12 признаков профессионального выгорания у программистов | Профессиональное выгорание | Выгорание
Усталость, раздражительность, бессоница - это симптомы выгорания! В этом видео поговорим о признаках и причинах выгорания у программистов.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Как часто встречается профессиональное выгорание?
Признаки и причины:
1. Сложный интеллектуальный труд
2. Срочность и важность задач, горящие дедлайны.
3. Экстремальность и хаотичность графика.
4. Недостаток социальной поддержки. У тех, кто работает удаленно, нет "small talk", общения, которое бы расслабляло эмоциональное напряжение. Те, кто работает в офисе, жалуются на токсичных коллег, а так же выгорание может произойти из-за ошибок менеджмента, когда нет четких должностных инструкций.
5. Регулярные переработки. Например, приходится созваниваться/переговариваться с коллегами из других городов, других часовых поясов.
6. Отсутствие контроля профессионального роста.
7. Монотонная работа. Когда долго работаешь над одним проектом, он перестаёт вдохновлять.
Признаки, факторы выгорания:
1. Потеря мотивации и сильная усталость. Ощущение измученности, отсутствие вдохновения.
2. Недовольство собой, разочарование в себе.
3. Скука, тоска и апатия.
4. Чувство невыполненного долга и вины.
5. Раздражительность, агрессивность. Хочется, чтобы никто не трогал, отсутствие ресурса.
6. Ощущение беспомощности, тупика, безысходности.
7. Перепады настроения, обидчивость, ранимость.
8. Повышенная тревожность, усиление беспокойства по непонятной причине.
9. Снижение продуктивности.
10. Ухудшение отношений с близкими, друзьями, коллегами. Общение забирает ресурс.
11. Сильная забывчивость, проблемы с памятью.
12. Ощущение отстраненности, отрешенности и одиночества.
Какие еще признаки выгорания? Навязчивые мысли, бессонница, головные боли, хроническая усталость, безразличие ко всему.
Кто особенно подвержен выгоранию? Ответственные сотрудники, работающие с большой отдачей. Выгорание может привести к разным последствиям, начиная от психосоматики, заканчивая депрессией, суицидальными мыслями.
Если вы подозреваете у себя выгорание, займитесь собой: больше отдыхайте, приходите на консультацию!
Сталкивались ли вы с выгоранием? Какие из перечисленных признаков нашли у себя?