Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как получить удовольствие от работы? Состояние потока.

Подписаться на автора Как получить удовольствие от работы? Состояние потока.
16 Апреля 2019 14:26:54
623

Я очень часто слышу от клиентов (как в терапии, так и в профориентации) о том, как сложно им выполнять рабочие задачи. Как с трудом они заставляют себя делать что-то, постоянно откладывая и переживая исключительно скуку и отвращение. Никакого удовольствия. И как будто бы единственный способ с этим справиться - лечь и медленно умирать, потому что «я же так любил своё дело раньше, что же случилось сейчас, это ужасно».

В представлении современного общества удовольствие от работы выглядит как любовь с первого взгляда. В смысле - «химия» либо происходит, либо нет. Купидон окажется умелым стрелком или не очень. Отсюда в понятии «профессионального призвания» появляется огромный компонент фортуны как чего-то, что от нас не зависит. Зависит от везения, кармы, Купидона, родителей (однажды раскритиковавших ваш первый рисунок). От чего угодно, только не от нас самих.

Известный психолог Михай Чикесентмихайи рассматривает удовольствие от работы через понятие «состояния потока». Наверняка каждый из вас переживал его хотя бы раз в жизни. Состояние, когда вы с головой погружаетесь в деятельность, не слышите и не видите ничего вокруг. Когда вы неимоверно увлечены процессом, настолько, что можете забыть поесть и уделить время другим делам. Иногда вы даже теряете ощущение времени, полностью отдаваясь этому потоку. Настолько, что можете «очнуться» спустя три часа с ощущением, что прошёл только час. 

Как видите, поток - это абсолютно противоположное скуке и унынию состояние. Большинство учёных совершали свои открытия благодаря потоку, а художники рисовали свои лучшие картины. Да что уж там - каждый руководитель втайне мечтает о сотруднике с «горящими глазами» - работодатели до сих пор часто указывают их как требование к кандидату в описании вакансий.

Состояние потока - не рандомная лотерея. И существует ряд факторов, способных его вызвать. Итак, для того, чтобы начать получать удовольствие от работы, вам необходимо:

  1. Найти посильную задачу. Причем именно посильную. Если задача будет слишком проста, она может вызывать скуку. Как, например, у ассистента отдела, который уже давно перерос эту позицию. Если она окажется слишком сложной, то сможет вызвать ощущение собственной некомпетентности. Как в ситуации с третьеклассником-отличником, которого мы внезапно отправляем учиться в 11 класс. Посильные задачи же вызывают у нас «вау» эффект и заставляют искать новые пути решения, опираясь на те знания, которых у нас уже есть. Задумайтесь: возможно сейчас вам не хочется работать, поскольку ваши задачи слишком просты или сложны для вас. Возможно стоит поговорить с вашим руководством по этому поводу.
  2. Сосредоточиться. То есть напрячь собственное внимание и сконцентрировать его на выполнении конкретной задачи. И в этом мы все уникальны. Кто-то совершенно не отвлекается даже в шумном опущен-спейсе на 100 человек, а кому-то для сосредоточенности необходимо уединение. Кому-то помогает сконцентрироваться музыка, а кому-то - только полнейшая тишина. Также важно помнить, что наше внимание активируется волевым усилием. То есть, даже если вы безмерно любите рисовать, может понадобиться некоторое усилие, чтобы сесть за мольберт. Наша сосредоточенность порой похожа на взлетающий самолёт - намного больше усилий необходимо именно для того, чтобы взлететь. Затем всё гораздо проще.
  3. Сформулировать цель. Учёные проводили интервью с людьми, которые остались живыми после ужасов концентрационных лагерей времён Второй Мировой Войны. Оказалось, что в живых остались те, у которых была цель. Они у всех были разные: кто-то мечтал о семье, кто-то хотел дописать книгу, кто-то - построить дом. Цель помогает нам пройти через сложности, а бесцельная деятельность зачастую демотивирует. Поэтому, если вы ходите на работу просто ради того, чтобы ходить на работу, попробуйте найти себе максимально желанную цель. И возможно работа приобретёт новые смыслы.
  4. Получите обратную связь. Спросите руководителя о качестве вашей работы, уточните про ваши сильные и слабые стороны. Покажите ваши картины друзьям. Попробуйте походите на собеседования, чтобы увидеть независимый взгляд на вас как на специалиста. Наша самооценка формируется на основе того, как нас видят окружающие. И чем большее количество людей даст вам фидбек, тем объективнее она будет относительно к реальному миру. Более того - положительная обратная связь и признание ваших сильных сторон обычно повышает наше желание работать и развиваться.
  5. Если всё это не работает, проверьте, тем ли вы занимаетесь. Возможно, вы всю жизнь мечтали танцевать, а родители с детства видели в вас юриста. И сделали из вас юриста. При этом ваша потребность танцевать осталась нереализованной. В поиске себя вам может помочь консультация квалифицированного специалиста по профориентации - вместе вы найдёте наиболее оптимальную стратегию смены сферы деятельности. И наконец начнёте получать удовольствие от работы.

Желаю вам получать как можно больше удовольствия от жизни. ;)



Теги: карьера, удовольствие, скука, профориентация, смена работы
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Немного о личности
Однажды кто-то взял и выдумал понятие «личность», которое, казалось бы, должно было красиво объяснить чуть ли не все секреты функционирования человеческой психики. А на деле оказалось, что оно ещё больше всех запутало.
Психотерапия: мифы и реальность. Часть 2.
По просьбам читателей продолжаю разбирать наиболее распространённые мифы о психотерапии. Ибо похоже тема очень актуальна, а за эти две недели мой список пополнился ещё несколькими. Поэтому поехали.
Тренд “позитивного мышления”. Другая сторона медали.
“Перестань грузиться - жизнь слишком коротка”, “Нужно просто жить и радоваться”, “Keep calm and be positive” - думаю, каждый из нас однажды сталкивался с этим уже почти массовым мировоззрением. Готовый ответ на каждый вопрос, универсальное решение. Казалось бы, что в этом плохого?
Что такое цели и для чего они нужны?
Недавно на консультации я предложила одному из клиентов сформулировать для себя карьерную цель. Его реакция меня парализовала - клиент начал кричать, что никогда ничего не планирует, а наличие целей заставляет его чувствовать себя несчастным. «Из-за этих ваших целей я бесконечно ненавижу себя - потому что я их ставлю и никогда не достигаю. В такие моменты я чувствую себя ничтожеством».
Как поддержать себя в трудной ситуации? Простые и действенные способы самоподдержки
Делюсь простыми, но работающими способами того, как поддержать самого себя в сложной стрессовой ситуации.
Как мы переживаем процесс смены профессии? Результаты опроса.
Для моих друзей и коллег не секрет, что последнее время я много работаю с людьми, которые находятся в процессе карьерного перехода. Пару недель назад мне захотелось узнать про него больше - не через книги и индивидуальные встречи, как обычно, а через небольшую анкету (как никак я страшно скучаю за исследованиями). К моему удивлению желающих пройти опрос оказалось очень много - к концу дня у меня уже было около 30 заполненных анкет. И желающие до сих пор продолжают мне писать.

Результаты оказались гораздо интереснее, чем я думала.


Топ публикаций
Упражнение для завершения неразрешенной ситуации из прошлого Упражнение для завершения неразрешенной ситуации из прошлого Данное упражнение не требует помощи терапевта — он...
Как Ванечка ел хурму Как Ванечка ел хурму Прекрасный рассказ практикующего семейного психоло...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice