Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как бороться с перфекционизмом?

Подписаться на автора Как бороться с перфекционизмом?
12 Июня 2019 11:14:54
237

Что такое перфекционизм? Какие особенности этого убеждения, как его можно снизить?

В психологии перфекционизм – это убеждение в том, что идеал может и должен быть достигнут. В чем может проявляться перфекционизм? В том, что человек, выполняя определенные действия, всегда будет наблюдать за собой со стороны и оценивать свое поведение и себя в целом (например: «Это слово я хорошо написал? А это? А как звучит вся фраза в связке? А предложение в тексте?). В результате – для того чтобы написать один абзац, человек может только полчаса оценивать себя со стороны («Это хорошо? А это? А если я построю предложение таким образом?»).

В итоге тратится огромное количество сил и энергии не только на саму работу, но и оценку абсолютно каждого слова в тексте, что сделать достаточно сложно. В чем заключается легкая техника? Нужно «включить» режим перфекционизма позже – провести оценку после выполнения определенного куска работы. Наглядный пример – моя работа на YouTube-канале. Ориентировочно один раз в квартал или полугодие записывается видео, в течение трех месяцев проводится оценка комментариев подписчиков (соответственно, какие-то советы принимаются во внимание). Затем наступает переломный момент, когда в целом оценивается проделанная работа – «Значит, вот это и это не так, эти моменты нужно проработать, а это стоит пока отложить».


Подобную схему можно применить абсолютно к любому направлению деятельности, особенно если это творческий труд или какое-то обучение. Как это выглядит на практике? Сначала вы работаете, как умеете и получается, а через некоторое время (в зависимости от частоты действий), например, один раз в неделю или две недели, проводите «срез знаний», чтобы найти узкие места, нуждающиеся в дополнительной правке и проработке. Затем стоит обратиться к тому, кто сможет помочь разобраться с этим навыком, или же самостоятельно поработать над проблемой, изучив дополнительно статьи или просмотрев видео.

Однако нужно помнить, что перфекционизм всегда сопровождается самобичеванием и самоуничижением – «Я плохой из-за того, что сделал так!». Такая линия поведения в корне неверная – наоборот, нужно вырабатывать более спокойные эмоции к своим действиям, должно быть толерантное и уважительное отношение к себе, нужно дать себе право на ошибки (это нормально, ведь человек учится!). И самое главное – всегда необходимо помнить, что вы хотите стать на порядок лучше, а со временем так и будет!



Теги: перфекционизм, оценивание себя, работать как умею, тревога, самобичевание, самоунижение
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Почему мне так тревожно, или Причины тревоги
Какие могут быть причины повышенной тревожности (например, тревожно каждый день)? Можно выделить шесть основных и самых распространенных обстоятельств, которые лежат в основе проблемы.
Субличности 1. Упражнение
Достаточно часто на сеансах терапии от клиента можно услышать «Знаете, у
меня иногда возникает ощущение, что внутри меня живут разные части меня, разные
субличности, отвечающие за различные действия». При этом человек здоров и не
страдает от психоза, он просто замечает, что в психике есть какие-то
разнонаправленные части.

Что делать шизоиду?
Что же делать шизоиду? Вопрос, который мне задал один из моих подписчиков, на одну из публикаций о шизоидах. В этой статье, я хотела бы ответить на него. Насколько, я понимаю в основе вопроса: что же делать шизоиду? — лежит вопрос: как разрешить основной внутренний конфликт шизоида? Выбрать отношения или изоляцию, отстраненность, одиночество?
Правило 10 из 64. Отпустите тормоз
Большая часть людей живет в зоне своего комфорта и ограничений, состоящих из слов «не могу», «не хочу», «должен – не должен». При этом они хотят выйти за границы, но не знают, как это сделать, поэтому продолжают делать то же, что и вчера, соответственно и результаты не меняются. Как же отпустить тормоз, отпустить ручник и гнать по жизни на полной скорости?
Кто такой шизоид? Особенности шизоидного характера.
Тема этой статьи - шизоиды, шизоидная динамика личности, шизоидный характер. Про шизоидов сказано еще очень мало на просторах Интернета, но уже начинают об этом говорить. Информация открывается, и уже не стигматизируется эта тема. Она долго была под каким-то занавесом таким, потому что шизоидный тип личности очень разносторонний. Среди шизоидов много людей, которые стесняются своего характера, все время спрашивают себя: «Точно ли я нормальный?», все время сравнивают себя, например, с нарциссами, и сокрушаются, что с ними, возможно, что-то не совсем то.
Как пережить измену, предательство, утрату и начать жить?
Если человек задается вопросом «Как жить дальше?», вероятно, ему пришлось пережить сильное и травмирующее психику потрясение – потеря близкого человека (или расставание), любимой работы, дела, с которым было связано много надежд, предательство или любые другие события, «выбившие из под ног почву».

Топ публикаций
Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас Держите глаза открытыми
Басня Оливье Клерка ...
Перфекционизм как медленный и жестокий способ самоубийства. Перфекционизм как медленный и жестокий способ самоубийства. Перфекционизм – это форма жестокого обращения преж...
Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода Когда мы говорим о зависимом поведении, мы имеем в...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice