Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

УПРАЖНЕНИЕ "Мои состояния"

Подписаться на автора УПРАЖНЕНИЕ "Мои состояния"
29 Апреля 2017 23:12:09
2119

Цель: работа с эмоциями, выразить в безопасной накопленные эмоции, снизить существующее напряжение.

Материалы: гуашь, файлик/полиэтилен, 2 листа бумаги, кисть, вода.

Инструкция: Подумайте о трудных моментах в вашей жизни, неприятных переживаниях, тяжёлых чувствах. Почувствуйте то, что вас тяготит на данный момент. Каким цветом это можно было бы изобразить?

Возьмите краску изобразите эти состояния на файлике в виде пятен, линий, клякс. Действуйте не задумываясь.

Теперь возьмите лист бумаги и прижмите его к файлику, чтобы краска перешла на бумагу.

Повторите упражнение сосредоточившись на радостных, вдохновляющих, приятных моментах.

Посмотрите на получившееся изображение, прочувствуйте его, на что оно похоже? Дайте ему название и подпишите.

Вопросы для анализа работы:

•Какими словами можно описать это состояние?
•Как часто это в моей жизни?
•Чем полезно для это состояние?
•Как это моё состояние отражается в окружающем мире?
 
Все ответы на вопросы рекомендуется прописывать в развёрнутой форме. После завершения упражнения перечитайте написанное. Анализируя детали образа и ваши ответы, можно найти множество нужных ответов.


Теги: арт-терапия, практика, упражнение, техника, инструментарий, самопознание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Почему ребёнок рисует чёрным?
Часто слышу этот вопрос от мам. Невольно пугаешься, когда твой малыш, с виду такой счастливый, начинает рисовать чёрно-коричневым, игнорируя такие прекрасные яркие цвета, например, такие как жёлтый. Ведь чёрный это тревожный знак…. Это цвет страха, уныния, смерти. Такой весь негативный-негативный.
УПРАЖНЕНИЕ "Сказочное перевоплощение"
Упражнение на поиск внутренних ресурсов, причин и следствий актуальных проблем. Немного визуализации, сказкотерапии и арт-терапии. Упражнение написанное для работы с женщинами, но может использоваться в работе и с мужчинами, и с детьми. Необходимые материалы: тишина и покой на 20-30 минут, бумага, цветные карандаши ( или краски по желанию).
ТВ = выключить ребёнка
Проблема ТВ и гаджетов в воспитании современного ребёнка набирает всё большую актуальность. Зачастую они становятся просто палочкой-выручалочкой для молодых родителей. Когда малыш капризничает, отказывается кушать или принимать лекарство, его легко увлечь яркой картинкой и «взрослой» игрушкой.
Декрет как ресурс
В наш век больших возможностей женщины всё чаще занимаются собственной карьерой, развивают бизнес, участвуют в международных проектах и строят большие планы на будущее…. Но каждая женщина рано или поздно хочет стать матерью. И тогда она вынуждена остановится в своей погоне за достижениями. Взять тайм-аут. Многие женщины жалуются на скуку в декрете, они воспринимают его как вынужденное бездействие. Иногда у них возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, что она бьёт ключом совсем рядом, а они всё пропускают сидя дома с ребёнком...
«Я плохая мать?!!» Как нелегко быть идеальной мамой.
Появление ребёнка в семье кардинально меняет уклад жизни. Мы много об этом слышим, но вряд ли осознаём масштаб изменений, пока сами не столкнёмся с ними.
Дети – это очень важный момент в жизни каждого взрослого. Это этап большой ответственности. Этап глубинных изменений, переоценки жизни.
Очень часто всплывают наши забытые детские обиды, страхи, конфликты. Совершенно не хочется повторять ошибки своих родителей. Хочется быть лучшими. И тут рождается миф об идеальных родителях.

Переедание – попытка наполнить себя
Сейчас очень много говорят о культуре питания, здоровом способе жизни и похудении… Информация о нормах калорий, сбалансированном рационе, регулярных тренировках плотно заполнила информационное пространство. Каждый претендует на своё «правильно», но общий посыл ясен: «ешь маленькими порциями правильную пищу,  двигайся  и будет тебе счастье». Девушки активно включаются в новые системы питания, начинают фитнес-программу и усиленно работают на результат… Но результат почему-то не приходит, или появляется, но не такой как хотелось бы, или вовсе всё заканчивается приступами обжорства и ненавистью к себе.

Топ публикаций
День защиты детей День защиты детей Сейчас много говорят о возросшей преступности прот...
ТИПЫ МАТЕРЕЙ И ОТЦОВ. ТИПЫ МАТЕРЕЙ И ОТЦОВ. Конкретные формы воспитания, которые ответственны ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice