Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Под ударами судьбы. Как пережить эмоционально травматическую ситуацию.

Подписаться на автора Под ударами судьбы. Как пережить эмоционально травматическую ситуацию.
29 Июня 2018 13:46:11
1405

Я убежден, что одна из наших миссий в жизни – это узнать, что нам нужно, чтобы стать лучшими версиями самих себя. Зачастую мы находимся в ситуациях, когда у нас нет инструментов для обработки. Когда мы не знаем, что делать с ударами судьбы и связанными с ними эмоциями, нам предоставляется возможность обучения.

СТРАШНО, БОЛЬНО, ГРУСТНО

Много раз я находил себя в ситуациях, когда я чувствую себя потерянным, не зная, что делать или с чего начать. Это события, которые требуют от нас принятия жизненно важных решений, хотя мы даже не понимаем, что происходит на самом деле.

Для некоторых людей это утрата любимого человека, для других – потеря работы. Это может быть автомобильная авария, переживание нападения, развод, эмиграция или любая другая ситуация, которую мы воспринимаем как травматичную.

В такие моменты мы склонны концентрироваться только на ситуации. Мы начинаем беспокоиться о том, как мы пройдем через это. И в то же время грустно или виновато (или и то, и другое) думать о том, что же происходит. Мы сомневаемся в наших решениях: «Почему я это сделал?» Или «Почему я этого не сделал?». Мы думаем о «должны иметь», «могли бы иметь» и «буду иметь», а затем обвиняем ситуацию или вовлеченных в нее людей в способности влиять на нашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Травматичные события полны негативных эмоций. Страх перед будущим, боязнь неудачи, печаль о прошлом, сожаления о потерях, чувство вины и беспокойство. И как одновременно встретиться со всеми этими переживаниями и разобраться, что вам нужно?

Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с трудным периодом и пройти через него продуктивным и наименее болезненным способом.

  • Знайте себя.

Вы – не ваша ситуация. Остановитесь и подумайте о том, кто вы в ситуации, что вам нравится, что вам не нравится, чего вы хотите и чего не хотите, что вы можете принять, а что нет.

  • Уважайте себя.

Как только вы узнаете, кто вы и какие ваши границы, действуйте соответствующим образом. Всегда думайте, как то, что вы собираетесь сделать, повлияет на вашу жизнь. Как оно приблизит вас к тому, где вы хотите быть, или к тому, кем вы хотите стать?

  • Сочувствуйте себе.

Поймите, какой ваш вклад в ситуацию объективен, а затем вместо того, чтобы уничижать себя, выберите прощение и решите, что вы можете сделать в следующий раз. Вместо того, чтобы быть своим прокурором, учитесь на своих ошибках и повторите попытку по-другому.

  • Проверьте реальность.

Когда вы чувствуете, что вы неудачник или трус, спросите себя, есть ли этому доказательства и кто это говорит? Если ответ заключается в том, что нет подтверждений или что вы единственный, кто так считает, вы сможете посмотреть на себя и на ситуацию с другой точки зрения.

  • Находитесь в настоящем.

Отчаяние и депрессия, как правило, происходят от взгляда на прошлое. Беспокойство происходит от сосредоточения внимания на будущем и на том, что произойдет. Когда мы фокусируемся на прошлом, мы снова и снова переживаем болезненную ситуацию и избиваем себя. Когда мы фокусируемся на будущем, мы беспокоимся о том, что мы не знаем, что произойдет. При этом мы чувствуем все, что мы ощущали в такой ситуации. Хотя мы фокусируемся на прошлом или будущем, нам не хватает того, что происходит в настоящем, с его хорошими и не очень хорошими вещами. И получается, мы на самом деле не живем в нашей жизни.

  • Будьте благодарны.

Мы не запрограммированы, чтобы одновременно ощущать две противоположные эмоции (счастье и грусть, волнение и спокойствие). Когда вы благодарны, вы сосредотачиваетесь на позитивных аспектах своей жизни, делая невозможным появление тревоги или печали. Практикуйте благодарность несколько раз в день, сколько сможете, особенно когда вы начинаете ощущать отрицательные эмоции.

  • Подумайте, прежде чем действовать.

Очень сложно быть объективным в напряженном эмоциональном состоянии. Мы становимся импульсивными, чтобы прекратить страдания и найти быстрое решение наших проблем. Избегайте принятия важных решений в эмоционально заряженном состоянии, подумайте, прежде чем действовать.

  • Делайте то, что должны.

Если вы хотите увидеть результаты, вам нужно выполнить эту работу. Четко определите свои цели. Затем обязуйтесь делать то, что вы должны делать каждый день. Вам надо сосредоточиться только на том, что нужно совершать в настоящий момент. И знать, что на следующий день, неделю или месяц вы также будете делать то, что вам нужно сделать. Так будет продолжаться, пока вы не будете на другой стороне сложной ситуации. Лучший способ двигаться вперед – убедиться, что вы продвигаетесь каждый день, шаг за шагом к цели.

Есть такая притча о птенце, который учился летать. Однажды пришло время распахнуть крылья и полететь, но он испугался.

Он спросил маму: «Что, если я упаду?»

Мама ответила: «Но что, если ты полетишь?»

Вот и я хочу вас спросить, уважаемые читатели: «Что, если вы полетите?»

На основе статьи: psychcentral.com/blog/feeling-lost-in-life-a-learning-opportunity/

Автор: Viviana Vethencourt, M.S. 



Теги: Станислав Маланин
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

О депрессии
Я хочу поговорить с вами о важном и широко распространённом в жизни на этой планете… О депрессии.
Кто следующий?
Хочу поговорить о сиблинговой конкуренции и влиянии порядка рождения.
Специфика формирования стресса: факторы возникновения, виды и симптомы. Психотерапевтические методики лечения последствий стресса
Данная статья посвящена анализу факторов возникновения стрессовых ситуаций. Приводятся наиболее распространенные признаки воздействия стресса в рамках социально-личностного развития человека. Также представлено детальное описание видов стресса согласно оценке конечного результата взаимодействия с источником дискомфорта. Какие психотерапевтические методы лечения считаются эффективными до сих пор? Гештальт-терапия - на чем основываются принципы реабилитации при использовании данной методики? И проведение каких мероприятий включает в себя когнитивно-поведенческая терапия? Все это вы узнаете, прочитав мою статью.
Прощение. Камни преткновения.
Напомню читателям известные строки…
«Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться…»

Ржавчина, разъедающая душу
«Почему твой друг учится, а ты нет?». «Посмотри, какая у тебя подружка – нарядная, опрятная! Все у нее такое красивое, чистенькое – и платьице, и руки. А ты почему такая неряшливая?». «Твою старшую сестру уважала вся школа, теперь пусть посмотрят, какой у нее брат!»
О "волшебной" психотерапии и психотерапевтах
Знаете это невероятно видеть, когда человек меняется на твоих глазах, тот путь, что он или она проделали, а я как психотерапевт был частью этого. Как, например кто-то рассказывает про сильное раздражение, переходящее в гнев с неконтролируемым разрушением (битье посуды к примеру), а через какое-то время описывает возникновение раздражения и то, как самостоятельно разрешает всю ситуацию не позволяя выйти за пределы и что само чувство не переживается столь сильно, как было раньше, а больше воспринимается как сигнал к необходимости об этом сказать.

Топ публикаций
Мама + папа = секс. И никаких детей! Мама + папа = секс. И никаких детей! Как много всё-таки зависит от отношений мужа и жен...
Ваша терапия - фигня или как работать с обесцениванием Ваша терапия - фигня или как работать с обесцениванием Тяжело слушать, как раз за разом клиент объясняет,...
Шизоидный компромисс: нести тяжело, а бросить жалко Шизоидный компромисс: нести тяжело, а бросить жалко В шизоидном же компромиссе — нет метания, это точк...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice