Психотерапия - очень затратный процесс. И речь даже не столько о деньгах, сколько про ваше время и душевные силы. Их нужно много. Что можете учесть вы, чтобы терапия шла эффективно? И как терапевт может позаботиться о вас?
Возгласы, ругань, рыдания… Из двери выходит тяжелой походкой человек, руки опущены, пальто расстегнуто, глаза красные… Думаете, застенки чекистов? Нет, на двери написано «Психотерапевт».
От хорошей жизни в эту дверь не входят. Все приносят свою боль. Платят деньги, ищут поддержки и заботы. Немой запрос «Сделайте, чтобы меньше болело!». Снова и снова, сталкиваются со своим горем, яростью, тоской… Это отнимает массу сил, но другого пути нет. Только сквозь свой личный Мордор.
Если вы решили пойти по этому трудному пути взросления своей души, то сил вам понадобится много. И жаль будет их тратить не по делу.
Мне кажется, что для создания продуктивного терапевтического альянса, первым делом надо позаботиться о безопасности. В психотерапии понятие безопасности довольно специфическое. Опишу, что я под ним понимаю, и как терапевт может это обеспечивать.
Интимность.
Та уникальная и глубокая атмосфера, возникающая между клиентом и терапевтом, легко разрушается воздействием извне. Сложно открывать душу, когда в кабинет заглядывают, громко разговаривают за дверью, звонит телефон или попросту шумно.
Создать доверительную атмосферу бывает сложно в съемных кабинетах. Обычно их арендуют на час, встреча длится 50-55 минут, но бывает нужно завершить сложный процесс, а за дверью ждет следующий арендатор.
Бывает, что терапевт работает дома. С одной стороны это импонирует – вас впускают в свою настоящую жизнь, но может быть стеснительно попросить элементарные вещи. Помыть руки или воспользоваться туалетом. Может напрягать. А если при этом в квартире есть другие люди может быть совсем неловко.
Постоянство.
В работе терапевт обязательно оговорит с вами условия работы: продолжительность, частоту и стоимость встреч. Эти правила позволяют чувствовать себя увереннее. Но есть и дополнительные моменты. Например, место. Хорошо, если вы приходите в один и тот же кабинет. Психика устроена так, что знакомое воспринимается как безопасное. Вы можете точно рассчитать время, чтобы добраться до места и запланировать свои последующие дела. Знаю примеры, когда занятые люди используют свой обеденный перерыв для психотерапии. Если ваш график сложный, то не всегда можно обеспечить одно и то же место. Кабинет надо бронировать заранее, иначе он может быть занят.
Безмятежность.
Мелочи. В них заключено больше, чем кажется на первый взгляд. Вы ездите на машине? В Москве это может быть проблемой. Для удобства кабинеты часто располагают в центре. Мало того, что парковка платная, так еще и мест часто нет. Не дай бог эвакуируют! И пробки. А опоздания всегда за ваш счет.
А от метро далеко? Легко ли найти?
Отдельно упомяну человеческий фактор. Насколько вежлив администратор психологического центра? Я встречал ужасных – они разговаривают с клиентами, как с нашкодившими школьниками. У них даже стакан воды попросить сложно. А меж тем именно благодаря вам они получают зарплату.
Если есть охрана, то могут требовать раскрытие фамилии, имени и даже паспортных данных. Такое отсутствие конфиденциальности не всем подходит.
Комфорт и уют тоже много значат. От жары может болеть голова и невозможно сосредоточиться. Если кабинет в подвале, то может быть сыро и темно. Я лично совершенно не переношу решетки на окнах. Чай, кофе, водичка, салфетки – для меня необходимый набор в работе.
Я перечислил далеко не все. Прислушайтесь к себе – что важно лично вам? Не игнорируйте мелочи. Часто от них зависит качественная работа.
