Но жизнь такова, что она редко делает такие подарки. Хочу я этого или нет - а практически все большие достижения люди делали постепенно, шаг за шагом. И хотя умом я всегда понимала, что слона нужно есть по кусочкам, на практике же 2-3 мелких неудачи напрочь отбивали интерес.
Очень интересным открытием и новым опытом для меня стали утренние пробежки.
В детстве я спортом не занималась и на физкультуру предпочитала забывать спортивную форму. С фигурой у меня никогда проблем не было, поэтому долгое время я не уделяла спорту никакого внимания. Даже начав работать в клинике по снижению лишнего веса, я неоднократно давала рекомендации о том, как полезно гулять по утрам, и видела позитивные результаты своих родителей и клиентов, но сама же систематически этим не занималась.
И вот этим летом, совсем незаметно для меня, утренние пробежки вошли в мою жизнь, и стали важной ее частью. Все началось с того, что ко мне в гости приехала моя мариупольская подруга, которая очень любила поспать до 12.00, а мой сынок просыпался в 8.00, без зазрения совести шагал в гостиную, включал мультики, и все мои разговоры о том, что чужой сон нужно уважать никакого впечатления на него не производили. Поэтому я решила, что полезно приучать ребенка к спорту, и мы по утрам начали ходить на стадион, который был у нас во дворе.
Помня о том, что дети делают только то, что делают родители, а не то что им говорят, я начала, так сказать, вдохновлять своего сыночка на занятия спортом. Выглядело это примерно так - мой сыночек ловил бабочек и кузнечиков в траве, знакомился со всеми спортсменами, которых встречал на стадионе и потом картинно валялся посреди зеленого искусственного поля, рассматривая облака, пока я подавала ему пример))))
Я быстро поняла, что пробежать 2 круга по стадиону я не могу - сложно, тяжело, дыхания не хватает да и бег никогда не был моим любимым занятием, а скорее наоборот, я всегда считала, что это не мое. Но заходить через 15 минут домой, или же ловить бабочек в траве мне тоже не составляла никакого удовольствия, поэтому я начинала бежать, и когда становилось тяжело, я останавливалась и шла в комфортном мне темпе. Очень скоро у меня появилась система - я один круг бежала, один шла, потом опять один бежала и так 6 раз. А после зарядка, душ и утро удалось))
Очень быстро такие нагрузки стали для меня комфортны, и я постепенно стала их увеличивать. Я бегала уже не 1 круг, а 1,5 и уже по 8 раз. И после 3 недель таких тренировок я уже начала годиться собой и чувствовать, что делаю правильные вещи. А когда подружка заметила, что у меня скоро кубики на прессе появятся и пару молодых людей сделали комплименты моей фигуре, я вдохновилась продолжать))))
Я заметила, что для того, чтоб бегать систематически важно чувствовать свое тело и свои желания.
Например:
- у меня не получается бегать очень рано утром или в одно и то же время. Мне важно проснуться, еще полчасика походить по дому, настроиться и только тогда идти на пробежку.
- оказалось, что после 100 гр виски печень начинает болеть на первом же круге и отказывается бегать после хорошей вечеринки, а вот после 1-2 бокалов белого сухого вина с нею можно договориться, она покапризничает чуть-чуть, а потом на 3 круге все становится хорошо и программа выполняется полностью.
- я не могу бегать под дождем, даже горячий душ не спасает от соплей.
- а если бегать по морозу, но нужно следить за дыханием, иначе будет бронхит.
- и я не могу бегать прям каждый день. Иногда поездки, иногда дожди.
Поэтому я бегаю тогда, когда мне хочется и столько сколько хочется, но при этом кубики формируются и фигура все больше приобретает спортивный рельеф) и это очень приятное занятие)))
Кстати, оказалось, что во время пробежки действительно:
- хорошо проживаются негативные эмоции - всякие обиды и злости;
- приходят умные и интересные мысли, в голове все раскладывается по своим полочкам;
- очень повышается настроение и появляется заряд бодрости на целый день.
Как мне этот опыт помогает мне в других делах?
Когда я начинаю новое дело и что-то не получается, я вспоминаю, что я не сразу начала бегать 4,8 км. Для этого потребовалось прислушаться к себе, выбрать подходящий вариант и тренироваться, каждый день делая по чуть-чуть. Поэтому, теперь если по какой то-то причине я не могу сделать все в один присест, я откладываю дело, пока не появится желание его закончить.
Так например этот пост я готовила несколько дней)))) сначала на пробежке мне пришло название "искусство маленьких шагов" и я вспомнила, что есть такая молитва у Экзюпери. Сегодня я делала фотки, а потом с перерывами на чаечек и домашние дела писала этот текст))) еще у меня есть картина и маленький списочек дел, которые я делаю)
Получилось много текста))) надеюсь, что не скучно))) теперь можно похвалить себя за продуктивность)) и подумать о том, какую книжку написать бы))
______________
Спасибо за внимание.
С уважением, Наталья Острецова,
психолог, психотерапевт,
вайбер +380635270407,
скайп/емейл psiholog.ostretsova@mail.ru.