Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

УПРАЖНЕНИЕ "Сказочное перевоплощение"

Подписаться на автора УПРАЖНЕНИЕ "Сказочное перевоплощение"
30 Августа 2016 16:36:24
2361

Инструкция: Постарайтесь расслабиться и абстрагироваться от внешней суеты. Медленно и глубоко подышите несколько минут. Затем представьте себе, что у вас есть возможность прямо сейчас посетить Сказочную Страну. Это волшебное пространство сотканное из тысячи сказок всех народов мира. Это место фантазий и грёз всех детей. И вас, когда вы были ребёнком так же.... Представьте себе эту Страну, немного пройдитесь по её просторам, оглянитесь...

Вы видите большое красивое зеркало в резной раме. В нём ваше отражение. Вы с удивлением замечаете, что в отражении не совсем вы.... Волшебство Сказочной Страны превратило вас в сказочного персонажа...  Вы с удивлением всматриваетесь в это зеркало, ловите каждую деталь... Кто вы? На кого похожи? Почувствуйте себя в этом образе. Он вам нравится? 
Когда образ будет ощущаться достаточно явственно, ответьте от имени персонажа на вопросы:
- Что она любит больше всего? 
- Чем себя балует? 
- Какие подарки любит получать и дарить? 
- Какие сильные стороны этого образа? 
- В чём слабости? 
- Как справляется с трудностями? 

Представьте, что на прощание ваше волшебное перевоплощение, ваше сказочное Я, может подарить вам подарки. Это могут быть любые предметы. Один или несколько. Примите эти подарки с благодарностью и попрощайтесь со Сказочной Страной.
 
А сейчас постепенно возвращайтесь в свою комнату. Возьмите бумагу и нарисуйте свою сказочную героиню. Во всех возможных подробностях и деталях. Рисуйте до тех пор, пока не появится ощущение, что рисунок закончен. Не забудьте изобразить предметы-подарки)
 
Когда дорисуете, посмотрите на себя сказочную и ответьте на следующие вопросы:
- Чем этот образ похож на вас сейчас? 
- Какие особые качества этого персонажа помогли бы в Вашей жизни? 
- Выпишите для себя 3 качества героини, которые могли бы стать поддержкой в трудной ситуации. 
- Что могут означать подаренные вам предметы? Они могут указывать на путь или способ решения актуальных для вас вопросов.
 
Все ответы на вопросы рекомендуется прописывать в развёрнутой форме. После завершения упражнения перечитайте написанное. Анализируя детали образа, его прорисовки и ваши ответы, можно найти множество нужных ответов.



Теги: #упражнение #инструментарий #арт-терапия #сказкотерапия #визуализация #самопознание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Расплата за миф о стабильности психики Расплата за миф о стабильности психики Расплата за поддержание мифа о стабильности реальн...
Про двойные послания Про двойные послания Я очень люблю ставить диалоги психодрамой. Выгляди...
Депрессия: эмоциональное состояние или болезнь? Депрессия: эмоциональное состояние или болезнь? Статья посвящена состоянию сниженного настроения, ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях