Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Ресурсы и поддержка.

Подписаться на автора Ресурсы и поддержка.
01 Августа 2017 13:41:22
1909

В обычной жизни мы обладаем достаточным количеством ресурсом, мы их используем для поддержки себя, при столкновении со стрессовыми событиями, при небольших неудачах, когда просто немного расстроены или испытываем тревогу и неопределенность. Часто мы делаем это легко и автоматически, даже не замечая, что мы на это опираемся. И при этом можем одну вещь, событие или отношения оценивать как очень сильно поддерживающие нас, придавать этому ценность, а другие упускать или обесценивать.

Часто задумываясь о своих ресурсах, мы представляем их как что-то глобальное, но на самом деле это могут быть очень простые вещи. Наши ресурсы - это все, что нас поддерживает, то, на что мы можем опираться, то, что защищает или помогает справиться с переживаниями и чувствами. Это могут быть отношения с определенными людьми, память о каких-то событиях, хобби, увлечения и интересы, и еще множество разных вещей. 

Предлагаю сделать небольшое упражнение – взять лист бумаги и выписать ваши ресурсы, то, на что вы опираетесь в вашей жизни. Я предлагаю вам заметить и осознать то, как это происходит. Чем больше вы напишите, тем лучше. Может быть, это что-то, что вы используете очень редко, все равно пишите. Выписали?

Посмотрите, чтобы в вашем списке были отмечены следующие сферы:
  • Поддерживающие отношения; просто  люди, с которыми интересно.
  • События
  • Увлечения и интересы (кино, музыка, книги)
  • Природа
  • Путешествия
  • Духовность, искусство, творчество
  • Профессиональная деятельность
  • Телесная реализация, контакт с телом, контакт с потребностями
  • Удовлетворение базовых потребностей (сон, еда, отдых)
  • Наличие своего места или пространства, где можно расслабиться, отдохнуть, просто побыть.
Вы можете распределить то, что вы выписали по этим сферам, или дополнить свой список.
Если есть желание и возможность, вы можете даже нарисовать то, что выделили или найти подходящие картинки, найти фотографии, которые вам напоминают об этих сторонах вашей жизни.

Среди выделенных вами ресурсов или перечне того, что вам помогает и поддерживает, попробуйте выделить средства скорой помощи. Т. е. это то, что вы можете сделать достаточно быстро, и что не требует очень больших усилий. Это может быть чашка любимого чая, фотография близкого человека, увлекающая вас книга и т. п.

Кроме этого выделите практики, которые вы можете выполнять регулярно, и которые возобновляют ваши ресурсы, помогают вам восстанавливать или поддерживать комфортное для вас эмоциональное состояние. Это могут быть небольшие прогулки на природе, телесные упражнения или зарядка, духовные практики, занятия творчеством и т. д. Задумайтесь о том, в каком бы режиме вы можете ли выполнять эти регулярные практики, запишите его.
Когда вы смотрите на все то, что вы выписали, осознали и увидели ваши ресурсы или способы самоподдержки, что вы чувствуете? Появляется ли у вас ощущение большей силы и устойчивости? Надеюсь, что да.

Хорошо, если в этот список того, что вам помогает, вы сможете периодически заглядывать или он будет у вас перед глазами. Можно пополнять свой список новыми способами поддержки, которые вы обнаружите. Ещё замечательнее, если вы будете выполнять ваши регулярные практики!
Если вдруг в какой-то из сфер вы ощущаете недостаток средств поддержки, то важно расширить их, наработать дополнительные способы. Это можно делать, например, через наблюдение за другими, за тем, какие способы используют они. А затем попробовать эти способы для себя. Но при этом важно прислушиваться к своим ощущениям, насколько этот способ воздействует на ваше состояние, действительно ли он помогает именно вам. И это совершенно нормально, если вы обнаружите, что не все вам подходит.

Т.е. нашим ресурсом и нашей поддержкой может быть совсем не что-то одно, а гораздо большее количество вещей, событий, отношений. И чем ваш список больше, тем больше вероятность, что не в простой для вас момент вы найдете на что, вы сможете опереться и кто или что вас сможет поддержать. Ресурсы – это то, что важно поддерживать и возобновлять, чтобы они верно вам «служили». 


Теги: ресурсы, поддержка, самоподдержка, эмоциональная устойчивость, справиться со стрессом
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Крылья
Что дает нам устойчивость при встрече с сильными чувствами и переживаниями? Можем ли мы их выдерживать и сохранять свою целостность, встречаясь с неразделенной любовью? Это история о поиске своего пути при встрече с сильными чувствами.
Слушая себя и свое тело
Обычно мы обращаем внимание на своё тело и телесные ощущения, когда испытываем сильную боль, дискомфорт или напряжение. И очень часто пропускаем момент, когда начинают появляться первые предвестники негативных состояний. А что будет, если мы попробуем замечать только начинающийся дискомфорт в теле? Как это может помочь нам позаботиться о себе?
Слушая себя и свое тело. Часть 2.
Телесное осознавание имеет разные уровни. В прошлый раз мы писали о наблюдении и осознавании своих телесных ощущений и переживаний, о том, как это может помогать быть в более глубоком контакте с собой. Сейчас мы хотим рассказать ещё о другом уровне телесного осознавания.
Как обрести равновесие или найти свой Центр?
Вы замечали, что у всего есть некий центр. Художники размечают и находят центр холста, при лепки из глины будущее изделие обязательно нужно центрировать, танцор должен чувствовать свой центр, и тогда он может сохранять баланс и равновесие, и так во многих сферах жизни. Как найти свой Центр? Что может помощь?
Радость жить
Ощущение собственной ценности и достоинства, а вместе с ними и радости жить, откуда они приходят - конечно же из детства. Именно в раннем детстве нас любят не за что-то, а просто так - потому что мы есть. Любое движение младенца радует и умиляет родителей и все ближайшее окружение. Улыбка, движения ручками и ножками, гуление вызывает поток радости и восторга.
Энергия нашей жизни.
Как связаны энергия и психология? - спросите Вы. Давайте попробуем разобраться. Почему про одних мы говорим: "энергичный, стремительный, активный", а про других - "медлительный, флегматичный, кропотливый"? То есть мы характеризуем скорость, активность и общий уровень жизненной энергии человека. Энергия - это то насколько мы активны, подвижны, то насколько быстро протекают в нас многие процессы, в том числе и различные психические процессы.

Топ публикаций
Как распознать психопата Как распознать психопата Контрольный список психопатии Хэйра был первоначал...
Чувство вины и стыда - как в психике появляется то, чего там быть не должно? Чувство вины и стыда - как в психике появляется то, чего там быть не должно? В последнее время на консультациях все чаще и чаще...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice