Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Похудение и спорт: как найти золотую середину?

Подписаться на автора Похудение и спорт: как найти золотую середину?
17 Июля 2018 20:50:34
667

Когда мы ставим задачу сбросить вес с помощью силовых нагрузок, происходит следующее: нам нужен результат быстро, завтра и ракетой. При этом заниматься в системе и долго никто не хочет.  Вот 1-3 месяца - наш вариант, а полгода - не у всех хватает терпения и сил.

Нормой считается потеря веса в 1-2 кг за месяц, если худеем не в стрессе. Иногда бывают такие месяцы, когда вообще ничего не теряем, а нарабатываем мышцы, соответственно, жир и лишняя вода уходят, но мышцы весят больше. То есть, занимаясь спортом, убавить в весе быстро не получится. Потому многих посещают мысли, что с помощью спортзала похудеть не выйдет (3 месяца туда ходишь, а 1 кг только сбрасываешь, значит, и не стоит больше ходить). Если был уже подобный опыт - сформировались негативные нейронные связи.

Когда вот такая неудача постигает человека, он перестает верить в рассказы о реальном результате работы в зале за полгода и начинает отторгать всю информацию про похудение через спорт. В тренажерку уже не пойдет, но всё равно в зеркале видит то, что ему не нравится.

Когда мы худеем через физкультуру, то очень нервничаем и тревожимся за многие вещи.

  • Пропустили тренировку - нервы, тревога. Организм уже испытывает маленький, но стресс. В голову приходят мысли: “Я неудачница. У меня ничего не получается. Пропустила тренировку! Как я могла?”.  

  • Съели что-то сладкое - снова перенапряжение. Не наслаждаемся съеденным, а чувствуем вину и корим себя за это.

  • Быстро не получилось достичь результата - паника.

Худеющих можно сразу увидеть, так как они очень нервные и изможденные. А если случается травма, и со спортом нужно попрощаться хотя бы на время, то для кого-то это хуже, чем конец света. Женщины считают, что будут “толстухами” и снова нервничают, поэтому и не получается похудеть, выполняя определенные упражнения.

Когда мы ставим другую мотивацию: быть здоровым через спорт, то и результаты начинают радовать (если это логично и не сверх нормы).  Нас сделает здоровее спорт, правильное питание, крепкий сон, соблюдение питьевого режима. Чем меньше стресса, тем быстрее похудеем. Тогда легче убрать эти килограммы, исчезнут неврозы по поводу съеденных вредностей. Ведь завтра можно скушать что-то намного полезнее. Главное, формируются позитивные нейронные цепи: спорт - это хорошо, я хочу ходить в зал, кушать здоровую пищу, а не “заедать” свои нервы.

Любите спорт и не поддавайтесь стрессам, тогда вы достигнете необходимых результатов в борьбе со своим весом!




Теги: спорт%
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Обесценивание. Что, зачем и почему.
Один из самых актуальных и сложных запросов в моей практике — это обесценивание. Про актуальность писать не стану, тут и так понятно. А вот в чем сложность, расскажу детальнее. Тут главное уметь разделять и видеть разницу между реальным обесцениванием и собственными эмоциями, которые не дают увидеть правду.
Замужество, как побег
Как же часто я слышу от своих клиенток фразу «хочу замуж». Но когда мы начинаем разбираться с этим желанием, оказывается, что замуж они хотят не сами по себе, а из-за давления родни. Думаю, многим знакома ситуация, когда вы с родственниками собираетесь на общие посиделки и начинается… «А вот Галя тети Даши уже давно замужем, двое детей. Сережа тети Наташи женился. Людочка вышла замуж, хорошо, что взяли, ей же уже 25». И все поглядывают на вас, ведь вам уже 27-35, а вы все еще не окольцованы. И никого из родственников не заботит тот факт, что вам и так очень хорошо. Вы много путешествуете, у вас прекрасная работа, море друзей. Но по их мнению: вы не замужем, значит несчастны и неполноценны. Капля камень точит и за несколько лет такого давления, вы невольно начинаете поддаваться всеобщей панике.
Обида. Простить и отпустить
Часто люди обижаются друг на друга. После каждой обиды следуют последствия. Давайте поговорим о работе над ними.
Психосоматика миомы матки
Миома матки - это доброкачественное новообразование, что появляется в мышечном слое стенки матки. Почему возникает миома - неизвестно. А гипотезы, которые существуют, не доказаны. Но точно можно сказать, что гормональные сбои и повышенный уровень эстрогенов - достаточно распространенная причина болезни. Хотя мне известны женщины, у которых эстрогены в норме, а миома есть. Потому все чаще врачи приходят к выводу, что большую роль играют здесь психологические истоки.
Синдром самозванца. Почему так тяжело поверить в свой успех.
Сегодня я хочу поднять тему синдрома самозванца или почему женщинам так тяжело поверить в свой успех. Как справится с тем чувством, когда кажется, что своих достижений ты не заслужил?
Родители и как с ними жить взрослым детям
Любовь ребенка к родителям безусловна, для ребёнка они - весь мир. И первые 3-6 лет со слов родителей мы понимаем, что можно, что нельзя. Отец с матерью учат детей идеалам, идеям, передают навыки и умения.
Но детство проходит, и в какой-то момент уже с подросткового возраста формируются собственные взгляды на жизнь. Возможно, кому-то повезло, и родители принимают вас такими, какие вы есть, со всеми вашими штучками. Но мир меняется, а взгляды родителей остаются консервативными, и каждый ваш визит или звонок приводит к спорам, оседает в душе.


Топ публикаций
24 признака того, что вы подавляете гнев. 24 признака того, что вы подавляете гнев. Любая эмоция - это энергия, которая возникает в те...
Учимся общаться эффективно! Учимся общаться эффективно! Проходя терапию, мы улучшаем свою жизнь. Это проце...
Родительское послание. Как звучит голос в голове вашего ребёнка? Родительское послание. Как звучит голос в голове вашего ребёнка? Что останется с нашими детьми, когда нас не будет?...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice