Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

"Самотерапия" и "Навык осознавания факта" помогут развиваться без психолога.

Подписаться на автора "Самотерапия" и "Навык осознавания факта" помогут развиваться без психолога.
07 Мая 2017 12:02:21
2267

Хочу поделиться с очень интересным принципом. Я назвал его: "Навык осознавания факта"
К этому я пришёл своими ментальными потом и кровью.
Фундаментальный принцип, применение только этого навыка, может сильно облегчить жизнь. Скажу сразу, на первом этапе, это может быть чертовски сложно, но если хочется идти дальше, то сделать это точно нужно.

В чём же суть. Вот к примеру Вы общаетесь с близким человек, будь то вторая половинка или родитель, и в какой-то из моментов общения у Вас поднимается гнев, вот злитесь и всё, скорее всего Вы сдержите чувства, не будете кричать, или этот гнев будет в контексте ссоры. 
В тот момент, когда Вас захлёстывают чувства, есть две вещи которые Вам кажутся реальностью, но на самом деле, это не так: 
1. Вам кажется, что Вы правы, а тот, с кем ведёте диалог, не прав.
2. Вам кажется, что Ваши чувства есть реальность.

К примеру мама попросила мусор вынести, а у Вас гнев и такие мысли "постоянно ты меня долбишь, не даёшь продохнуть".

Или супруг спросил, как дела на работе, а Вас начинают переполнять негативные чувства и в этот момент могут быть примерно такие мысли "что ты меня спрашиваешь, что не видишь, что я устала, а ты мне здесь мозг выносишь" и Вы сдерживаете гнев, а муж ничего понять не может, что случилось. 

Вот в такие моменты как раз и срабатывают те два пункта, Вам кажется, что Вы правы и что Ваши чувства, это есть реальность, и в этом есть большая ловушка. Скорее всего под этим "живёт" большая история с многими сопротивлениям, болью, и негативными чувствами, но чтобы в дальнейшем прожить их и избавиться от боли, нужно сделать этот первый шаг.

После того, как закончился эмоциональный процесс и Вы успокоились. Нужно сесть спокойно и посмотреть на факты, а факты скорее всего буду адекватны, а Ваша реакция на них не адекватна. Очень желательно делать записи, потому что 99% что Вы через некоторое время забудете об этом. Когда Вы увидите, что по факту человек просто Вас что-то спросил, или попросил, может быть он и был в каких-то негативных чувствах в тот момент, но то, что происходило с Вами по этому поводу, было точно про Вас. 

После этого процесса будет чётко видно, что реакция - Ваша, и она по отношению самого факта, не адекватна, и у Вас не останется выбора как принять то, что это есть Ваша история и Ваши чувства. Исходя из этого можно потом подойти к человеку и извиниться, признав, что Ваши эмоции были не очень уместны. Поверьте, Вам станет точно легче и отношения с близким вам человеком станут крепче. 

Я всегда в таких ситуациях говорю: "извини, это про меня, старайся по возможности не обращать внимания, на мои эмоциональные всплески, осознанно я тебя люблю и претензий у меня нет". В таком случае базово отношения крепкие и устойчивые, будь то с родителями или с любимыми, когда Вы заявляете, что всё окей, а те чувства, это пока не осознаваемые и не завершённые Ваши истории.

К примеру, в каких ситуациях гнев был бы оправдан: 1. Кто-то ограничивает Вашу свободу 2. Оскорбляет Вас или Ваших близких 3. Оторвал Вам руку и выбросил в реку.
Здесь точно уместен гнев, но это редкие случаи, чаще всего мы рубимся с нашими близкими и очень не оправданно.

Вырабатывая такой навык осознавания факта, Вы перейдёте к этапу, когда Вы точно знаете, что эти чувства про Вас, и Вы признаёте это перед другими, несёте ответственность за них. 
Это очень большое достижение, признать "что это всё Я", оно позволит качественно улучшить отношения и добавит радости и осознанности. Конечно только этого не достаточно, чувства будут всё равно подниматься, и ситуации будут повторятся, но у Вас уже есть выход, вы умеете отделять факты от чувств и точно ситуация не ухудшится, дальше будет только легче.
Что же делать далее, как быть с чувствами причину которых сложно осознать и быть с ними тоже тяжело и при этом они мешают жить. Здесь лучше обратиться за помощью к психологу, он поможет в решении этой задачи.
 
P.S. 
Разместите на максимально видном месте "Смотри на факты!", чтобы всегда помнить об этом, с первого раза крайне сложно внедрить такой навык в свою жизнь, по этому важно его держать в фокусе внимания до того, как он станет автоматическим


Теги: самотерапия, чувства, отношения, проекция, осознавание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

"Самотерапия" и "Навык осознавания факта" помогут развиваться без психолога.
В статье описана техника которая поможет вам в работе над собой. Принцип, применив который вы сможете сделать первый шаг, а может и следующий к изменению волнующей вас ситуации. Так же позволит быть более осознанным и избегать лишнего эмоционального напряжения.

Топ публикаций
Меняются ли люди и что нужно знать об этом? Меняются ли люди и что нужно знать об этом? Часто мы слышим вокруг себя - хочу измениться! Ста...
Жизнь в крайностях:  3 оттенка пограничного расщепления Жизнь в крайностях: 3 оттенка пограничного расщепления Так называемое «черно-белое мышление», это нормаль...
Слепое пятно брака Слепое пятно брака Многие вещи в отношениях могут казаться совершенно...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice