Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как я познаю искусство маленьких шагов.

Подписаться на автора Как я познаю искусство маленьких шагов.
14 Декабря 2016 22:55:41
2159

     Один из моих недостатков - это желание иметь все! И сразу! И побольше!))))

     Но жизнь такова, что она редко делает такие подарки. Хочу я этого или нет - а практически все большие достижения люди делали постепенно, шаг за шагом. И хотя умом я всегда понимала, что слона нужно есть по кусочкам, на практике же 2-3 мелких неудачи напрочь отбивали интерес.

     Очень интересным открытием и новым опытом для меня стали утренние пробежки.

     В детстве я спортом не занималась и на физкультуру предпочитала забывать спортивную форму. С фигурой у меня никогда проблем не было, поэтому долгое время я не уделяла спорту никакого внимания. Даже начав работать в клинике по снижению лишнего веса, я неоднократно давала рекомендации о том, как полезно гулять по утрам, и видела позитивные результаты своих родителей и клиентов, но сама же систематически этим не занималась.

     И вот этим летом, совсем незаметно для меня, утренние пробежки вошли в мою жизнь, и стали важной ее частью. Все началось с того, что ко мне в гости приехала моя мариупольская подруга, которая очень любила поспать до 12.00, а мой сынок просыпался в 8.00, без зазрения совести шагал в гостиную, включал мультики, и все мои разговоры о том, что чужой сон нужно уважать никакого впечатления на него не производили. Поэтому я решила, что полезно приучать ребенка к спорту, и мы по утрам начали ходить на стадион, который был у нас во дворе.

      Помня о том, что дети делают только то, что делают родители, а не то что им говорят, я начала, так сказать, вдохновлять своего сыночка на занятия спортом. Выглядело это примерно так - мой сыночек ловил бабочек и кузнечиков в траве, знакомился со всеми спортсменами, которых встречал на стадионе и потом картинно валялся посреди зеленого искусственного поля, рассматривая облака, пока я подавала ему пример))))

      Я быстро поняла, что пробежать 2 круга по стадиону я не могу - сложно, тяжело, дыхания не хватает да и бег никогда не был моим любимым занятием, а скорее наоборот, я всегда считала, что это не мое. Но заходить через 15 минут домой, или же ловить бабочек в траве мне тоже не составляла никакого удовольствия, поэтому я начинала бежать, и когда становилось тяжело, я останавливалась и шла в комфортном мне темпе. Очень скоро у меня появилась система - я один круг бежала, один шла, потом опять один бежала и так 6 раз. А после зарядка, душ и утро удалось))

      Очень быстро такие нагрузки стали для меня комфортны, и я постепенно стала их увеличивать. Я бегала уже не 1 круг, а 1,5 и уже по 8 раз. И после 3 недель таких тренировок я уже начала годиться собой и чувствовать, что делаю правильные вещи. А когда подружка заметила, что у меня скоро кубики на прессе появятся и пару молодых людей сделали комплименты моей фигуре, я вдохновилась продолжать))))

     Я заметила, что для того, чтоб бегать систематически важно чувствовать свое тело и свои желания.
     Например:
- у меня не получается бегать очень рано утром или в одно и то же время. Мне важно проснуться, еще полчасика походить по дому, настроиться и только тогда идти на пробежку.
- оказалось, что после 100 гр виски печень начинает болеть на первом же круге и отказывается бегать после хорошей вечеринки, а вот после 1-2 бокалов белого сухого вина с нею можно договориться, она покапризничает чуть-чуть, а потом на 3 круге все становится хорошо и программа выполняется полностью.
- я не могу бегать под дождем, даже горячий душ не спасает от соплей.
- а если бегать по морозу, но нужно следить за дыханием, иначе будет бронхит.
- и я не могу бегать прям каждый день. Иногда поездки, иногда дожди.

     Поэтому я бегаю тогда, когда мне хочется и столько сколько хочется, но при этом кубики формируются и фигура все больше приобретает спортивный рельеф) и это очень приятное занятие)))

     Кстати, оказалось, что во время пробежки действительно:
- хорошо проживаются негативные эмоции - всякие обиды и злости;
- приходят умные и интересные мысли, в голове все раскладывается по своим полочкам;
- очень повышается настроение и появляется заряд бодрости на целый день.

     Как мне этот опыт помогает мне в других делах?

     Когда я начинаю новое дело и что-то не получается, я вспоминаю, что я не сразу начала бегать 4,8 км. Для этого потребовалось прислушаться к себе, выбрать подходящий вариант и тренироваться, каждый день делая по чуть-чуть. Поэтому, теперь если по какой то-то причине я не могу сделать все в один присест, я откладываю дело, пока не появится желание его закончить.

     Так например этот пост я готовила несколько дней)))) сначала на пробежке мне пришло название "искусство маленьких шагов" и я вспомнила, что есть такая молитва у Экзюпери. Сегодня я делала фотки, а потом с перерывами на чаечек и домашние дела писала этот текст))) еще у меня есть картина и маленький списочек дел, которые я делаю)

     Получилось много текста))) надеюсь, что не скучно))) теперь можно похвалить себя за продуктивность)) и подумать о том, какую книжку написать бы))

______________
Спасибо за внимание.
С уважением, Наталья Острецова,
психолог, психотерапевт,
вайбер +380635270407,
скайп/емейл psiholog.ostretsova.



Теги: перфекционизм, бездействие, лень, цель, прокрастинация
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Унылая пора - осенняя хандра... Унылая пора - осенняя хандра... В заметке даны общие рекомендации подросткам и их ...
Бесконечная "борьба с мамой" Бесконечная "борьба с мамой" Один из специфических видов "расковыривания&q...
Что нужно женщине, чтоб мужчина рядом с ней был успешным Что нужно женщине, чтоб мужчина рядом с ней был успешным
Все мы мечтаем об успешном, любящем мужчине...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях