Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ПРАКТИКА ПИСЬМА или freewriting

Подписаться на автора ПРАКТИКА ПИСЬМА или freewriting
28 Июня 2016 15:17:53
4391

Иногда человек стоит перед серьёзным выбором - как поступить? На какую работу устроиться, если есть альтернатива? Какого партнёра выбрать из множества поклонников? Какое решение принять среди разных вариантов? 

Есть одна универсальная практика, которая помогает разобраться с выбором. Практика написания письма самой себе. Она на столько хороша, что у меня нет слов, чтобы передать всю её полезность. Кроме того, что она помогает определиться с трудным выбором, она так же помогает выгрузить свои переживания, выплеснуть накопившиееся эмоции, помогает понять, как поступить. Письмо себе так же помогает разобраться со смутными предчувствиями, нехорошими ощущениями, когда интуитивно чувствуется предвестие беды. Письмо себе даже помогает толковать сны! Ну просто панацея в мире психологии и самопознания!

В чём заключается суть написания письма? Берёте несколько листов бумаги, ручку и начинаете писать. Предварительно напишите свой запрос - с чем хотелось бы разобраться. Что вас гложет? Или это будут сложности в определении, как поступить, или сложный выбор, или смутное предчувствие, или вы долго бьётесь над каким-либо проектом, но что-то всё время срывается, или вы давно планируете начать какое-то своё новое дело, но всё не решаетесь. В общем, сформулируйте вопрос. Можете обратиться к самому себе, к своему бессознательному, к миру, к жизни, к Богу, к Вселенной. Кто, на ваш взгляд, лучше всего понимает проблему и знает решение? Если необходимо выгрузить эмоции обиды или вины, то можете писать письмо, обращаясь к другому человеку (Вашему обидчику или обиженному вами).

Далее, после запроса, начинайте писать всё подряд, всё, что идёт в голову. Не соблюдая грамматики, цензуры, какого-то логического строя речи, логики изложения. Писать нужно именно рукой на листе бумаги. Печатать клавиатурой на цифровом носителе - бесполезно. Эффект будет иметь только рукописный вариант письма.

Бывает, что после написания запроса, человек впадает в ступор и не знает, что и как писать дальше. Вы можете попробовать следующие варианты:

"Я не знаю, что написать, но вот если бы знал(а), то написал(а) бы ......"

"Я пока в затруднении, о чём писать дальше, поэтому я пока опишу суть своей проблемы и что меня гложет ....."

"Если бы я знал(а) ответ на мой вопрос, то я бы тогда написал(а), что......"

Иногда, если сложно начать или сложно продолжать письмо, то описывайте свои текущие мысли и переживания, касательно проблемы, расписывайте "плюсы" и "минусы" того или иного решения. Взвешивайте в письме разные варианты. 

Подключение к вашему бессознательному начинается минут через 20 после начала расписывания. Как понять, что пошёл поток из подсознания? Вы почувствуете, что сначала рука болела, а теперь она легко скользит по бумаге. Буквы начнут слегка расплываться, будет странное ощущение, будто рука сама уже пишет и если вы прежде формулировали свои мысли, то теперь будто кто-то пишет вместо вас. Раньше мысль опережала написание слов, теперь она запаздывает. Вы начнёте удивляться тому, что вы пишете.
_________________________________________________________________________________
К слову, тут хочется сделать сноску - вы можете начать писать то, что, на первый взгляд, может показаться сущим бредом, ерундой, того, чего быть просто не может. Но всё это - ответ из бессознательного и он верен на 100%.
_________________________________________________________________________________

Как понять, что вы получили ответ на свой вопрос? Появится чувство облегчения, лёгкости, как будто гора с плеч упала. Настроение приподнимется, будет ощущение инсайта, состояния "ага!". Быть может, вас потянет в сон поначалу, когда вы начнёте писать, но позже прибавится бодрости, поборите наступающее состояние самосаботажа, сопротивления и потом обнаружите, что стало гораздо легче. Вы почувствуете, что пришли к решению. 

Перечень применения этой техники так широк, что сложно даже начать приводить этот список:
- помогает справиться с чувствами и эмоциями, которые переполняют внутри;
- помогает принять решение, определиться с выбором;
- помогает понять, разобраться, как поступить, как себя вести;
- помогает толкованию своих снов и смутных переживаний;
- помогает понять свои собственные чувства и мысли;
- помогает разобраться с внутренним сопротивлением, самосаботажем, обнаружить скрытые ограничивающие убеждения, поднять на поверхность иллюзии и ложные ожидания;
- помогает понять, что останавливает ваши действия, что мешает или почему произошла та или иная ситуация, для чего, зачем и почему произошло то или иное событие;
- позволяет понять, как следует себя вести и как действовать, чтобы добиться желаемой цели;
- помогает понять, какую цель имеет смысл достигать, а какую - не нужно, потому что цель - не ваша;
- и многое, многое другое!

Не расстраивайтесь и не переживайте, если с первого раза не будет получаться, если вы так и не поймёте, как вам быть. Просто повторите написание письма на следующий день. Но наработка навыка написания такого письма стоит того, чтобы набраться терпения! А если этому процессу придать ещё и своеобразный мистический антураж, то результаты могут быть просто ошеломляющими! Если это делать при свечах, вечером. Тут нет никакой магии, мистики или эзотерики. Дело в том, что наш мозг обожает ритуалы и ареол загадки, тайны. Такое пристрастие к мистике рождается в детстве из сказок, детских фантазий о волшебстве и чуде. Собственно, почему и пользуются популярностью всевозможные гадалки, ведуньи, астрологи и "бабки". Однако теперь, с помощью этой практики, вы можете стать самому себе чародеем (чародейкой)!

Пробуйте! Уверена, вы будете впечатлены результатом!


Теги: выбор, написание письма
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

11.01.2017

Это старая тема, метод Пеннебейкера, погуглите, если интересно.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

3 "П": Понимание, Принятие, Прощение.
Психологи постоянно твердят о том, что нужно "понять, принять, простить". Человек согласно кивает головой, потому что слова звучат красиво и правильно. И считается, что это хорошо - понять, принять, простить. Почему хорошо? "Чтобы быть хорошим", "Так нужно", "Так правильно". Но, во-первых, не совсем ясно, что значит - понять, принять и простить (или представление о том, что это такое - искажённое), а во-вторых, всё ещё непонятно - для чего это нужно?
КОГДА ПРОЩЕ СЕБЯ ОТПУСТИТЬ
Бывают ситуации, когда кажется, что не можешь (не можешь = не хочешь) отпустить человека, невозможно жить без него, жизнь кажется немыслимой, пустой, не имеющей смысла. Этот другой человек мог или умереть, или покинуть отношения, уйти в другие - суть в том, что вместе с человеком уходит некий внутренний смысл, огромная часть себя самого, будто он своим уходом забрал и вашу душу.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ РАССТАТЬСЯ
По просьбе одной из читательниц, разберём сегодня тему расставания. Как раз того расставания, прекращения отношений, когда инициатива исходит от вас, с вашей стороны. Когда появляется ощущение, что вы выросли уже из этих отношений, будто пути расходятся, цели - разные, интересы, ценности - разные, разные планы на будущее, видение мира - разное, да и сами вы уже - разные, другие.
САМОПОМОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ
В одной из предыдущих статей я уже рассказывала, как отличить депрессию от состояния уныния и хандры, которые периодически случаются у всех. Однако, часто возникающий вопрос после диагностики своего состояния - это как можно себе помочь в депрессии?
Хорошие, удобные, безотказные люди.
Проблема хороших мальчиков и хороших девочек, которые никому не нужны, не смотря ни всю их хорошесть, настолько популярна, что невозможно обойти её стороной. Каждый второй клиент (клиентка) - это человек, страдающий от своей безотказности, от того, что не может обидеть (то есть не согласиться с мнением, предложением, просьбой) другого человека. 
ЛЮБИТЬ СЕБЯ - ЭТО КАК?
Иногда человек даже не понимает, не отдаёт себе отчёта в том, что у него отсутствует самооценка. То есть, когда он подходит к зеркалу и открыто ненавидит своё отражение, то тут всё понятно. Но бывает низкая самооценка завуалирована, не очевидная, когда женщина думает, что она себя любит, внешность, фигура её устраивает, она заботится о себе на сколько хватает времени, а в жизни творится какой-то кавардак. 

Топ публикаций
Образ тела Образ тела Если человек телом удовлетворен, то есть образ тел...
Зависимость, со-зависимость Зависимость, со-зависимость "Ничто нас так не связывает, как человечески...
Не выдумывай!  Или зачем нужен насморк. Не выдумывай! Или зачем нужен насморк. Зачем нужен хронический насморк? Что он помогает с...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice