Практика "Дзен - ходьба". Медитація під час ходьби. Медитация при ходьбе.
Мощная практика погружения в текущий момент.
Делаешь шаг, останавливаешься, переносишь опору на переднюю ногу, всем телом ощущаешь стояние. Задняя нога расслабленна, на носке поддерживает равновесие. Осанка ровная.
Тело прочувствовало момент остановки - делаешь следующий шаг.
Шаг медленный, короткий, комфортный.
Взгляд расслабленный, перед собой - без концентрации.
Шаг - остановка - шаг.
Практика для снятия психологического напряжения - выход из стресса, тревоги, беспокойства, мысленной паранойи......
