Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ГДЕ ТЫ СЕЙЧАС? ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ

Подписаться на автора ГДЕ ТЫ СЕЙЧАС? ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
16 Мая 2017 21:53:39
1563

Я в комнате, за компьютером. За окном шумят машины, по подоконнику стучат капли дождя, пахнет озоном и прибитой пылью. Я пишу для вас пост, клавиатура скользит, но некоторые клавиши по-прежнему шершавые. Я пью горьковатый теплый чай с бергамотом из высокой фиолетовой кружки с маленьким заводским браком на краю – в этом месте она неровно ребристая.
К чему я все это? 
А можете ли вы сейчас с ходу рассказать, какая у вас кружка, какие звуки и запахи вы слышите, что вам говорит ваше осязание? Какие ощущения испытываете от предметов, которых касаетесь? Что чувствуете? Помните ли вы вес, цвет, качество и мелкие детали (где замочек, какие где стразики и молния) вашего ну, например, кошелька? Или каковы ощущения вашего тела от контакта с рубашкой, в которой вы сегодня пришли?

Попробуйте воспроизвести это и, думаю, вас ждут маленькие открытия.
 
Наша способность переживать тесный контакт (под контактом здесь я подразумеваю проживание восприятий по всем основным органам чувств), а в последствии воспроизводить все полученные данные, и есть уровень нашей способности находится «здесь и сейчас».
 
Однако из-за длительных подавляющих факторов: конфликтов, физических или умственных неудобств и перегрузок, мы перемещаем внимание из настоящего времени куда-нибудь туда. 
Кто-то думает об отпуске, кто-то о вчерашней размолвке с мужем/женой, счетах за квартиру, детях, которых нужно забрать сегодня в 6 из детского сада. Одни судорожно вспоминают, выключили ли утюг, другие представляют, как вернуться с работы, с удовольствием скинут обувь, рабочую одежду и завернутся в пледик.
 
В каких облаках витаешь ты? Где ты сейчас? Я здесь, здесь, ну вот видишь работаю. Однако давайте будем честны, вы в больше степени там, где находится большая часть вашего внимание, а вся иллюзия присутствия обеспечивается заученными механическими действиями, которые работают по принципу стимул–реакция.
 
Мы направляем вектор своего внимание то в прошлое, то в будущее, совершенно забывая, что вместе с вниманием в ту область уходит колоссальное количество психической энергии, которая могла бы питать настоящее, а по сути «кормит» давно ушедшие или не существующие вещи.
Чуть ниже я подготовила упражнения для восстановления способности быть "здесь и сейчас", которые можно выполнить самостоятельно (при копировании, просьба указывать ссылку).
 
№ 1 ОРИЕНТАЦИЯ СРЕДИ ПРЕДМЕТОВ
 
Ориентация среди предметов осуществляется путем плотного контакта с ними (под контактом здесь я подразумеваю проживание восприятий по всем основным органам чувств).
 
Показания к применению: сильное утомление вследствие физической и(или) умственной нагрузки, длительная однообразная деятельность, напряженная деятельность, постстрессовые состояния.
 
Цель упражнения: улучшение общего психологического состояния, т.е. полное переключение с собственных мыслей на окружающую действительность (объекты, люди, события). Достижение состояния «здесь и сейчас». 
 
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ:
 
Перемещаясь по помещению и плотно (с усилием) дотрагиваться до предметов, удерживая их 2-3 секунды.
 
Время выполнения – индивидуально. Обычно от 5 до 25 минут. 
 
Выполняется:

В кафе или любом другом людном месте 
Гуляя по улице
 
РАЗНОВИДНОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ № 1 ОРИЕНТАЦИЯ СРЕДИ ПРЕДМЕТОВ
 
Показания к применению: общее утомление в следствие физической и (или) умественой нагрузки, длительная однообразная деятельность. 
 
Цель упражнения: улучшение общего психологического состояния, т.е. полное переключение с собственных мыслей на окружающую действительность (объекты, люди, события). Достижение состояния «здесь и сейчас».
 
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ:
 
Задерживать внимание на несколько секунд на отдельных предметах, отмечая их цвет, форму, расстояние до вас.
 
Время выполнения до достижения состояния ясности и спокойствия. Обычно от 5 до 15 минут.
 
№ 2 ОРИЕНТАЦИЯ СРЕДИ ЛЮДЕЙ
 
Показания к применению: фиксация на отдельных личностях, чувство одиночества.
 
Цель упражнения: снятие фиксации с отдельной личности (личностей), осознание социума и себя в нем, достижение состояния «здесь и сейчас».
 
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ:
 
Задерживать внимание на отдельных людях, отмечая каждого как личность (цвет волос, рост, возможное настроение, качества характера и т.п.), не задерживая внимания на каждом подолгу.
 
Время проведения – индивидуально. Обычно от 10 до 30 минут.
 
Выполняется: 
В кафе или любом другом людном месте 
Гуляя по улице.
 
(с) PsyKotova


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

20.05.2017

мне понравилась статья. занятные простые упражнения.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ГДЕ ТЫ СЕЙЧАС? ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
Я в комнате, за компьютером. За окном шумят машины, по подоконнику стучат капли дождя, пахнет озоном и прибитой пылью. Я пишу для вас пост, клавиатура скользит, но некоторые клавиши по-прежнему шершавые. Я пью горьковатый теплый чай с бергамотом из высокой фиолетовой кружки с маленьким заводским браком на краю – в этом месте она неровно ребристая.
К чему я все это? 
А можете ли вы сейчас с ходу рассказать, какая у вас кружка, какие звуки и запахи вы слышите, что вам говорит ваше осязание? Какие ощущения испытываете от предметов, которых касаетесь? Что чувствуете? Помните ли вы вес, цвет, качество и мелкие детали (где замочек, какие где стразики и молния) вашего ну, например, кошелька? Или каковы ощущения вашего тела от контакта с рубашкой, в которой вы сегодня пришли?

Попробуйте воспроизвести это и, думаю, вас ждут маленькие открытия.

Наша способность переживать тесный контакт (под контактом здесь я подразумеваю проживание восприятий по всем основным органам чувств), а в последствии воспроизводить все полученные данные, и есть уровень нашей способности находится «здесь и сейчас».

БЫТЬ ЖИВЫМ, или психологи тоже плачут
Быть живым означает чувствовать... 
В нашем мире чувствительность воспринимается как слабость. А как же иначе, когда становишься таким уязвимы, таким естественным и о, боги мои, спасите - ИСКРЕННИМ??? 
Мы так многому научились! Мы умело интеллектуализируем все, что с нами происходит... Мы выучили красивый термин "эмоциональный интеллект", легко рассуждаем о морали, этике, ответственности, о границах и безграничности...

СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВСЕХ, ДАРОМ!
Многие из нас ищут счастье: напористо, лихорадочно, разными хитрыми путями. Кто-то ждет, что счастье вывернет из-за угла, упадет с неба, собьет с ног на белом Бентли. 

Одни говорят, что источник счастья в деньгах, семье, здоровье. Другие уверяют, что счастье ресурс ограниченный и найти его не возможно. 
Что счастье выдают избранным, маленькими порциями и чтобы не слиплось. 

Но есть среди этих ищущих, скажу я вам, такие нахалы, которые «тссс» счастье находят. Вот только оказывается, что находят они его только в том случае, если сами создали. 

Как это спросите вы?

ТЫЩЩА ПЯТЬСОТ ПРИЗНАКОВ СТРЕССА, ИЛИ В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ - ВЫЖИВАЙ!
Повинуясь основополагающему и подтвержденному опытом предков принципу, каждое живое существо на планете стремится выжить. 
Согласны мы с этим или нет, но именно выживание является одной из базовых и не подлежащих удалению программ по управлению «ПК» под названием человек.


Топ публикаций
Молитва психотерапевта Молитва психотерапевта Молитва это конечно немного шутка. Но в целом опис...
Сосет пальцы, грызет ногти. Рассуждения психотерапевта Сосет пальцы, грызет ногти. Рассуждения психотерапевта Дети и взрослые сосут пальцы, грызут и обламывают ...
Токсические люди Токсические люди Очень часто люди жалуются, что они не могут найти ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice