Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Оптимизация самооценки: принятие, осознавание, новый опыт.

Подписаться на автора Оптимизация самооценки: принятие, осознавание, новый опыт.
23 Февраля 2016 12:27:19
6009

Сейчас популярные статьи о самооценке предлагают массу всего, что может быстро поднять самооценку, жаль только, что все их советы никак не подтверждены экспериментально, и являются такой себе фантазией. Я не поленилась и разобралась чуток в этом вопросе, предлагаю вашему вниманию несколько интересных исследований, которые ведут к не менее интересным выводам.
 Начну  с любимого…

Позитивные самоутверждение понижают низкую самооценку еще больше.
 Метод позитивного мышления сейчас на пике популярности, его предлагают от всех бед и недугов, возможно и кашель уже можно лечить аффирмациями. Я в сети нашла массу сайтов с бесконечным количеством множества аффирмаций на все случаи жизни.
 Исследование, проведенное специалистами из университетов Ватерлоо и Нью-Брунсвика, показало, что повторение фраз вроде "меня все любят" не способно решить проблемы самооценки. У людей с уже заниженной самооценкой подобные техники самовнушения приводили к еще большему недовольству собой, а тем, кто изначально оценивал себя достаточно высоко, метод помогал лишь незначительно.

 Канадские психологи  подтвердили это следующим экспериментом.
 В эксперименте, приняли участие две группы людей. В одной собрали тех, кто в предварительном тестировании обнаружил проблему с самооценкой, а в другой, напротив, все участники эксперимента отличались высоким мнением о себе.
Каждую группу потом тоже поделили. Одна часть использовала технику, которая описана во многих популярных книгах, и занималась самовнушением и повторением позитивных утверждений. Оставшаяся же часть в рамках эксперимента оставалась в качестве контрольной.

Казалось бы, те, кто изо дня в день повторял: "Меня любят", "Я самый привлекательный" и т. п., должен был в соответствии с утвердившейся в обществе теорией повысить свою самооценку. Но на практике произошло прямо противоположное: у недовольных собой самооценка стала ниже по сравнению с теми, кто такую методику не применял.

Согласно гипотезе психологов, позитивное утверждение типа "я принимаю себя таким, какой я есть" у людей с заниженной самооценкой в целом вызывает внутреннее противоречие. Оно в свою очередь запускает повторный процесс самооценки, в результате которого человек в себе разочаровывается еще больше, чем до утверждения. Установка сосредоточиться на положительных эмоциях и мыслях в данном случае выступает как медвежья услуга: усугубляет зацикливание на неудачном процессе самооценки.

Канадские ученые, озаботились тем, что произошло с их студентами, и предложили для компенсации обнаруженного негативного побочного эффекта правильно формулировать свои негативные переживания.
 Как это? Это осознование своих негативных чувств. Под опознаванием я имею веду замечание чувств, если вам гадко на душе, просто заметьте это, “вот сейчас я разочарован” например, и всё больше ничего делать не нужно. Никаких усилий, никаких долгосрочных упражнений, просто замечайте свои чувства.
 После проведения такой модификации психологи провели повторное исследование своих подопечных, которое и подтвердило лучшие результаты метода в сравнении с обычным самовнушением.

Признание своих ошибок и недостатков полезно для психического здоровья.

Это доказывает следующий эксперимент с участием 295 студентов из США и 2760 студентов из Гонконга, который показали, что, когда студент оценивает свои низкие или высокие достижения объективно, у него не возникает эмоциональных проблем. Однако, если студент пытается приукрасить свои низкие достижения, он чаще впадает в депрессию.
 У человека, который закрывает глаза на свои низкие результаты, нет возможности улучшить свои результаты.

После неудачи люди с низкой самооценкой ожидаю неудачу снова, а вот люди с высокой самооценкой напротив парадоксально ожидают большего успеха.(Gregg Sedikides 2002)

Ученными доказано, что люди которые верят в свой успех, добиваются лучших результатов. А уверенность в своих способностях влияет на возможность идти на риск, что способствует оптимизации самооценке.

Люди с низкой самооценкой стараются избегать риск, так как он у них ассоциируется с неудачами, а значит с еще большим понижениям самооценки. Либо же они выбирают непосильные цели, которые невозможно осуществить, и поэтому их заведомо ждет провал. (Бернс, 1986, Self-steem 1993, Бороздина 1993).

Был проведен эксперимент, выявляющий механизм самооценки. Группе молодых людей предложили пройти несколько очень простых тестов на общее развитие. Испытуемые легко справляются с заданием, после чего их приглашают в комнату, где находятся молодые женщины. Успешно прошедшие тест спокойно знакомятся с самыми красивыми девушками.
 Следующей группе молодых людей также предлагают тесты, но на этот раз повышенной сложности. Никто из них не справляется с заданием. Встречаясь с девушками, они решаются заговаривать только с наименее привлекательными из них.
Этот же эксперимент дает обратный результат, если в нем участвуют девушки. Если они успешно проходят легкие тесты, то, не смущаясь, знакомятся с самыми привлекательными юношами и с презрением относятся к тем, кого считают недостойными своего внимания.

Так, с помощью простого опыта можно управлять самооценкой. Это эксперимент о том, что каждый человек постоянно получает хорошие или плохие оценки от общества, в котором живет. Его самооценка то поднимается, то снижается в зависимости от похвал или порицаний. Для оптимизации самооценки можно использовать риск и новый опыт.

Что такое риск, это ситуация, когда результат какого либо действия неочевиден и неоднозначен и может быть несколько исходов результатов.
 Многие когда слышат про риски, думают о чем-то большом и значительном, поменять работу, переехать в другой город, открыть свой бизнес, развестись или наоборот женится. Но риск, может быть не большим, когда вы хотите с чего начать, начинайте с небольших шагов, которые будут вести к победам, тогда ваша самооценка будет более устойчива и тогда можно делать действительно что-то очень рискованное.
 Мы помним, что самооценка зависит от, того как мы себе представляем, как оценивают нас другие. И часто это совершенно не добрые фантазии, оптимизировать самооценку могут помочь прямые вопросы людям. Я, имею веду, прекратить фантазировать на тему того, что о нас думают, а начать спрашивать. Потому самооценка неустойчива и меняется от обстоятельств, чем больше новой информации вы вносите, тем больше шансов, что ваша самооценка будет адекватной.

Например, я хочу участвовать в лектории, но считаю, что моя статья недостаточно хороша, я могу остаться при своем мнении, о своей статье или написать координатору проекта, показать свою статью и узнать реальное мнение о ней. Написать и спросить это маленький риск, но этот риск не настолько большой, чтобы ответ меня приведет в отчаяние, но все таки риск, и позволяет мне получить совершенно новый опыт, который будет формировать мою самооценку.

Резюмирую, на оптимизацию самореализации положительно влияет: осознание своих негативных эмоций, принятие своих недостатков и неудач, и также риск получать новый опыт.

И вот чудесное высказывание напоследок: Следует торжествовать не в случае победы, а тогда, когда вы рискуете. (Эдмонд Уэллс персонаж Б.Вербера)
 
 Если вам что-то не понятно, предлагаю прочитать статью о самооценке, которую написала до этого, так как эта является,  логичным продолжением. Вот на нее ссылочка  https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/samootsenka_eto_ne_navsegda_/
 
Психолог, Мирослава Мирошник, miroslavamiroshnik.com


Теги: самооценка, принятие, осознавание, риск, новый опыт, повышение самооценки
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Прощение, что это такое на самом деле?
про прощение, которое должно освободить и сделать нас более счастливыми и успешными. Так много способов стать счастливыми, и так много несчастливых, парадокс просто. 
Одиночества не существует
Дело в том, что мы обречены быть в отношениях. 
Мы всегда в них, мы и есть отношения. 
Так работает Вселенная

ГРАНИЦЫ ПРИ ОБЩЕНИИ С РОДИТЕЛЯМИ
Сколько бы лет мне не было, сколько бы часов личной терапии не было пройдено и как бы не понимала истинное значение слов и подтекстов, я практически всегда плачу при разговоре с папой.


А что, если ты ничего не знаешь о мотивации?
«Мотивация» – сейчас, это слово в топе заголовков различных статей. Социальные сети полны картинок и вдохновляющих фраз, все тем и занимаются, что репостят к себе на стену эту красоту, как будто это может чем-то помочь. Все возможные тренинги обещают, раскрыть секреты мотивации и повысить ее до небывалых уровней. А что на самом деле такое мотивация? Что она из себя представляет,  как психологическое понятие? В чем ее суть и как она работает?  Когда я славила себя на мысли, что становлюсь ярым противником мотивации, поняла, что нужно просто разобраться в вопросе, как специалист. Для этого я сделала простую вещь, взяла учебник по психологии мотивации и прочитала его, и оказалось, что под этим понятием есть очень простая теория, которую мало кто знает. Поэтому эта статья для всех, кто хочет разобраться в теории, и не хочет читать всю книгу.
С ТОБОЙ ВСЁ В ПОРЯДКЕ!
В мире так мало людей, которые знают себя, которые ощущают свои потребности, чувствуют свои желания, которые живут своими жизнями.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ЧУВСТВО ВИНЫ
Ответственность, это не так страшно как кажется, честно-честно. Какие формы ответственности есть? Как научиться нести ответственность и не чувствовать вину? Давайте разберемся во всем подробно.


Топ публикаций
О шизоидном характере (ребенок, которого нет) О шизоидном характере (ребенок, которого нет) Шизоидные личности, как правило, обладают развитым...
 Одиночество рядом с мамой Одиночество рядом с мамой В популярной психологии много пишут, что человеку ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice