Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как справится с панической атакой?

Подписаться на автора Как справится с панической атакой?
21 Февраля 2019 12:47:32
519

О распространённости панических атак, психологического происхождения (проявление тревожного расстройства) по сей день не знают многие люди. В большинстве случаев такое состояние наступает неожиданно, то есть без четких причин. Несмотря на пугающие проявления, а паническая атака сопровождается страхом смерти и множеством телесных проявлений, серьёзной опасности для жизни и здоровья подобное состояние не несёт.

Панические атаки: причины появления
Паническая атака являет собой приступ гипертрофированного, панического страха, проявляющийся в разнообразных соматических ощущениях: одышка, чувство страха, головокружение, покалывание в пальцах ног и рук, потливость, озноб, учащённое сердцебиение, покалывания в груди, боли в животе, повышением давления и ощущением надвигающейся смерти. В 96% случаев это состояние является проявлением психических расстройств. Чаще всего, атаки наступают у пациентов, страдающих тревожно-фобическими расстройствами, паническими расстройствами или у людей, борющихся с последствиями тяжелого, травматического стресса и посттравматического стрессового расстройства, сюда же можно отнести длительные стрессы и психо-эмоциональные перегрузки на работе, дома и т.д. По статистике женская часть населения страдает чаще, чем мужская.

Как преодолеть приступ паники?
Человеку, страдающему от панических атак, крайне важно научиться регулировать свое внутреннее состояние. Для этого, нужно овладеть практикой «Управление дыханием». Она заключается в следующем: клиент начинает дышать глубже, чем обычно и медленнее. Выдох длиннее вдоха. Человек вдыхает через нос, а выдыхает ртом. Выдох производится медленнее и длиннее. После выдоха необходимо на 1-2 секунды задержать дыхание и произвести вдох. Делается эта практика минимум 10 минут. Проделывать практику нужно в течение месяца каждый день для выработки автоматического и бессознательного навыка. Эта техника улучшает циркуляцию крови в сердечной мышце, сосудах и в легких, благодаря чему, внутреннее напряжение проходит в разы быстрее. Так же изменение ритма дыхания влияет на частоту сердечных сокращений, стабилизируя работу сердца, что влияет на эмоциональное состояние, вызывая внутреннее ощущение успокоения, расслабление мышц тела.

Панические атаки могут периодически повторяться, поэтому для человека страдающего тревожными, паническими расстройствами необходимо накапливать ресурс, умения справляться с приступами. Часто страдающий человек начинает бояться панических атак и рефлекторно тех мест, где они случались. Поэтому параллельно необходимо найти психолога или психотерапевта и ходить на психотерапию.

Как показывает опыт, сами по себе, панические атаки не опасны для здоровья, но могут снизить качество жизни человека, потому что тревожный человек начинает избегать мест, где случались приступы, а так, же фиксироваться на своих переживаниях мыслях и чувствах. Они являются следствием накопившихся проблем, не разрешенных конфликтов не отреагированных стрессов и не прожитых психотравм.

 Автор: Кикава Нодар психолог-консультант.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

04.03.2019

Как нащет того когда над семєй издеваются проводя психологические опити действия на разум и емоции а также реакцию на физическоє воздействие и никто на ето не обращает внимания?

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Травмы отношений
Психологические травмы. протекание стадийность травмы, преодоление и интеграция в жизненный опыт.
Безэмоциональная травма
Травматический опыт, как известно многим, изменяет жизнь человека. Эта статья  посвящена психологической травме. Но не просто описанию стадий протекания, последствиях, а безэмоциональной фазе, где на фоне вроде бы внутреннего баланса, и успешной работе защитных психологических механизмов человек (травмированный) может сделать вывод, что все уже пройдено я прошел и исцелился.
Как справится с панической атакой?
Паническая атака. Признаки, протекание.  Помощь.
Мужчина и женщина
Я часто слышу, что мужчина должен быть чуть симпатичнее обезьяны, еще один стереотип, про мужчин  им нужен только секс так часто говорят девушки. Складывается впечатление, что мужчина это некий резервуар гормонов  самец, ходячее либидо постоянно ищущий с кем. Я с этим согласен, если говорить про мужчину времен древнего человека  мезозойской эры.
Проблемы совместной жизни
Многие, да что там говорить, почти все пары время от времени переживают кризисы семейной жизни. Это происходит, когда люди достаточно долгое время живут вместе. Срок у каждой пары разный. Это может быть и 2 года совместной жизни, и 5, и 7, но суть проблемы от этого никак не меняется. Начинается некоторое  охлаждение в отношениях, накапливаются неразрешенные бытовые и межличностные проблемы.
Кризис вообще имеет двоякое значение, с одной стороны люди не могут жить, как это было раньше, с другой дает возможность для роста и позитивных изменений.

Безэмоциональная травма. Порядок помощи
Продолжая статью о специфических особенностях протекания психических травм. Травма и ее последствия во многих своих аспектах описаны как учеными, исследователями,  практиками  и, тем не менее, прикладные аспекты, что делать и как помогать человеку справляться по возможности  не прибегая к медикаментозной врачебно-психиатрической и клинико-психотерапевтической помощи, то есть, по сути, лечению все еще не потеряли свою актуальность.

Топ публикаций
Мигрень как психосоматическое заболевание Мигрень как психосоматическое заболевание Мигрень описывают с самых древних времен. Среди ве...
Невыносимая легкость бытия любовницей Невыносимая легкость бытия любовницей Искала в интернете иллюстрацию для статьи про хоро...
Математика брака. О вещах реальных и доказуемых. Математика брака. О вещах реальных и доказуемых. Все та же простая мысль "Ты хочешь быть прав ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice