Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что такое КПТ?

Подписаться на автора Что такое КПТ?
08 Июля 2016 07:01:22
15219

                                                                            Что такое КПТ?
 
Возьмем ситуацию, когда мы приходим в театр и видим там людей, которые выглядят и ведут себя по-разному. Кто-то надевает свои самые лучшие наряды на этот вечер и выглядит действительно вдохновленным, а кто-то шаркающей походкой заходит в зал в совершенно обыденной одежде, садится на кресло и тяжело вздыхает.
Смотря на все это со стороны нам кажется, что действия этих людей настолько автоматичны, что мы не можем выделить каждый отдельный элемент из этого действия. И когда мы посмотрим на это одно большое действие под увеличительным стеклом линзы и рассмотрим его мелкие составляющие, то мы сможем увидеть взаимосвязь между нашими мыслями, эмоциями, поведением и нашими телесными (физиологическими) реакциями.
Увиденное поможет нам получить понимание происходящего и как следствие восстановить контроль над своими мыслями.
В данном случае когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) и является тем увеличительным стеклом линзы, с помощью которого мы можем увидеть нас «в деталях».
Одна из распространенных мнений о КПТ является: «Вы измените мне мои мысли, вы заставите меня думать позитивно», и это не правильно. Может показаться, что это выглядит как хирургия мыслей, очень жесткая, директивная и навсегда. Но все дело в том, что мысли, которые мы как бы «думаем», это всего лишь очень маленькая поверхность большого айсберга, который скрывается почти полностью под водой. Если вы чувствуете страх перед чем-то, вы скажете себе: «Я не могу этого сделать, я боюсь, мне страшно». Но это еще не все! Психотерапевт, который работает в методе КПТ, поможет вам понять, что же на самом деле скрывается за всеми вашими мыслями. Это будут так называемые «автоматические мысли», которые берут свое начало из ваших «правил жизни», которые исходят из ваших самых потаенных глубин, из «глубинных убеждений». Это и будет то, что происходит в когнитивно-поведенческой терапии!
Если наши мысли -  видимая часть айсберга ума, то наши предположения ниже поверхности воды, на которой плавает айсберг. Это своего рода идеи как "Если я сделаю это, то случится что-то плохое", или "Если я испугаюсь и начну трястись от страха, я буду выглядеть очень глупо". Мы настолько уверены в подобного рода исходе наших действий, потому что мы очень долго живем с этими убеждениями и даже не думаем, что может быть по-другому. Эти убеждения были выращены на землях нашего опыта и обильно удобрены подобными случаями с другими людьми, которых мы знаем, усилены книгами, которые мы читали, историями, которые мы слышали. Со временем эти убеждения становятся ригидными и начинают звучать как "Мне постоянно не везет", "Мир опасен", "Все против меня". Мы верим в это и не замечаем другой стороны, мы не верим, что нам может везти, мы не видим, что мир надежен и безопасен, мы привыкли не замечать поддержку и заботу о нас. Наш фильтр, через который мы смотрим на мир, в данном случае будет неисправен.
 
                                   Цикл мысли – эмоции – поведение - телесные реакции.
 
Наши глубинные убеждения являются основой наших предположений, которые питают наши мысли. Наши мысли связаны с нашими ощущениями в теле и нашим поведением и эмоциями.
Люди, которые редко летают на самолете перед посадкой на авиарейс, могут словить себя на том, что они мыслят образами авиакатастроф и предположениями о возможной катастрофе этого рейса. Застегивая ремень безопасности и слушая как стюардесса рассказывает о том, что мы натянем на себя кислородную маску во время разгерметизации самолета, мы волей-неволей начинаем нервничать, вжимаемся в кресло и замираем, начинаем смотреть в окно и успокаивать себя или играем в игру на телефоне.
Этот простой пример показывает ту самую взаимосвязь между нашими мыслями, действиями, эмоциями, телом.
Мысль - наш самолет разобьется. Эмоции - страх. Действия- компенсаторное поведение. Тело - напряжение, мышечный тонус, тошнота, головная боль.
 
                                                                         Что делает КПТ?
 
При помощи когнитивно-поведенческой терапии мы можем заменить один цикл (страх авиакатастрофы) на другой цикл (ожидание прилета в долгожданный отпуск). Здесь не идет речь о замене негативного цикла на позитивный, это не так. Речь идет о том, что мы можем быть в осознанности, мы можем смотреть на происходящие вокруг нас события объективно и не пытаться решить или устранить проблемы еще до их появления. Мы можем понять, что самолеты падают крайне редко, что вероятность авиакатастрофы ничтожно мала, мы можем понять, что самолет - это самый надежный вид транспорта и что нам ничего не угрожает. С этим пониманием мы можем спокойно путешествовать и наслаждаться красивым видов в окошке, покрытом инеем.
Такое поведение - это результат понимания себя, понимания причин и следствий в своих действиях, тренировок состояния осознанности и желания жить в гармонии с собой, другими и миром.
 
В любом случае, КПТ стоит попробовать, чем читать о нем.


Теги: КПТ, когнитивно-поведенческая психотерапия, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Первое свидание
Первое свидание.
На первом свидании важно сделать все так чтобы оно не стало последним с данным человеком, при условии, что этот человек вам нравится. Без сомнения, это немного или много волнующее событие, и мы стремимся подойти к нему в состоянии максимальной готовности.

Жизнь тогда.
Жизнь тогда.

Подобно ребенку рядом с родителем, клиент пребывает в своих переживаниях рядом с психологом, проживая, пусть и бессознательно, все те тягучие моменты своей архаичной и непонятной жизни ребенка. Наверное, часть проблемы в том, что мы выросли оставив саму жизнь позади себя, и она,

Нас, меня, тебя, вас.
Нас, меня, тебя, вас. Брошенная на произвол судьбы жизнь нуждается в том, чтобы быть приукрашенной. Если это не удается сделать символически, это делается метафорически. Это стремление, своего рода стена, окружающая нас.


Отец
Как часто тебя не было рядом. А когда ты был рядом, мы не знали, что друг с другом делать. Древние греки считали, что если у ребенка нет отца, то он не имеет права на существование, т.к. он никто. В буквальном смысле - это означает, что, например, мужчина не мог после своего имени добавить фразу «сын того-то». Вот и получалось, что он без имени, а значит и никто. Наиболее ярко это описывается в вечном произведении Гомера «Илиада», когда жена Гектора говорит ему, что если он погибнет, вместе с ним «умрет» и его новорожденный сын, т.к. у него не будет отца. От метафорического смысла этой фразы до практического воплощения в реальности всего один взгляд, наполненный грусти.
О жизни.
О жизни.

Такая замечательная, замечательная жизнь. Живешь и думаешь что знаешь, представляешь себе что верно, занимаешься, укрепляешь правильность, гонишь прочь сомнения и несоответствия, а потом, оказывается, что нихрена не знаешь и не понимаешь. Жизнь похожа на долбанный коан понять который, просто

Пылинка на ветру
Наступает миг, и ты осознаешь насколько же ты мелок, ты просто песчинка пыли, которую несет на себе ветер, куда только ему вздумается, и ты просто абсолютно ничего не значишь в этом движении. Наступает такая точка в твоей жизни, когда ты видишь и чувствуешь, что ничего уже не будет так, как мгновение назад, что все стало иным и ты, утратив свою прежнюю значимость удаляешься далеко-далеко от грез о своей великолепной грандиозности.


Топ публикаций
Путь женской индивидуации Путь женской индивидуации Ключевым на пути женской индивидуации является арх...
Серж Гингер. Женский мозг и мужской мозг. Серж Гингер. Женский мозг и мужской мозг. Лекция, прочитанная на 11-м Конгрессе Европейской ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice