×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Как разобраться с кризисом в голове?

05.05.2016 10:39:59
Подписаться на автора
2453
Как разобраться с кризисом в голове?
Как разобраться с кризисом в голове?


Вокруг все говорят о кризисе в стране, но я часто слышу фразу о том, что «кризис в головах». Мне не нравится ее интерпретация в ключе, что экономического кризиса нет и что его выдумали – это, конечно, глупость полная – он есть. Но тем не менее, важно то, что мы думаем по поводу кризиса, к каким решениям приходим, а еще важнее - к каким действиям. Экономический кризис – штука страшная, но еще страшнее, когда он приводит к кризису личностному. А сейчас так много людей, которые будто парализованы: не знают, что делать, куда идти, чем заниматься и т.д. Нельзя допускать, чтобы экономический спад останавливал тебя в развитии, в достижении целей и самореализации – так как это очень важная часть жизни каждого сознательного человека. Кризис – это время возможностей, когда слабые игроки уйдут, а для сильных будет лишь больше простора. 
 
КРИЗИС – ЭТО ПОДАРОК
 
Когда денег у всех меньше, то, безусловно, трудно придумать, как их зарабатывать, но этот вызов позволяет стимулировать креативное мышление, увидеть что-то совсем по-новому, так как срабатывает инстинкт выживания, а он и есть та самая мощная движущая творческая сила. Не зря говорят, что художник должен быть голодным, сытому – уже ничего не интересно. Сложности – это неприятно, но они стимулируют и для умных и сильных – это настоящий подарок. Именно поэтому золотой век литературы в России пришелся на период жуткой цензуры, в советское время тоже развивалась культура бешеными темпами и т.д. Все появляющиеся заслонки заставляли думать активнее, как из них выкрутиться, что приводило к созданию настоящих шедевров. 
 
СТРАХ И НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ – ГЛАВНЫЕ ВРАГИ
 
Главный враг в ситуации кризиса – страх и неуверенность в себе. Так страшно потерять хотя бы то, что осталось, что это парализует и не дает возможности двигаться. Так вот у меня плохие новости, если никуда не идти, то точно можно все потерять, просто медленно и как будто бы незаметно.  Поэтому самое время определяться с тем, чего от жизни хочется на самом деле, во что вы готовы вкладываться много и по-настоящему (потому что сложности внешние требуют очень большой работы), и идти к этому.  Скажем так, если зависнуть в ситуации стагнации, то так шанса на счастливую жизнь нет, а попробовав вырваться из этого – он появляется.  Так что работать, работать и еще раз работать над собой и своим делом.  Самое время вкладываться в себя, свое развитие и учебу, чтобы использовать этот капитал по-максимуму. 
Так получилось, что я сама именно, когда скакнул курс валюты сильно первый раз, ушла с предыдущего стабильного места работы и решила запустить свой проект, поэтому я знаю, о чем говорю. Да, это совсем непросто, да это требует огромных усилий с моей стороны, но оно того стоит. Сейчас закрывается большое количество психологических и развивающих центров, а мой растет. 
 
Что важно во время кризиса для развития стартапа? Первое – уверенность и здоровая наглость. «Уверенность - это понятно», - скажете вы, - «А наглость - это же плохо!». Под здоровой наглостью я имею в виду дерзость сделать то, про что другие будут говорить, что это невозможно, что делать этого не нужно, что это глупо и т.д.  Многим бывает страшно быть в центре, страшно, что осудят, страшно достигать успеха, и  они начинают сами себе зарубать возможности и отказываться от них. А надо просто разрешить себе реализовываться по-максимуму и начать действовать. А на самом деле, я убеждена, можно все, что морально и в рамках закона, конечно. Когда-то у меня был начальник (на первой моей работе практически), который, когда я зашла к нему в кабинет со словами: «Простите, но у меня не получилось это сделать…», спросил, что я пыталась делать и когда выяснил, что я сделала практически одну и очень очевидную в своих действиях попытку, ответил мне следующее: «Знаешь, ты можешь сказать мне, что у тебя не получилось, после того, как ты десять раз пыталась зайти в одну дверь, потом нашла другую, туда тоже не получилось зайти, ты пыталась влезть в окно и даже в форточку, сломать стену, и все неудачно! А вот теперь иди и делай!». И самое интересное, что у меня тогда все получилось, и я взяла себе это высказывание за жизненное правило. И парадокс в том, что теперь в основном все получается, просто складывать лапы не надо, а надо работать еще и еще. 
 
ОТДЫХ – НЕОБХОДИМЫЙ СПОСОБ ЗАПАСАТЬСЯ РЕСУРСАМИ 
 
Конечно, иногда надо себя немного пожалеть и прям убивать себя работой не надо, обязательно нужен отдых и заряд энергии, иначе можно превратиться в зомби. А тут очень важна поддержка. Ресурсы можно брать из разных мест, у кого-то это близкие люди, которые верят в успех, у кого-то прогулки, у кого-то просмотр кино и чтение книг и т.д. Попробуйте сделать следующее упражнение: напишите десять источников энергии и отдыха, которыми вы пользуетесь. Этими источниками не может быть работа, а только отдых, то, как вы себя радуете, балуете и т.д. А теперь подумайте, как часто вы к ним прибегаете? На заметку, когда я даю такое задание клиентам, большинство из них всегда забывает перечислить сон, еду и секс. 
 
ПОНИМАНИЕ, КУДА НАДО ИДТИ, – ПОЛОВИНА РАБОТЫ
 
Еще не стоит забывать про некоторые универсальные правила, следование которым поможет многим. Ресурсное состояние и мотивацию всегда дает осознание наличия своей жизненной миссии, то есть четкого понимание того, ради чего в целом вы живете, что для вас ценно и что вас наполняет. Лучше всего ее не только сформулировать, но и записать и носить с собой. Также важно заниматься планированием, исходя из этой миссии. Ваши цели должны совпадать с вашим жизненным смыслом, иначе они не будут вызывать реального желания их достигать и тратить на них силы, что будет приводить к апатии и прокрастинации. Также не стоит забывать, что силы нам дает вера и духовность, поэтому молитесь, разговаривайте с раввином (или другим духовным лицом, если вы не иудей), думайте о своей душе, как бы пафосно это не звучало, но это действительно дает много сил и смысла. Не забывайте про свое здоровье, если оно пошатнулось, то вы не сможете быть продуктивным, ходите на диспансеризацию, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. А еще лично для меня большой ресурс дает проба нового, эксперименты и общение с близкими интересными мне людьми. В целом постоянно думайте о том, куда вы движетесь и зачем, что вы можете сделать полезного для себя и окружающих. 
 
ВОЛЮ МОЖНО ПОДХЛЕСНУТЬ
 
Напоследок хочу посоветовать пользоваться следующими практическими шагами работы с волей, а именно, что делать, если она вдруг все равно отказывает, а что-то очень нужно сделать. Для начала признайтесь себе честно, что вам на самом деле мешает выполнить задуманное? Какие у вас негативные мысли возникают, когда вы думаете о том, что вам предстоит делать? Что самое худшее приходит вам в голову об этом занятии? Все это необходимо себе перечислить, а можно даже записать. После чего переходите к позитивному этапу: продумайте, что хорошего вы получите, когда все-таки выполните необходимое, тут важно думать и про материальный аспект и про эмоциональный.  Что вы почувствуете, когда достигнете результата? Опишите все это на листочке бумаги, эмоции при этом можно даже зарисовать цветными карандашами.  Теперь, когда вы разобрались с тем, что вам мешает и что вам хочется получить, напишите пять самых приятных и легких шагов, которые вам помогут продвинуться в нужном направлении, и которые вы знаете, что сделаете с удовольствием. У каждого шага должен быть описан результат и сроки. Чем подробнее описан результат, тем проще и приятнее к нему двигаться, а сроки помогут вам отследить вашу успешность.  Попробуйте, метод простой, но безотказный. 
 
ВАЖНО ТО, КАК НА СИТУАЦИЮ СМОТРИШЬ
 
В вопросах преодоления кризисных ситуаций в целом очень важен наш угол восприятия, на чем мы фокусируемся. Не имеет смысла любую трудность воспринимать как проблему и горевать по этому поводу – это ничего не исправит. Переводите любую проблему в задачу, в позитивное русло, с четким пониманием не того, что вам не хочется, а того, что вам хочется, и куда вы хотите прийти. 
Еще есть один очень важный момент, который стоит помнить – вы не можете контролировать все. Всегда будет что-то в жизни, вам неподвластное. Такова жизнь, и это надо просто принять.  Не все от вас зависит, вы все-таки живете не одни на планете, будут обязательно неожиданности и то, на что вы не сможете повлиять, поэтому важно принимать это, не обвинять себя всегда и во всем, а просто делать все то, что от вас зависит, не забывая отдыхать и радоваться жизни.
В ситуации кризиса важно работать над уверенностью в себе, заниматься своим развитием, много работать, подходя ко всему креативно и фокусируясь на своих целях и четко планируя и, конечно, не забывать отдыхать и переключаться. 


Теги: кризис, депрессия, мотивация, неуверенность в себе, страхи
Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика