Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Право быть собой

Подписаться на автора Право быть собой
30 Июня 2019 15:17:30
837

Недавно наткнулась на перечень ассертивных (самоутверждающих) прав человека, и заметила, что для меня это такой удобный чек-лист для отслеживания эффективности терапии. 
 
Когда я только пришла в терапию, у меня было ощущение, что у меня нет прав ни на что, я сама по себе такая маленькая, незначительная, и считаться с моим мнением не стоит не только другим людям, но даже мне самой, другие почему-то знают лучше, прав имеют больше и это я должна подстраиваться под них, а не они под меня. Вариантов вообще не подстраиваться друг под друга и разрешить мне и другому быть разными без конфликта и противоречия не было, я их не видела. 
 
Это ощущение находило способы проявляться во всех сферах жизни: на работе я могла лишь выполнять функцию и решать задачу, а не иметь мнение и обсуждать альтернативы. С друзьями выбиралось какое то заискивающее, подстраивающееся поведение, на выходе это оборачивалось огромной к ним завистью, и большинство из них рано или поздно принимали решение прекратить со мной общение. В целом всюду присутствовала идея, что мои мысли, поступки, чувства должны быть логичными, понятными для другого, мне нужно объяснять и оправдывать себя перед другими, потому что мне нужно их одобрение. 
 
Разумеется, в этой точке, с таким мнением о себе и мире я оказалась не просто так, моя детская история сложилась не самым благополучным образом, жизненные установки моей мамы закрепили результат, а события из уже взрослой жизни, в большинстве своём принимая форму самоподтверждающегося пророчества, подтверждали правильность этих установок. 
 
В моем случае психотерапия работала не на интеллектуальное осмысление всего этого, головой то все понятно, очевидны и иррациональность установок, и механизмы их возникновения и закрепления и защитные функции этих казалось бы точно не полезных установок. Психотерапия работала на замедление (хотя мне казалось, что я и так замедлена вплоть до обездвиженности), на обнаружение себя во всем этом, на увеличение внутреннего пространства, чтобы наконец можно было заметить, что все эти ограничивающие установки - не абсолютное верное знание, и есть та самая я, которая имеет какое-то свое мнение. Со временем его оказалось возможным осознать, оценить, иметь на него право, озвучить и защитить, если в этом есть необходимость и желание. 
 
Вот чек-лист, который помогает ориентироваться мне:
- я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия 
- я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение 
- я имею право самостоятельно решить, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей
- я имею право изменить свое мнение 
- я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки 
- я имею право сказать "я не знаю" 
- я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне
- я имею право принимать нелогичные решения 
- я имею право сказать "я тебя не понимаю" 
- я имею право сказать "меня это не интересует"

Другими словами, я имею право быть неудобным для другого, и другой имеет право быть неудобным для меня. 
Процесс терапии долог, труден, и в большинстве случаев с результатом, который очень сложно пощупать - изменения внутреннего мира не сиюминутно и не обязательно отражаются в изменениях событийных. Но качество жизни и своего ощущения в ней способно настолько измениться, что это стоит каждой потраченной минуты.


Теги: Ассертивность; психотерапия ; психологическое консультирование; права; самость
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Роль психотерапевта в жизни клиента
Любой профессиональный психолог/психотерапевт периодически задает себе вопрос об эффективности своей деятельности, и чем же действительно он может помочь своему клиенту. И действительно, без ответа на этот вопрос (хотя бы для самого себя) иногда буквально невозможно работать – найти клиента, вести осмысленную терапию, чувствовать удовлетворение от профессии, а главное – фактически оказать помощь обратившемуся за ней.
Ресурс: где его найти и как восполнить
- Передайте, пожалуйста, соль!
- Извините, я не в ресурсе

Я чувствую, но мне это не нравится
Как сложно бывает заметить в себе что-то больше эмоционального фона! За последнее время в мою практику пришли несколько клиентов, которым больших трудов стоит обратить внимание на свой эмоциональный опыт, и на место описания собственных переживаний приходит мысль, или даже умозаключение «все плохо». Ну или «все хорошо». Иногда появляется чуть менее неопределенное «получше», что хотя бы дает возможность попытаться сравнить и нащупать живую эмоцию в сравнении.
Понятие созависимости и проблема дифиниции
Под созависимостью понимают нарушение личностных границ в области интимных, духовных взаимоотношений, в области самоидениификации:происходит слияние всех интересов человека с аддиктом.
Право быть собой
Недавно наткнулась на перечень ассертивных (самоутверждающих) прав человека, и заметила, что для меня это такой удобный чек-лист для отслеживания эффективности терапии. 
О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
Работая достаточно продолжительное время с травматиками разных видов, самым сложным и самым важным оказывается травму обнаружить. Точнее, сделать так, чтобы эта травма стала очевидной для клиента.

Топ публикаций
Не сцы – делай! Руководство начинающего психотерапевта. Не сцы – делай! Руководство начинающего психотерапевта. В тексте описаны техники, с помощью которых удобно...
НЕпрощенные родители НЕпрощенные родители Твой непрощенный отец в тебе будет поднимать твою ...
Мать-подружка: нарушение границ материнско-дочерних отношений Мать-подружка: нарушение границ материнско-дочерних отношений Где проходит граница между адекватными материнско-...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice