Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как бороться с перфекционизмом?

Подписаться на автора Как бороться с перфекционизмом?
12 Июня 2019 11:14:54
413

Что такое перфекционизм? Какие особенности этого убеждения, как его можно снизить?

В психологии перфекционизм – это убеждение в том, что идеал может и должен быть достигнут. В чем может проявляться перфекционизм? В том, что человек, выполняя определенные действия, всегда будет наблюдать за собой со стороны и оценивать свое поведение и себя в целом (например: «Это слово я хорошо написал? А это? А как звучит вся фраза в связке? А предложение в тексте?). В результате – для того чтобы написать один абзац, человек может только полчаса оценивать себя со стороны («Это хорошо? А это? А если я построю предложение таким образом?»).

В итоге тратится огромное количество сил и энергии не только на саму работу, но и оценку абсолютно каждого слова в тексте, что сделать достаточно сложно. В чем заключается легкая техника? Нужно «включить» режим перфекционизма позже – провести оценку после выполнения определенного куска работы. Наглядный пример – моя работа на YouTube-канале. Ориентировочно один раз в квартал или полугодие записывается видео, в течение трех месяцев проводится оценка комментариев подписчиков (соответственно, какие-то советы принимаются во внимание). Затем наступает переломный момент, когда в целом оценивается проделанная работа – «Значит, вот это и это не так, эти моменты нужно проработать, а это стоит пока отложить».


Подобную схему можно применить абсолютно к любому направлению деятельности, особенно если это творческий труд или какое-то обучение. Как это выглядит на практике? Сначала вы работаете, как умеете и получается, а через некоторое время (в зависимости от частоты действий), например, один раз в неделю или две недели, проводите «срез знаний», чтобы найти узкие места, нуждающиеся в дополнительной правке и проработке. Затем стоит обратиться к тому, кто сможет помочь разобраться с этим навыком, или же самостоятельно поработать над проблемой, изучив дополнительно статьи или просмотрев видео.

Однако нужно помнить, что перфекционизм всегда сопровождается самобичеванием и самоуничижением – «Я плохой из-за того, что сделал так!». Такая линия поведения в корне неверная – наоборот, нужно вырабатывать более спокойные эмоции к своим действиям, должно быть толерантное и уважительное отношение к себе, нужно дать себе право на ошибки (это нормально, ведь человек учится!). И самое главное – всегда необходимо помнить, что вы хотите стать на порядок лучше, а со временем так и будет!



Теги: перфекционизм, оценивание себя, работать как умею, тревога, самобичевание, самоунижение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?
Если человек задается вопросом о том, как обрести душевный покой, логично предположить, что на данный момент у него неспокойно на душе. Причин может быть две...
Осуждение и самооценка. Как справляться с критикой?
Как справляться с критикой, с критикой внешней, внутренней и почему в вопросе осуждения и восприятия критики, немалую роль играет самооценка, поговорим об этом? Также хочу поделиться с вами одним замечательным советом, который достаточно действенен и помогает мне самой в подобные моменты.
Как избавиться от ограничивающих убеждений.
Рассматривая в предыдущих статьях третью и четвертую темы проекта “Правила Жизни”, я предлагала вам некоторые упражнения для работы над целью, уверенностью в себе и т. п. И наверняка выполняя эти упражнения, вы столкнулись с каким-то сопротивлением, какими-то ограничивающими убеждениями, рамками. В этой статье, я хотела-бы поговорить о том, как снизить ограничивающие убеждения и постепенно от них уйти.
Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
Случались-ли в вашей жизни ситуации, когда вы ставили себе цели, но по каким-то причинам они не достигались или достигались частично, не так, как вам того хотелось? Если вы сталкивались с подобным, то эта статья будет несомненно полезна для вас. Итак, давайте поговорим о том, как же правильно ставить цели, чтобы они достигались.
Что такое мужественность?
Современные женщины требуют от мужчин не только выполнения
определенных обязанностей и обязательств, но и проявления чувственности и эмоций.

Признаки низкой самооценки у женщин
В действительности на сегодня эта тема довольно животрепещущая. По каким признакам можно понять, что у женщины низкая самооценка?

Топ публикаций
НИЗШИЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ НИЗШИЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ В этой публикации мы подробно остановимся на трех ...
Травматики и методики сбычи мечт Травматики и методики сбычи мечт До того, как я начала терапию, я интересовалась эз...
Семь основных форм вины Семь основных форм вины В детстве вас приучали к чувству вины взрослые, в ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice