Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как я научилась поддерживать себя.

Подписаться на автора Как я научилась поддерживать себя.
25 Ноября 2018 11:53:41
2325

Очень долгое время я жила с ощущением, что я недостаточно хорошая. Что я какая-то не такая успешная. Что я какая-то не такая способная. Что я как-то не могу сделать всё то, что мне хотелось бы.
И чем больше я думала о том, что я какая-то не такая, тем хуже мне становилось эмоционально. Постоянное недовольство собой отнимало все мои силы. И на другие дела их не оставалось.
 
Всё изменилось тогда, когда я решила попробовать замечать не то, что у меня не получается. А замечать то, что получается уже, что я могу уже, чему я научилась.
И начала я это замечать, обращая внимание даже на самые маленькие мелочи, которые я делала.
 
Как я это стала делать?
Каждый вечер перед сном я окидывала мысленным взором прошедший день и вспоминала то, что у меня сегодня получилось сделать. И наговаривала это на диктофон.
Я замечала все дела, которые у меня получилось сделать. «Приготовила покушать? Молодец!». Сходила за продуктами? Молодец!» «Пообщалась с подругой? Молодец!» «Сделала что-то новое, пусть даже маленький шажок к тому, что раньше не получалось? Молодец!» И хвалила себя за всё это, говоря: «Молодец, сегодня ты это сделала. Еще недавно ты это делать не могла, а сегодня у тебя это получилось. Я рада этому!»
Если же что-то не получилось сделать так, как хотелось бы, то я училась себя поддерживать, говоря себе: «Да, не получилось. Жаль. Я расстроена. Но я верю в тебя. Я верю в то, что двигаться можно мелкими шажками. Что сейчас что-то не получилось и это опыт. Его можно учесть на будущее. И если продолжать делать дальше, то результат обязательно будет. Делай так, как можешь. Главное – делай!»
 
И так, благодаря такой поддержке себя, мне легче стало справляться с разными сложными делами. То, что вначале не получалось и казалось не достижимым, постепенно реализовывалось.
 
Благодаря тому, что я выговаривала всё на диктофон и находила что-то хорошее, что у меня получалось сделать, я стала спать спокойнее. И в моей жизни появилось больше радости и гармонии в душе. Я стала более радостной. И мне легче стало относиться к неудачам и справляться с трудностями.
 
Я убеждена в том, что и ребёнка важно так же поддерживать, веря в него и подчёркивая то, что у него уже получается. Сравнивать его успехи и достижения с теми, которые были раньше.
 
В связи с этим мне вспоминается, как я несколько лет назад прочитала где-то историю про маму, которая проверяя тетрадки дочки-первоклассницы, обводила зелёной ручкой те буквы, которые у дочки получалось написать хорошо. И так, фокусируя внимание дочки на том, что у неё получается написать уже хорошо, мама помогала дочке развивать её навыки. И очень скоро дочка сама освоила и письмо и всё остальное. Её не нужно было уговаривать делать уроки, она их делала сама с интересом и радостью.
Тогда, читая эту историю, я просто восхитилась тем, что «гениальное всё просто». И почувствовала большую досаду, что в нашей школьной системе и вообще в воспитании детей всё сделано не так. В школе фокус внимания смещён на ошибки, а не на то, что получается уже хорошо. И это, на мой взгляд, сильно мешает детям обучаться с интересом и радостью.
Этот пост про зелёную ручку тоже был одним из важных кирпичиков в построении фундамента моей  самоподдержки.
 
Иногда я не записывала про свой день на диктофон, и тогда я замечала, как моя энергия и вера в себя падали, радости становилось меньше. Просто всё детство своё я слышала от родителей только критику и недовольство, поэтому провалиться в это состояние недовольства собой можно очень быстро, это очень привычно для меня. Поэтому для того, чтобы жить в поддержке себя приходилось и приходится сознательно на этом фокусироваться всё время. Наверно, то время, пока все нейроны сети не перестроятся таким образом, что мои мысли будут исключительно в позитивном настрое к себе. Не знаю, может этого никогда не случится. Я готова к тому, чтобы всю жизнь поддерживать себя, наговаривая всё на диктофон перед сном. И я хочу это делать, потому что это помогает мне справляться с трудностями. Поэтому для меня поддерживать себя очень важно.
 
Как я пришла к тому, какие слова мне важно себе говорить?
Вначале я стала учиться поддерживать себя, замечая КАКУЮ ПОДДЕРЖКУ мне хотелось бы получить от близких людей. Спрашивала себя: «Чтобы я сейчас хотела бы услышать от близкого человека? Чтобы он меня КАК поддержал? КАКИЕ СЛОВА сейчас поддержали бы меня?» И ответ находился. Я замечала, какие слова мне хотелось бы услышать. Их и говорила себе.
 
И так я могу себя поддерживать не только перед сном, а в любой неприятной ситуации.
 
И это не значит, что я не могу обращаться за поддержкой к другим людям, близким и любимым. К ним я тоже обращаюсь за поддержкой. И всё же я уверена, что самоподдержка, вера в себя – это основа гармонии в душе, это основа в любых изменениях.
 
Именно не гнобить себя, не критиковать, не ругать: «Как ты могла?! Ты опят не сделала! У тебя ничего не получается!» и не говорить другие критикующие реплики.
А поддерживать себя, с верой в себя, в свои силы, в свой потенциал помогает мне идти по жизни своим путём. Пусть и не простым, но тем путём, которым мне идти интересно и вдохновляюще!
 
А ЧТО вы думаете об этом?


Теги: поддержка, принятие, вера в себя, критика, недовольство собой
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (2)

Вельможина Лариса Леонидовна

25.11.2018

Мне жаль, что вам не помогает самоподдержка. Но я этому долго училась. И не сразу это стало помогать. Поэтому, я понимаю, что кому-то в какой-то ситуации может не помочь. Но если идти путём принятия и самоподдержки, то всё получится. 
И да, я при этом училась гештальт-терапии. Ходила на личную терапию и на групповую терапию. Это длинный путь был к этой самоподдержке.

Неавторизованный пользователь

25.11.2018

Пробовала. Ерунда. Наверное, зависит от того, в каком состоянии человек находится. Если в более-менее удовлетворительном, то может быть. Если ресурсы не то что на нуле, в вообще в минусе, то все бесполезно, и, мало того - усугубляет ситуацию. 

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Можно ли воспитывать ребёнка, не наказывая его?
Очень часто мы, родители раздражаемся на своего ребёнка за то, что он нас не слушается, что он делает то, что мы ему не разрешаем, отказывается выполнять наши требования. И в таком раздражённом состоянии, мы чувствуем бессилие и беспомощность. И первое, что приходит нам на ум, как мы можем решить эти ситуации – это наказать ребёнка.
Почему я выбираю работать с родителями дошкольников?
Мои размышления о том, почему я выбираю работать с родителями детей дошкольного возраста.
Многие родители обращаются ко мне с просьбой «поработайте с моим ребёнком, сделайте с ним что-то, чтобы он стал такой-то».

Так вот, на это у меня такой взгляд. Какая бы работа не была проведена с ребёнком, но если он возвращается в семью и видит то же самое, не меняющееся отношение родителей к нему, то все изменения проходят.

Поэтому я всегда объясняю родителям, что если вы хотите стабильных изменений в отношениях с ребёнком, в том, чтобы ребёнок поменялся, его поведение поменялось, то важно менять свои действия.

Мама, спасибо тебе…
Порой мы не можем получить от мамы того, в чём так нуждаемся: принятия нас такими, какие мы есть, поддержки. И часто можем от обиды за это отвергать и всё другое, что мама нам даёт. Я столкнулась с тем, что увидела то, сколько я на самом деле от мамы смогла взять при всём том, что было в наших отношениях с ней не так уж и хорошо.
Про радость и удовольствие
Как часта мы замечаем радость и удовольствие в своей жизни? А ведь именно они источник наших сил. Наполнившись радостью и удовольствием от этих моментов, мы можем делиться своей любовью с окружающими.
Важные люди в нашей жизни.
У вас есть люди,  которые оказали значительное влияние на вашу жизнь? У меня есть такие люди. И об одном важном человеке в моей жизни я хочу вам рассказать.
Кому хорошо и интересно? Про баланс в отношениях.
Мои размышления о том, как важно искать такие формы совместного времяпрепровождения, в которых эмоционально было бы хорошо каждому.

Топ публикаций
10 признаков здоровой, зрелой личности 10 признаков здоровой, зрелой личности
     Когда ребёнок рожд...
Женщины, которые выносят мозг Женщины, которые выносят мозг Главной отрицательной чертой женщин многие мужчины...
Как родители влияют на личную жизнь? Часть 3. Решения Как родители влияют на личную жизнь? Часть 3. Решения Наши родители оставляют нам в наследство не только...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice