Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

УПРАЖНЕНИЕ "Мои состояния"

Подписаться на автора УПРАЖНЕНИЕ "Мои состояния"
29 Апреля 2017 23:12:09
2183

Цель: работа с эмоциями, выразить в безопасной накопленные эмоции, снизить существующее напряжение.

Материалы: гуашь, файлик/полиэтилен, 2 листа бумаги, кисть, вода.

Инструкция: Подумайте о трудных моментах в вашей жизни, неприятных переживаниях, тяжёлых чувствах. Почувствуйте то, что вас тяготит на данный момент. Каким цветом это можно было бы изобразить?

Возьмите краску изобразите эти состояния на файлике в виде пятен, линий, клякс. Действуйте не задумываясь.

Теперь возьмите лист бумаги и прижмите его к файлику, чтобы краска перешла на бумагу.

Повторите упражнение сосредоточившись на радостных, вдохновляющих, приятных моментах.

Посмотрите на получившееся изображение, прочувствуйте его, на что оно похоже? Дайте ему название и подпишите.

Вопросы для анализа работы:

•Какими словами можно описать это состояние?
•Как часто это в моей жизни?
•Чем полезно для это состояние?
•Как это моё состояние отражается в окружающем мире?
 
Все ответы на вопросы рекомендуется прописывать в развёрнутой форме. После завершения упражнения перечитайте написанное. Анализируя детали образа и ваши ответы, можно найти множество нужных ответов.


Теги: арт-терапия, практика, упражнение, техника, инструментарий, самопознание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Любовь в быту: не потерять, а обрести.
Головокружительные эмоции, полная поглощённость друг другом – на этом этапе отношений влюблённые часто могут только мечтать о том, чтобы жить вместе. Хочется обзавестись совместным бытом, и «никогда-никогда не расставаться». На деле же многие из нас уже успели заметить, что совместный быт как раз и становится настоящим испытанием для любви. Как сдать этот зачёт на отлично и сделать так, чтобы отношения от этого действительно выиграли? Давайте попробуем разобраться.

«Я плохая мать?!!» Как нелегко быть идеальной мамой.
Появление ребёнка в семье кардинально меняет уклад жизни. Мы много об этом слышим, но вряд ли осознаём масштаб изменений, пока сами не столкнёмся с ними.
Дети – это очень важный момент в жизни каждого взрослого. Это этап большой ответственности. Этап глубинных изменений, переоценки жизни.
Очень часто всплывают наши забытые детские обиды, страхи, конфликты. Совершенно не хочется повторять ошибки своих родителей. Хочется быть лучшими. И тут рождается миф об идеальных родителях.

Настроение "ОСЕНЬ": как справиться с хандрой?
Осенняя хандра  проявляется как общее понижение настроения, утрата вкуса жизни, нарастание недовольства собой. Это не медицинское заболевание, а скорее психологическая проблема, состояние души. Смена сезона требует перестройки привычного образа жизни, тут появляется меланхолия, возможны обострения внутренних психологических проблем. Осенью особенно это заметно, т.к. накладываются несколько факторов сразу.
УПРАЖНЕНИЕ "Сказочное перевоплощение"
Упражнение на поиск внутренних ресурсов, причин и следствий актуальных проблем. Немного визуализации, сказкотерапии и арт-терапии. Упражнение написанное для работы с женщинами, но может использоваться в работе и с мужчинами, и с детьми. Необходимые материалы: тишина и покой на 20-30 минут, бумага, цветные карандаши ( или краски по желанию).
Как разложить проблемы «по полочкам»?
С каждым годом жизнь как будто ускоряется. Дом, работа, семья, друзья, хобби, здоровье – все эти сферы жизни требуют нашей активности. А значит времени и внимания. По мере взросления зона нашей ответственности расширяется. Жизнь усложняется и её всё сложнее организовать, найти время и силы на необходимое и желанное. И вот мы более-менее согласовали свою деятельность по направлениям, но не успеваем насладиться и пожить в этом моменте – что-то как назло идёт не так. Или даже всё идёт слаженно и по плану, но в душе нет радости, появляется фоновое чувство неудовлетворённости, которое имеет обыкновение накапливаться. Что же происходит? И как с этим разобраться?
Мама, не оставляй меня в слезах!
О детской истерике и слезах - как выдержать родителю и обратить ситуацию во благо.

Топ публикаций
Про двойные послания Про двойные послания Я очень люблю ставить диалоги психодрамой. Выгляди...
Невроз отложенной жизни Невроз отложенной жизни Передо мной сидит молодая девушка. Она горько плач...
Доращивание как одна из главных задач терапии ранней травмы Доращивание как одна из главных задач терапии ранней травмы Очень часто можно встретить верование, что проблем...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice