Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ПРАКТИКА ПИСЬМА или freewriting

Подписаться на автора ПРАКТИКА ПИСЬМА или freewriting
28 Июня 2016 15:17:53
4449

Иногда человек стоит перед серьёзным выбором - как поступить? На какую работу устроиться, если есть альтернатива? Какого партнёра выбрать из множества поклонников? Какое решение принять среди разных вариантов? 

Есть одна универсальная практика, которая помогает разобраться с выбором. Практика написания письма самой себе. Она на столько хороша, что у меня нет слов, чтобы передать всю её полезность. Кроме того, что она помогает определиться с трудным выбором, она так же помогает выгрузить свои переживания, выплеснуть накопившиееся эмоции, помогает понять, как поступить. Письмо себе так же помогает разобраться со смутными предчувствиями, нехорошими ощущениями, когда интуитивно чувствуется предвестие беды. Письмо себе даже помогает толковать сны! Ну просто панацея в мире психологии и самопознания!

В чём заключается суть написания письма? Берёте несколько листов бумаги, ручку и начинаете писать. Предварительно напишите свой запрос - с чем хотелось бы разобраться. Что вас гложет? Или это будут сложности в определении, как поступить, или сложный выбор, или смутное предчувствие, или вы долго бьётесь над каким-либо проектом, но что-то всё время срывается, или вы давно планируете начать какое-то своё новое дело, но всё не решаетесь. В общем, сформулируйте вопрос. Можете обратиться к самому себе, к своему бессознательному, к миру, к жизни, к Богу, к Вселенной. Кто, на ваш взгляд, лучше всего понимает проблему и знает решение? Если необходимо выгрузить эмоции обиды или вины, то можете писать письмо, обращаясь к другому человеку (Вашему обидчику или обиженному вами).

Далее, после запроса, начинайте писать всё подряд, всё, что идёт в голову. Не соблюдая грамматики, цензуры, какого-то логического строя речи, логики изложения. Писать нужно именно рукой на листе бумаги. Печатать клавиатурой на цифровом носителе - бесполезно. Эффект будет иметь только рукописный вариант письма.

Бывает, что после написания запроса, человек впадает в ступор и не знает, что и как писать дальше. Вы можете попробовать следующие варианты:

"Я не знаю, что написать, но вот если бы знал(а), то написал(а) бы ......"

"Я пока в затруднении, о чём писать дальше, поэтому я пока опишу суть своей проблемы и что меня гложет ....."

"Если бы я знал(а) ответ на мой вопрос, то я бы тогда написал(а), что......"

Иногда, если сложно начать или сложно продолжать письмо, то описывайте свои текущие мысли и переживания, касательно проблемы, расписывайте "плюсы" и "минусы" того или иного решения. Взвешивайте в письме разные варианты. 

Подключение к вашему бессознательному начинается минут через 20 после начала расписывания. Как понять, что пошёл поток из подсознания? Вы почувствуете, что сначала рука болела, а теперь она легко скользит по бумаге. Буквы начнут слегка расплываться, будет странное ощущение, будто рука сама уже пишет и если вы прежде формулировали свои мысли, то теперь будто кто-то пишет вместо вас. Раньше мысль опережала написание слов, теперь она запаздывает. Вы начнёте удивляться тому, что вы пишете.
_________________________________________________________________________________
К слову, тут хочется сделать сноску - вы можете начать писать то, что, на первый взгляд, может показаться сущим бредом, ерундой, того, чего быть просто не может. Но всё это - ответ из бессознательного и он верен на 100%.
_________________________________________________________________________________

Как понять, что вы получили ответ на свой вопрос? Появится чувство облегчения, лёгкости, как будто гора с плеч упала. Настроение приподнимется, будет ощущение инсайта, состояния "ага!". Быть может, вас потянет в сон поначалу, когда вы начнёте писать, но позже прибавится бодрости, поборите наступающее состояние самосаботажа, сопротивления и потом обнаружите, что стало гораздо легче. Вы почувствуете, что пришли к решению. 

Перечень применения этой техники так широк, что сложно даже начать приводить этот список:
- помогает справиться с чувствами и эмоциями, которые переполняют внутри;
- помогает принять решение, определиться с выбором;
- помогает понять, разобраться, как поступить, как себя вести;
- помогает толкованию своих снов и смутных переживаний;
- помогает понять свои собственные чувства и мысли;
- помогает разобраться с внутренним сопротивлением, самосаботажем, обнаружить скрытые ограничивающие убеждения, поднять на поверхность иллюзии и ложные ожидания;
- помогает понять, что останавливает ваши действия, что мешает или почему произошла та или иная ситуация, для чего, зачем и почему произошло то или иное событие;
- позволяет понять, как следует себя вести и как действовать, чтобы добиться желаемой цели;
- помогает понять, какую цель имеет смысл достигать, а какую - не нужно, потому что цель - не ваша;
- и многое, многое другое!

Не расстраивайтесь и не переживайте, если с первого раза не будет получаться, если вы так и не поймёте, как вам быть. Просто повторите написание письма на следующий день. Но наработка навыка написания такого письма стоит того, чтобы набраться терпения! А если этому процессу придать ещё и своеобразный мистический антураж, то результаты могут быть просто ошеломляющими! Если это делать при свечах, вечером. Тут нет никакой магии, мистики или эзотерики. Дело в том, что наш мозг обожает ритуалы и ареол загадки, тайны. Такое пристрастие к мистике рождается в детстве из сказок, детских фантазий о волшебстве и чуде. Собственно, почему и пользуются популярностью всевозможные гадалки, ведуньи, астрологи и "бабки". Однако теперь, с помощью этой практики, вы можете стать самому себе чародеем (чародейкой)!

Пробуйте! Уверена, вы будете впечатлены результатом!


Теги: выбор, написание письма
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

11.01.2017

Это старая тема, метод Пеннебейкера, погуглите, если интересно.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

СКАЗКА О ПОТЕРЯВШЕМСЯ СОКОЛИКЕ
Из цикла "Терапевтические сказки"
ЧАЙЛДФРИ.
Люди, которые СОЗНАТЕЛЬНО сделали выбор в пользу отсутствия детей называют себя "чайлдфри" (child free - то есть, свободные от детей). К чайлдфри не относятся люди, страдающие бесплодием, то есть они и хотели бы иметь детей, беременеть, рожать, но не могут либо в результате перенесённых заболеваний, травм или врожденных патологий. К ним так же не относятся люди, которые временно откладывают рождение детей по причине отсутствия достаточных материальных благ, на время получения образования, продвижения по карьере. Идеология чайлдфри сейчас вызывает массу споров, критики, особенно со стороны пролайферов (противников абортов, контрацепции, радетелей за традиционные семейные ценности). Так кто эти люди и почему они сделали выбор в пользу бездетного образа жизни? 
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ РАССТАТЬСЯ
По просьбе одной из читательниц, разберём сегодня тему расставания. Как раз того расставания, прекращения отношений, когда инициатива исходит от вас, с вашей стороны. Когда появляется ощущение, что вы выросли уже из этих отношений, будто пути расходятся, цели - разные, интересы, ценности - разные, разные планы на будущее, видение мира - разное, да и сами вы уже - разные, другие.
КАЗНИТЬ НЕЛЬЗЯ ПОМИЛОВАТЬ: стоит ли мстить?
Желание отомстить базируется на таких детских чувствах, как ревность, зависть и обида. Все эти чувства при отсутствии какого-либо реагирования могут перерасти в ненависть. Что значит "отреагировать "на чувства? 
ВСЕ МУЖИКИ - КОЗЛЫ, ВСЕ БАБЫ - ДУРЫ!
Эту статью я посвящаю многоуважаемым мужененавистницам и женоненавистникам. Сколько же можно друг друга ненавидеть?! Что самое смешное, ведь искренне так считают! Мужчины искренне, всем сердцем верят, что "все бабы - дуры", понарожают детей от разных мужей, а потом на алиментах живут себе припеваючи. Женщины убеждены, что "все мужики - козлы", все изменяют, только и думают, как бы затащить в постель очередную невинную, наивную жертву. А уж почитать, посмотреть "диалог" таких вот женщин и их оппонентов - так сердце кровью обливается от этого зрелища войны до последнего вздоха...
Как пережить расставание, развод?
Отношения никогда не прекращаются на пустом месте, если разрыв и произошёл "вдруг", то этому наверняка предшествовали тревожные звоночки, которые оставались без внимания, игнорировались, не воспринимались всерьёз. А тем временем, партнёр чувствовал себя в чём-то несчастным. Тем не менее, если расставание уже произошло и становится очевидным, что вернуть ничего нельзя, то есть некоторые универсальные рекомендации, которые помогут пережить разрыв:

Топ публикаций
О женской мудрости или о том, как порой подменяются понятия О женской мудрости или о том, как порой подменяются понятия Существует ли такое понятие, как женская мудрость?...
Я повзрослела, когда... Я повзрослела, когда... Я повзрослела, когда перестала молча выслушивать н...
Станьте для мужа любовницей Станьте для мужа любовницей Надежда Печеникина, психолог: "Лариса...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice