Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Заботиться о себе

Подписаться на автора Заботиться о себе
04 Марта 2019 14:02:57
779

Заботиться о себе - что это? Позволять себе все что хочется? Удовлетворять все свои желания?

Сегодня она уже успела собрать и отвести ребёнка в школу, приготовить обед и ужин, встретить ребёнка, накормить, отвести на кружок, в это время пробежаться по магазинам, встретить мужа с работы и выслушать его, убрать всю посуду после ужина, уложить ребёнка, и обнаружить себя уставшей. Она опять не успела выделить небольшой кусочек жизни, чтобы позаботиться о себе. Хотя конечно, это все и есть её жизнь. Знакомая картина?

Прислушивается ли она к себе в этом круговороте жизни, успевает ли почувствовать себя, свои желания и потребности? Почувствовать свою усталость, может ли на немного остановиться и передохнуть? Сделать осознанный вдох-выдох? Попросить о помощи мужа? Понять, что какие-то вещи ребёнок может уже делать сам, а в чем-то даже помогать? Это все формы заботы о себе, в основе которого понимание своего состояния.
Очень часто чтобы смочь так заботиться о себе нужно отказаться от ожидания, что появиться кто-то, кто сделает это за тебя, кто возьмёт твои заботы на себя.  Например, как это было в детстве. Родитель понимает, что происходит с ребёнком, как он себя чувствуют и реагирует на это. Если ребёнок устал, то родитель помогает ему заснуть или отдохнуть. Если он заигрался и забывает зайти в туалет, то он напомнит ему. И это очень беззаботное состояние, когда есть взрослый, который очень качественно за тебя отвечает и о тебе заботиться.

Но во взрослом возрасте предполагается, что мы сами научились быть в контакте с собой и своими потребностями. Что вместе с нами росло и это умение, что мы освоили этот навык от наших родителей, и теперь можем осознавать своё состояние и позаботиться о себе.

Часто приходится сталкиваться с тем, что в детстве дети на видели того, как родители заботились о себе, а не только о своих детях или других близких.  Есть только представление, что заботиться об окружающих хорошо и нормально, но почти нет внимания к себе или оно по остаточному принципу. И есть большое ожидание, что кто-нибудь позаботиться обо мне так же, как это делаю я для других.

И тогда можно столкнуться с такой ситуацией, что на моих близких я успела надеть кислородные маски, а на себя нет. Когда вдруг происходит в моей жизни что-то необычное или какое-то кризисное событие, а я уже в истощенном состоянии. У меня уже нет ресурсов или сил, чтобы мочь справляться с этим новым. Так как до этого я не прислушивалась к своему состоянию, не была в контакте со своими потребностями, и не смогла позаботиться о себе во время. Дальше реакция может зависеть от особенностей конкретного человека, оказавшегося в такой ситуации - кто-то заболеет, кто-то будет чувствовать себя истощенным и близким к депрессивному состоянию, кто-то будет срываться на близких и т. д.

Ситуация может измениться, если наш герой научится сознательно заботиться о себе  - прислушиваться к своему состоянию, понимать что с ним происходит, что он может для себя сделать или как себе помочь, т. е. стать заботливым родителем для самого себя.

Ваша Наталья Фрид
 
Иллюстрация Виктории Кирдий


Теги: забота о себе, контакт с собой, саморегуляция, помощь себе, самоподдержка
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Слушая себя и свое тело
Обычно мы обращаем внимание на своё тело и телесные ощущения, когда испытываем сильную боль, дискомфорт или напряжение. И очень часто пропускаем момент, когда начинают появляться первые предвестники негативных состояний. А что будет, если мы попробуем замечать только начинающийся дискомфорт в теле? Как это может помочь нам позаботиться о себе?
Поддерживающие отношения - какие они?
У большинства из нас есть образ или ощущение поддерживающих отношений. Даже если мы его не осознаем, он все равно у нас есть. Он складывается из опыта детства, когда родители или близкие взрослые смогли отзеркалить или понять наше состояние, услышать наши потребности и ответить на них. Как это влияет на наше восприятие поддержки сейчас?
Тело как ресурс.
Тело – это какая-то удивительная субстанция, благодаря которой мы прибываем в мире, ощущаем его реальность, чувствуем радость, удовольствие, переживаем красоту, но в тоже время чувствуем боль, свои ограничения, усталость, грусть. Тело – это то, что дает нам возможность быть в контакте с самим собой и в контакте с миром. Но очень часто мы относимся к нему как к чему-то очень внешнему, как к клетке, в которой временно заключена душа.
Взросление - когда оно приходит?
Взросление у каждого происходит очень индивидуально, и есть, конечно, психологические критерии взрослости или эмоциональной зрелости. Но чем больше я работаю, тем более мне кажется наиболее важным критерием то, насколько человек готов оставить свои ожидания от родителей и увидеть, что родитель это взрослый, независимый от него человек, имеющий право отличаться от него самого.
Энергия нашей жизни.
Как связаны энергия и психология? - спросите Вы. Давайте попробуем разобраться. Почему про одних мы говорим: "энергичный, стремительный, активный", а про других - "медлительный, флегматичный, кропотливый"? То есть мы характеризуем скорость, активность и общий уровень жизненной энергии человека. Энергия - это то насколько мы активны, подвижны, то насколько быстро протекают в нас многие процессы, в том числе и различные психические процессы.
Ценность чувств?
Чувства - мои друзья или мои враги, то что ценно или то чего стоит опасаться?
Мои чувства и ощущения кричат, что мне дискомфортно с этим человеком. Когда я говорю о том, что мне важно или что меня задевает в наших отношениях, он игнорирует это и делает вид, что я ничего не говорила, продолжает делать ...


Топ публикаций
Мазохистический тип характера. Почему меня все обижают? Мазохистический тип характера. Почему меня все обижают? Возможно, Вы встречали людей, которым в жизни приш...
Психологическое кино Психологическое кино Топ 100 лучших фильмов по психологии. Поделись с д...
ТОКСИЧНАЯ МАТЬ: НЕУЖЕЛИ ОНА НАРОЧНО?  МАНИПУЛЯЦИИ КАК СПОСОБ ВЫЖИВАНИЯ. ТОКСИЧНАЯ МАТЬ: НЕУЖЕЛИ ОНА НАРОЧНО? МАНИПУЛЯЦИИ КАК СПОСОБ ВЫЖИВАНИЯ. Не всем женщинам от рождения дана красота и не все...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice