Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Похудение и спорт: как найти золотую середину?

Подписаться на автора Похудение и спорт: как найти золотую середину?
17 Июля 2018 20:50:34
565

Когда мы ставим задачу сбросить вес с помощью силовых нагрузок, происходит следующее: нам нужен результат быстро, завтра и ракетой. При этом заниматься в системе и долго никто не хочет.  Вот 1-3 месяца - наш вариант, а полгода - не у всех хватает терпения и сил.

Нормой считается потеря веса в 1-2 кг за месяц, если худеем не в стрессе. Иногда бывают такие месяцы, когда вообще ничего не теряем, а нарабатываем мышцы, соответственно, жир и лишняя вода уходят, но мышцы весят больше. То есть, занимаясь спортом, убавить в весе быстро не получится. Потому многих посещают мысли, что с помощью спортзала похудеть не выйдет (3 месяца туда ходишь, а 1 кг только сбрасываешь, значит, и не стоит больше ходить). Если был уже подобный опыт - сформировались негативные нейронные связи.

Когда вот такая неудача постигает человека, он перестает верить в рассказы о реальном результате работы в зале за полгода и начинает отторгать всю информацию про похудение через спорт. В тренажерку уже не пойдет, но всё равно в зеркале видит то, что ему не нравится.

Когда мы худеем через физкультуру, то очень нервничаем и тревожимся за многие вещи.

  • Пропустили тренировку - нервы, тревога. Организм уже испытывает маленький, но стресс. В голову приходят мысли: “Я неудачница. У меня ничего не получается. Пропустила тренировку! Как я могла?”.  

  • Съели что-то сладкое - снова перенапряжение. Не наслаждаемся съеденным, а чувствуем вину и корим себя за это.

  • Быстро не получилось достичь результата - паника.

Худеющих можно сразу увидеть, так как они очень нервные и изможденные. А если случается травма, и со спортом нужно попрощаться хотя бы на время, то для кого-то это хуже, чем конец света. Женщины считают, что будут “толстухами” и снова нервничают, поэтому и не получается похудеть, выполняя определенные упражнения.

Когда мы ставим другую мотивацию: быть здоровым через спорт, то и результаты начинают радовать (если это логично и не сверх нормы).  Нас сделает здоровее спорт, правильное питание, крепкий сон, соблюдение питьевого режима. Чем меньше стресса, тем быстрее похудеем. Тогда легче убрать эти килограммы, исчезнут неврозы по поводу съеденных вредностей. Ведь завтра можно скушать что-то намного полезнее. Главное, формируются позитивные нейронные цепи: спорт - это хорошо, я хочу ходить в зал, кушать здоровую пищу, а не “заедать” свои нервы.

Любите спорт и не поддавайтесь стрессам, тогда вы достигнете необходимых результатов в борьбе со своим весом!




Теги: спорт%
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как не сделать из ребенка “своего родителя”
Парентификация - разновидность перевернутой привязанности. Например, с 4 до 7 лет у ребенка проходит процесс взросления и появляется потребность в заботе. Как о нем заботятся родители, так и он хочет заботиться о ком-то. В это время просит братика или сестричку, хомячка или собачку, играет в дочки-матери.
Что же в этом плохого? Малыш хочет примерять на себя роль сильного, заботящегося. Если вдруг папа или мама оказываются в роли слабых, зависимых, несчастных, эти перевернутые роли могут закрепиться, стать устойчивыми. Получается, что ребенок буквально становится родителем для своих самых близких людей, усыновляет их.

Зависимость от похвалы или как получать похвалу от себя каждый день
Очередная, актуальная для нашего времени, тема — похвала. По опыту я вижу, что наши люди «недохваленные». Из-за этого чаще всего нарушается самооценка. А уже из этого вытекает море разнообразных проблем.
Замужество, как побег
Как же часто я слышу от своих клиенток фразу «хочу замуж». Но когда мы начинаем разбираться с этим желанием, оказывается, что замуж они хотят не сами по себе, а из-за давления родни. Думаю, многим знакома ситуация, когда вы с родственниками собираетесь на общие посиделки и начинается… «А вот Галя тети Даши уже давно замужем, двое детей. Сережа тети Наташи женился. Людочка вышла замуж, хорошо, что взяли, ей же уже 25». И все поглядывают на вас, ведь вам уже 27-35, а вы все еще не окольцованы. И никого из родственников не заботит тот факт, что вам и так очень хорошо. Вы много путешествуете, у вас прекрасная работа, море друзей. Но по их мнению: вы не замужем, значит несчастны и неполноценны. Капля камень точит и за несколько лет такого давления, вы невольно начинаете поддаваться всеобщей панике.
Травмы детства – бороться или научиться с ними жить?
О том, что все наши травмы из детства, говорят так давно, что с этим фактом даже не спорят. Множество исследований доказали, что это правда. Две недели назад я провела вебинар посвященный этой теме. В этой статье я собрала травмы, которые чаще всего встречаются у людей. Кроме их описания, я рассказала о последствиях, а также о вариантах решения этих проблем.


Апатия после праздников
На календаре конец декабря. Все заняты подготовкой к одному из главных праздников в году. Для кого-то это действительно приятные хлопоты, а кто-то рвет жилы и в конце получает «подарок» в виде апатии. Давайте разбираться вместе почему это случается.

Психологи утверждают, что одним из самых пиковых сезонов обращения к ним — это период после Нового года. Доктор Дженнифер Витер одной из первых вывела термин «апатия после праздников». Почему так происходит?

Психосоматика насморка и синусита
Нос символизирует ощущение личного статуса в обществе. Если вы чувствуете себя непризнанным другими людьми или даже самим собой, то это выразится в насморке.

Топ публикаций
Две ловушки, в которых гибнут отношения с желаемым партнером. Две ловушки, в которых гибнут отношения с желаемым партнером. Чем музей отличается от живой природы? В музее все...
Винни-Пух и компания на приеме у психолога Винни-Пух и компания на приеме у психолога Представьте, что на психотерапевтическую группу к ...
Вас используют или это истинная близость Вас используют или это истинная близость Как выявить истинную суть Вашего близкого человека...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice