Как справиться с психологической травмой. Техника "смена времен года". Советы психолога. Самопомощь
Мотив "Смена времен года» от Якова Леонидовича Обухова-Козаровицкого применяется для работы с острой реакцией на стресс, ПТСР, с экстремальной травмирующей психику ситуацией.
1. Расслабьте свое тело.
2. Представьте место травмирующего события и опишите природу, погоду в данном пространстве.
3. Прошло некоторое время и наступило следующее время года.. и следующее.. Вообразите, что происходит в данном месте. Проделайте целый цикл смены времен года.