Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как бороться с перфекционизмом?

Подписаться на автора Как бороться с перфекционизмом?
12 Июня 2019 11:14:54
627

Что такое перфекционизм? Какие особенности этого убеждения, как его можно снизить?

В психологии перфекционизм – это убеждение в том, что идеал может и должен быть достигнут. В чем может проявляться перфекционизм? В том, что человек, выполняя определенные действия, всегда будет наблюдать за собой со стороны и оценивать свое поведение и себя в целом (например: «Это слово я хорошо написал? А это? А как звучит вся фраза в связке? А предложение в тексте?). В результате – для того чтобы написать один абзац, человек может только полчаса оценивать себя со стороны («Это хорошо? А это? А если я построю предложение таким образом?»).

В итоге тратится огромное количество сил и энергии не только на саму работу, но и оценку абсолютно каждого слова в тексте, что сделать достаточно сложно. В чем заключается легкая техника? Нужно «включить» режим перфекционизма позже – провести оценку после выполнения определенного куска работы. Наглядный пример – моя работа на YouTube-канале. Ориентировочно один раз в квартал или полугодие записывается видео, в течение трех месяцев проводится оценка комментариев подписчиков (соответственно, какие-то советы принимаются во внимание). Затем наступает переломный момент, когда в целом оценивается проделанная работа – «Значит, вот это и это не так, эти моменты нужно проработать, а это стоит пока отложить».


Подобную схему можно применить абсолютно к любому направлению деятельности, особенно если это творческий труд или какое-то обучение. Как это выглядит на практике? Сначала вы работаете, как умеете и получается, а через некоторое время (в зависимости от частоты действий), например, один раз в неделю или две недели, проводите «срез знаний», чтобы найти узкие места, нуждающиеся в дополнительной правке и проработке. Затем стоит обратиться к тому, кто сможет помочь разобраться с этим навыком, или же самостоятельно поработать над проблемой, изучив дополнительно статьи или просмотрев видео.

Однако нужно помнить, что перфекционизм всегда сопровождается самобичеванием и самоуничижением – «Я плохой из-за того, что сделал так!». Такая линия поведения в корне неверная – наоборот, нужно вырабатывать более спокойные эмоции к своим действиям, должно быть толерантное и уважительное отношение к себе, нужно дать себе право на ошибки (это нормально, ведь человек учится!). И самое главное – всегда необходимо помнить, что вы хотите стать на порядок лучше, а со временем так и будет!



Теги: перфекционизм, оценивание себя, работать как умею, тревога, самобичевание, самоунижение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

5 способов быстрого выхода из депрессии!
В этой статье, я предлагаю снова поговорить о депрессии. Раскроем 5 способов, как быстро и эффективно справиться с депрессией.
Кто такой психопат? Критерии психопата. Отличия психопата и социопата
Какой самый главный критерий психопатов? Они совершенно не испытывают чувств. Для социальной жизни важно проявление различных эмоций и чувств, основные из них регулируют наше поведение в социуме – страх, вина и стыд. В связи с тем, что психопаты не испытывают страха перед опасностью, не чувствуют стыда за свои действия и вины за поступки, они совершают различные неприемлемые для общества и достойные осуждения выходки, не задумываясь о возможных последствиях. Именно поэтому среди маньяков и преступников достаточно высокий процент психопатов.
Этапы либидо. Сложность с оргазмом, Слабая эрекция, Отсутствие возбуждения, Отвращение к партнеру.
Что такое сексуальное либидо, какие этапы и фазы его развития? Почему после сексуального контакта может быть отвращение к партнеру, сложности с возбуждением, эрекцией и оргазмом?
Чему нас учит Нарцисс? Обесценивание
Сила обаяния и шарма личностей с нарциссическим типом характера действует на окружающих людей как магнит, но контакты с ними «токсичны» – разочарование неизбежно. Типичный нарцисс – это яркий и амбициозный эгоцентрик, который не видит никого и ничего, занят только восхвалением себя, но при этом очаровательный и бесцеремонный.
Кто инициирует сепарацию? Отлучение от груди. Сепарация подростка.
Друзья, это статья будет интересна и полезна тем, кто рано или поздно, так или иначе, задавался вопросом о том, кто же ответственный за сепарацию в детско-родительских отношениях. Какие существуют этапы в сепарации? И кто инициирует этот процесс сепарации?
Для чего я живу или Как обрести свой Смысл Жизни?
Вопросы о смысле жизни поднимаются в большинстве случаев в тех ситуациях, когда люди чем-то не удовлетворены. Если же все в порядке и идет своим чередом, подобными вопросами никто не задается. Вопрос о смысле существования возникает тогда, когда человек находится в состоянии глубокого психологического дискомфорта или экзистенциального кризиса, который может сопровождаться жизненными кризисами – потеря работы, развод, рождение или уход детей из семьи. В такие периоды и поднимается вопрос о том, что делать дальше и как жить. Зачастую человек хочет полностью пересмотреть свою жизнь. Итак, как обрести свой смысл существования?


Топ публикаций
О шизоидном характере (ребенок, которого нет) О шизоидном характере (ребенок, которого нет) Шизоидные личности, как правило, обладают развитым...
 Одиночество рядом с мамой Одиночество рядом с мамой В популярной психологии много пишут, что человеку ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice