Повышенная тревожность. Как бороться с тревогой. 6 советов
Повышенная тревожность. Как бороться с тревогой. 6 советов. Психолог Лариса Бандура
Оглавление:
0:40 1) Ведите дневник
0:59 2) Регулярно гуляйте.
1:26 3) Небольшие физические нагрузки.
1:45 4) Максимально контроль за вещами, полностью зависимые от Вас.
1:55 5) Не тревожьтесь по поводу того, что Вы не можете контролировать.
3:10 6) Не волнуйтесь по поводу того, что не произошло.
Сегодня, я Вам дам 6 рекомендаций, что делать, что бы больше не тревожится. Ведите дневник. Желательно в одно и тоже время дня. Регулярно гуляйте - тревожность хорошо снимается ритмическими действиями. Заведите собаку, для большей дисциплины. Небольшие физические нагрузки также полезны для снятие повышенной тревожности. Фитнес или тренажерный зал в этом Вам поможет. Максимально контроль за вещами, полностью зависимые от Вас. Не тревожьтесь по поводу того, что Вы не можете контролировать. Здесь, все просто. Вы не можете контролировать свой вес, но Вы с легкостью сможете контролировать что Вы едите. Вы не можете контролировать человека, но вы можете учитывать его поведение при прогнозировании каких-то своих планов. Не волнуйтесь по поводу того, что не произошло. Люди очень часто куда-то спешат. Спешка вызывает тревогу. Задайте себе вопрос: "Насколько важно сделать это прямо сейчас?"
С уважением, Лариса Бандура
Понравилось видео? Поделись с друзьями!
0:40 1) Ведите дневник
0:59 2) Регулярно гуляйте.
1:26 3) Небольшие физические нагрузки.
1:45 4) Максимально контроль за вещами, полностью зависимые от Вас.
1:55 5) Не тревожьтесь по поводу того, что Вы не можете контролировать.
3:10 6) Не волнуйтесь по поводу того, что не произошло.
Сегодня, я Вам дам 6 рекомендаций, что делать, что бы больше не тревожится. Ведите дневник. Желательно в одно и тоже время дня. Регулярно гуляйте - тревожность хорошо снимается ритмическими действиями. Заведите собаку, для большей дисциплины. Небольшие физические нагрузки также полезны для снятие повышенной тревожности. Фитнес или тренажерный зал в этом Вам поможет. Максимально контроль за вещами, полностью зависимые от Вас. Не тревожьтесь по поводу того, что Вы не можете контролировать. Здесь, все просто. Вы не можете контролировать свой вес, но Вы с легкостью сможете контролировать что Вы едите. Вы не можете контролировать человека, но вы можете учитывать его поведение при прогнозировании каких-то своих планов. Не волнуйтесь по поводу того, что не произошло. Люди очень часто куда-то спешат. Спешка вызывает тревогу. Задайте себе вопрос: "Насколько важно сделать это прямо сейчас?"
С уважением, Лариса Бандура
