Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что такое КПТ?

Подписаться на автора Что такое КПТ?
08 Июля 2016 07:01:22
15043

                                                                            Что такое КПТ?
 
Возьмем ситуацию, когда мы приходим в театр и видим там людей, которые выглядят и ведут себя по-разному. Кто-то надевает свои самые лучшие наряды на этот вечер и выглядит действительно вдохновленным, а кто-то шаркающей походкой заходит в зал в совершенно обыденной одежде, садится на кресло и тяжело вздыхает.
Смотря на все это со стороны нам кажется, что действия этих людей настолько автоматичны, что мы не можем выделить каждый отдельный элемент из этого действия. И когда мы посмотрим на это одно большое действие под увеличительным стеклом линзы и рассмотрим его мелкие составляющие, то мы сможем увидеть взаимосвязь между нашими мыслями, эмоциями, поведением и нашими телесными (физиологическими) реакциями.
Увиденное поможет нам получить понимание происходящего и как следствие восстановить контроль над своими мыслями.
В данном случае когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) и является тем увеличительным стеклом линзы, с помощью которого мы можем увидеть нас «в деталях».
Одна из распространенных мнений о КПТ является: «Вы измените мне мои мысли, вы заставите меня думать позитивно», и это не правильно. Может показаться, что это выглядит как хирургия мыслей, очень жесткая, директивная и навсегда. Но все дело в том, что мысли, которые мы как бы «думаем», это всего лишь очень маленькая поверхность большого айсберга, который скрывается почти полностью под водой. Если вы чувствуете страх перед чем-то, вы скажете себе: «Я не могу этого сделать, я боюсь, мне страшно». Но это еще не все! Психотерапевт, который работает в методе КПТ, поможет вам понять, что же на самом деле скрывается за всеми вашими мыслями. Это будут так называемые «автоматические мысли», которые берут свое начало из ваших «правил жизни», которые исходят из ваших самых потаенных глубин, из «глубинных убеждений». Это и будет то, что происходит в когнитивно-поведенческой терапии!
Если наши мысли -  видимая часть айсберга ума, то наши предположения ниже поверхности воды, на которой плавает айсберг. Это своего рода идеи как "Если я сделаю это, то случится что-то плохое", или "Если я испугаюсь и начну трястись от страха, я буду выглядеть очень глупо". Мы настолько уверены в подобного рода исходе наших действий, потому что мы очень долго живем с этими убеждениями и даже не думаем, что может быть по-другому. Эти убеждения были выращены на землях нашего опыта и обильно удобрены подобными случаями с другими людьми, которых мы знаем, усилены книгами, которые мы читали, историями, которые мы слышали. Со временем эти убеждения становятся ригидными и начинают звучать как "Мне постоянно не везет", "Мир опасен", "Все против меня". Мы верим в это и не замечаем другой стороны, мы не верим, что нам может везти, мы не видим, что мир надежен и безопасен, мы привыкли не замечать поддержку и заботу о нас. Наш фильтр, через который мы смотрим на мир, в данном случае будет неисправен.
 
                                   Цикл мысли – эмоции – поведение - телесные реакции.
 
Наши глубинные убеждения являются основой наших предположений, которые питают наши мысли. Наши мысли связаны с нашими ощущениями в теле и нашим поведением и эмоциями.
Люди, которые редко летают на самолете перед посадкой на авиарейс, могут словить себя на том, что они мыслят образами авиакатастроф и предположениями о возможной катастрофе этого рейса. Застегивая ремень безопасности и слушая как стюардесса рассказывает о том, что мы натянем на себя кислородную маску во время разгерметизации самолета, мы волей-неволей начинаем нервничать, вжимаемся в кресло и замираем, начинаем смотреть в окно и успокаивать себя или играем в игру на телефоне.
Этот простой пример показывает ту самую взаимосвязь между нашими мыслями, действиями, эмоциями, телом.
Мысль - наш самолет разобьется. Эмоции - страх. Действия- компенсаторное поведение. Тело - напряжение, мышечный тонус, тошнота, головная боль.
 
                                                                         Что делает КПТ?
 
При помощи когнитивно-поведенческой терапии мы можем заменить один цикл (страх авиакатастрофы) на другой цикл (ожидание прилета в долгожданный отпуск). Здесь не идет речь о замене негативного цикла на позитивный, это не так. Речь идет о том, что мы можем быть в осознанности, мы можем смотреть на происходящие вокруг нас события объективно и не пытаться решить или устранить проблемы еще до их появления. Мы можем понять, что самолеты падают крайне редко, что вероятность авиакатастрофы ничтожно мала, мы можем понять, что самолет - это самый надежный вид транспорта и что нам ничего не угрожает. С этим пониманием мы можем спокойно путешествовать и наслаждаться красивым видов в окошке, покрытом инеем.
Такое поведение - это результат понимания себя, понимания причин и следствий в своих действиях, тренировок состояния осознанности и желания жить в гармонии с собой, другими и миром.
 
В любом случае, КПТ стоит попробовать, чем читать о нем.


Теги: КПТ, когнитивно-поведенческая психотерапия, психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Поиск психолога.
есть некоторые мои наблюдения про то, как люди ищут психолога (если вообще ищут) и почему все происходит именно так.
Итак, небольшое путешествие в мир клиента.

Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
Говорят, все самые ценные вещи в мире – бесплатные. Если говорить о любви, принятии, искренности, понимании, то я действительно могу согласиться, что тяжело купить за деньги или выменять эти ощущения за что-либо в этом мире. И сколько же тяжести и горевания приносит нам то, что мы ощущаем себя в дефиците этих ощущений, когда их недостаток кажется нам критической вехой нашей жизни, и мы решительно пытаемся это исправить, или не пытаемся и просто горюем.
Мужчина и женщина.
Женщина садится рядом с мужчиной на диван и располагает его внимание к себе. Она томно смотрит на него, изучает, прощупывает, немного забегая вперед обнимает его, смотрит ему в глаза и пронизывает его своей силой мысли. Она призвана быть рядом с ним в печали и радости, они призван быть с ней в богатстве и бедности, они просто вместе и просто смотрят в направлении друг друга.
Пятничное чтиво. Бомжи, голуби и мусор.
Светло, как будто день и правда хорош, конечно, не так как я, но все же. Может ли маленький мальчик, вдоль и впоперек искусанный собакой в раннем детстве, быть счастливым? Можно ли в принципе быть счастливым на острие переживания травмы, закапсулированным, вторгнутым в бесконечные обиды на мир и значимых людей, расчлененным на мелкие куски сознанием. Собака потрепала тело, но порвалась на клочья душа.

Рефлексия. Пластилин в переносе фигуры счастья.
Когда я леплю из отношений свою воображаемую фигуру, я предпочитаю чтобы она была именно по моему эскизу и именно такого размера и цветат как я хочу. Что происходит тогда, когда в отношениях есть недосказанность, мало доверия и вообще нет способности людей проявлять себя в отношениях. Точнее способность проявляться в отношениях есть, просто эта способность сплошь и рядом состоит из захваченности комплексами, старыми травмами, новыми когнитивными защитами и тд и тп. В этих отношениях я леплю себя по образу того влияния, которое я принимаю от моего партнера, и что самое важное, я не могу сопротивляться этому влиянию и принимаю его.
Импотенция
Импотенция или мужское бессилие – как способ существовать с кастрирующей матерью. Мужчины живут с женами и женщинами, перенося на них свой материнский комплекс, наполненный жуткой кастрационной тревоги, передавшейся им в том числе и от матери. Маскулинная мать может кастрировать мужчину не хуже отца.

Топ публикаций
Зависимость в отношениях: как утолить свой голод Зависимость в отношениях: как утолить свой голод Удивительно, как часто путают эмоциональную зависи...
Неотразимый Гога, он же Жора Неотразимый Гога, он же Жора Не было печали у красивой и успешной Катерины, гер...
Влияние опыта жизни супругов в родительской семье на построение собственной Влияние опыта жизни супругов в родительской семье на построение собственной В статье анализируется влияние опыта, полученного ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice