готов ли я согласиться и выполнить просьбу, потому что хочу это сделать, или не готов и не хочу. И быть вежливым в отказе тоже не всегда легко. Но в наше время существует много возможностей для получения таких навыков: это и тренинги, и всевозможные семинары, и личная терапия у психолога/психотерапевта. Какая из возможностей подойдет именно Вам - знаете только Вы, ведь каждый из нас индивидуален и проходит по своему жизненному пути.

А закончить мне бы хотелось словами  немецкого врача-психиатра, психолога, основателя гештальт-терапии Ф. Перлза: «Я родился на свет не для того, чтобы оправдать твои ожидания, ты родился не для того, чтобы оправдать мои».



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Особенности работы с людьми, близкие которых совершили суицид
О возможностях работы с людьми, пережившими суицид близкого, с помощью метода юнгианской песочной терапии
Любовь. Иметь или быть?
Что такое любовь? Может любовь -  это некое приятное чувство, шанс испытать которое, как в лотерее, выпадает не всем? Или любовь - это искусство, которое требует усилий, знаний и дисциплины? Попробуем поразмышлять на эту тему.
Я рядом, или как помочь человеку, переживающему утрату
Помочь и поддержать человека, переживающего утрату - дело деликатное и очень важное. А вот как это сделать и чего делать не следует - вызывает ряд вопросов. Попробуем ответить на них.
Родители: казнить нельзя помиловать?
Родители оказывают огромное влияние на жизнь ребёнка. Виноваты они или невиновны? Обречены ли мы на это влияние или всё не совсем так?
Говорить или не говорить ребёнку о смерти родителя?
Смерть близкого - это тяжёлое переживание, особенно для ребёнка. Говорить ли ребёнку об этом и, если говорить, то как. Тема непростая, но важность её трудно переоценить.
Влияние отца на формирование женственности
<div>
     О формировании у девочки представления о себе, как о женщине, о своей женственности, о своём женском поведении в отношениях с отцом или близкими мужчинами (дедушками, дядюшками).
</div>
<br>


Топ публикаций
Близость: Нежность и боль Близость: Нежность и боль Близость не сделает вас счастливыми, нет, она сдел...
НЕЖНОСТЬ. НЕЖНОСТЬ. Сегодня внезапно всплыла тема нежности – она очень...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice