Если вы страдаете паническими атаками, психосоматикой (ком в горле, СРК, головные боли напряжения, экстрасистолы, дрожь в теле, трудности с дыханием и т.п.), тревожными или навязчивыми мыслями, выраженной усталостью или бессонницей. То. Вы. Точно. Хотите. Понять. Почему. Это. Происходит. Со. Мной.
Так вот, основа любого невроза - это не просто "стресс," нервы" или какие-то сложные жизненные обстоятельства. Из-за которых у вас появляются симптомы. Основа невроза - это внутренний конфликт ваших потребностей, который возникает из-за определенных обстоятельств, создает ощущение стресса, и позже приводит к симптомам.
Проблема вашего внутреннего конфликта в том, что симптомы вы четко и точно замечаете, а вот конфликт находится вне сознания, в бессознательном. И потому вам сложно его понять, осознать и устранить. И вот тут вам важны 4 подсказки.
Невроз - это болезнь непринятых решений. Любое непринятое решение (значимое и глобальное) может быть источником перманентного перенапряжения. Классический пример. Ваш партнер вас больше не устраивает (была измена, предательство, со временем его поведение в отношениях стало неприемлемым). Но вы не уходите от него (нее). Потому что уход от партнера рождает для вас новые и очень большие проблемы (у меня дети, теперь нужно искать кого-то нового, а у меня нет работы, нужно делить имущество и т.п.). Итого. Решение принять и простить партнера не принимается. Решениt уйти тоже не принимается. Внешне нет каких-то стрессов, но каждый контакт с партнером (самый обычный и бытовой) подпитывает ваше внутреннее напряжение. Даже если вы это не осознаете. Важно понимать, что решение НЕ принимается потому что в каждом его варианте в минус уйдут какие-то ваши потребности.
Невроз — это именно что конфликт внутренних потребностей. И такой конфликт всегда отражается в вашем поведении. И часто он отражается в виде непоследовательного поведения. Например, вы открыто и искренне заявляете о своем желании. Найти работу, переехать, начать новые отношения, зарабатывать больше денег. Но! В какой-то момент вы начинаете саботировать движение в сторону ваших целей. Кто-то при этом начинает навешивать себе ярлыки (я ленивый, неспособный, трусливый и т.п.), кто-то ищет техники и способы повышения мотивации. По сути же вам в такие моменты мешают ваши неосознаваемые потребности, которые через ваши эмоции (страх, тревога, разочарование, стыд, вина и т.п.) блокируют вашу мотивацию.
Невроз — это еще и расстройство, обусловленное сдержанностью. Сдержанностью не только и не столько эмоциональной (как раз тут симптомы могут быть обратными - вы можете фонтанировать раздражительностью, тревогой, слезами), сколько сдержанностью в сторону реализации ваших потребностей. Подобная сдержанность заставляет вас строго определенным образом вести себя с близкими людьми, коллегами, руководством, клиентами. Но в какой момент (без ярких провоцирующих факторов) вы словно взрываетесь. В виде эмоционального слива или конфликта (чаще). Подобный всплеск кажется неадекватным со стороны (да и вам тоже, но позже, после конфликта). Но он чем-то обусловлен. И это что-то и есть ваши внутренне конфликтующие потребности.
Триггер — это пусковой крючок, пусковой момент, который повторяется раз за разом. Например, когда вы активно думаете о каком-то человеке, о каком-то обстоятельстве. Когда вы сталкиваетесь с определенными людьми или обстоятельствами. Или оказываетесь в определенном месте. Триггер повторяет и у вас начинается симптомы. Практически сразу или немного погодя (с постепенным нарастанием). По сути, триггер — это своеобразный толчок, подталкивание к обострению вашего внутреннего конфликта на уровне потребностей.
А) Список базовых потребностей, которые есть в вашей психике
Б) Умение понимать/осознавать то, что какие-то потребности у вас находятся в глубоком минусе
В) Умение соотносить потребности с обстоятельствами реальности вокруг вас
И, собственно, все. Ну, как все. Это уже достаточно сложно. Но зато перспективно. Ведь поиск внутреннего конфликта намного полезней фиксации на симптомах (такая фиксация рождает только напряжение и усиление симптомов).