«А что люди скажут?». Про страх осуждения.
Почему так сложно бывает совершать какие то важные поступки? Нередко на приёме встречаешься с жалобами:
-
страшно задать вопрос преподавателю;
-
сложно высказать своё мнение перед коллегами ;
-
не могу выступить с речью, презентацией;
-
не получается познакомиться с девушкой;
-
не выходит поговорить о чём-то важном с близким человеком;
-
страшно начать заниматься любимым делом, и. т.п.
И человек действительно старается справиться с данной трудностью. Он может пройти курс ораторского или актёрского мастерства. Может прочесть книги, прослушать вебинары, разобраться, почему он так болезненно реагирует на возможную критику. Почему же желаемых устойчивых изменений не наступает? Накопленныйв течение жизни багаж подавленных, вытесненных тяжёлых переживаний и созданные ещё в детстве способы справляться с ними, остаются неузнанными, неизменными, и инерционно сопротивляются изменениям.
Откуда берётся этот страх осуждения, сковывающий нашу творческуюэнергию, мешающий выстраивать жизнь так, как мы хотели бы? Когда то в детстве маме не понравился ваш рисунок; воспитатель сравнил ваши подделки из пластилина с другими; папа наругал за недостаточно красивые буквы в прописях; вы запнулись на праздничном концерте, и дети рассмеялись; учитель накричал или высказался иронично о вас при детях. Подобные этим ситуации привели к формированию строго осуждающего критика внутри вас, который то вызывает страх осуждения, то критикует других сам.
В процессе терапии клиент, в сопровождении терапевта, вспоминает, различные ситуации, в которых он сталкивался с критикой, недовольством, осуждением в свой адрес от значимых людей;проживает в безопасной обстановке запрещённые ранее чувства беспомощности, бессилия, отчаяния, чтобы потом открылась возможность для конструирования новых способов поведения. И подложкой этих новых способов будет не страх столкнуться с тяжёлыми переживаниями, не желание справиться с ними, а смысл: для чего я выбираю это делать или не делать. К тому же освобождается доступ к творческой энергии, которая помогает конструировать новое поведение, нового себя.
Психолог Юлия Остапенко.