Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Похудение и спорт: как найти золотую середину?

Подписаться на автора Похудение и спорт: как найти золотую середину?
17 Июля 2018 20:50:34
855

Когда мы ставим задачу сбросить вес с помощью силовых нагрузок, происходит следующее: нам нужен результат быстро, завтра и ракетой. При этом заниматься в системе и долго никто не хочет.  Вот 1-3 месяца - наш вариант, а полгода - не у всех хватает терпения и сил.

Нормой считается потеря веса в 1-2 кг за месяц, если худеем не в стрессе. Иногда бывают такие месяцы, когда вообще ничего не теряем, а нарабатываем мышцы, соответственно, жир и лишняя вода уходят, но мышцы весят больше. То есть, занимаясь спортом, убавить в весе быстро не получится. Потому многих посещают мысли, что с помощью спортзала похудеть не выйдет (3 месяца туда ходишь, а 1 кг только сбрасываешь, значит, и не стоит больше ходить). Если был уже подобный опыт - сформировались негативные нейронные связи.

Когда вот такая неудача постигает человека, он перестает верить в рассказы о реальном результате работы в зале за полгода и начинает отторгать всю информацию про похудение через спорт. В тренажерку уже не пойдет, но всё равно в зеркале видит то, что ему не нравится.

Когда мы худеем через физкультуру, то очень нервничаем и тревожимся за многие вещи.

  • Пропустили тренировку - нервы, тревога. Организм уже испытывает маленький, но стресс. В голову приходят мысли: “Я неудачница. У меня ничего не получается. Пропустила тренировку! Как я могла?”.  

  • Съели что-то сладкое - снова перенапряжение. Не наслаждаемся съеденным, а чувствуем вину и корим себя за это.

  • Быстро не получилось достичь результата - паника.

Худеющих можно сразу увидеть, так как они очень нервные и изможденные. А если случается травма, и со спортом нужно попрощаться хотя бы на время, то для кого-то это хуже, чем конец света. Женщины считают, что будут “толстухами” и снова нервничают, поэтому и не получается похудеть, выполняя определенные упражнения.

Когда мы ставим другую мотивацию: быть здоровым через спорт, то и результаты начинают радовать (если это логично и не сверх нормы).  Нас сделает здоровее спорт, правильное питание, крепкий сон, соблюдение питьевого режима. Чем меньше стресса, тем быстрее похудеем. Тогда легче убрать эти килограммы, исчезнут неврозы по поводу съеденных вредностей. Ведь завтра можно скушать что-то намного полезнее. Главное, формируются позитивные нейронные цепи: спорт - это хорошо, я хочу ходить в зал, кушать здоровую пищу, а не “заедать” свои нервы.

Любите спорт и не поддавайтесь стрессам, тогда вы достигнете необходимых результатов в борьбе со своим весом!




Теги: спорт%
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Травмы детства – бороться или научиться с ними жить?
О том, что все наши травмы из детства, говорят так давно, что с этим фактом даже не спорят. Множество исследований доказали, что это правда. Две недели назад я провела вебинар посвященный этой теме. В этой статье я собрала травмы, которые чаще всего встречаются у людей. Кроме их описания, я рассказала о последствиях, а также о вариантах решения этих проблем.


Как не сделать из ребенка “своего родителя”
Парентификация - разновидность перевернутой привязанности. Например, с 4 до 7 лет у ребенка проходит процесс взросления и появляется потребность в заботе. Как о нем заботятся родители, так и он хочет заботиться о ком-то. В это время просит братика или сестричку, хомячка или собачку, играет в дочки-матери.
Что же в этом плохого? Малыш хочет примерять на себя роль сильного, заботящегося. Если вдруг папа или мама оказываются в роли слабых, зависимых, несчастных, эти перевернутые роли могут закрепиться, стать устойчивыми. Получается, что ребенок буквально становится родителем для своих самых близких людей, усыновляет их.

Обесценивание. Что, зачем и почему.
Один из самых актуальных и сложных запросов в моей практике — это обесценивание. Про актуальность писать не стану, тут и так понятно. А вот в чем сложность, расскажу детальнее. Тут главное уметь разделять и видеть разницу между реальным обесцениванием и собственными эмоциями, которые не дают увидеть правду.
Психосоматика миомы матки
Миома матки - это доброкачественное новообразование, что появляется в мышечном слое стенки матки. Почему возникает миома - неизвестно. А гипотезы, которые существуют, не доказаны. Но точно можно сказать, что гормональные сбои и повышенный уровень эстрогенов - достаточно распространенная причина болезни. Хотя мне известны женщины, у которых эстрогены в норме, а миома есть. Потому все чаще врачи приходят к выводу, что большую роль играют здесь психологические истоки.
Замужество, как побег
Как же часто я слышу от своих клиенток фразу «хочу замуж». Но когда мы начинаем разбираться с этим желанием, оказывается, что замуж они хотят не сами по себе, а из-за давления родни. Думаю, многим знакома ситуация, когда вы с родственниками собираетесь на общие посиделки и начинается… «А вот Галя тети Даши уже давно замужем, двое детей. Сережа тети Наташи женился. Людочка вышла замуж, хорошо, что взяли, ей же уже 25». И все поглядывают на вас, ведь вам уже 27-35, а вы все еще не окольцованы. И никого из родственников не заботит тот факт, что вам и так очень хорошо. Вы много путешествуете, у вас прекрасная работа, море друзей. Но по их мнению: вы не замужем, значит несчастны и неполноценны. Капля камень точит и за несколько лет такого давления, вы невольно начинаете поддаваться всеобщей панике.
Перфекционизм — сноб, который мешает любить себя. 3 способа самопомощи.
Довольно часто люди выставляют перфекционизм, как достоинство. Не стану говорить, что это не так, просто хочу рассказать как фанатичный перфекционизм разрушает жизнь.

Топ публикаций
Реакция травматика на обретённую безопасность Реакция травматика на обретённую безопасность Робин Скиннер пишет: маленький ребёнок, утративший...
10 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ИЗ ДЕТЕЙ ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫХ ВЗРОСЛЫХ 10 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ИЗ ДЕТЕЙ ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫХ ВЗРОСЛЫХ Вообще, прежде чем что-то сказать своему ребёнку, ...
Мазохистический тип характера. Почему меня все обижают? Мазохистический тип характера. Почему меня все обижают? Возможно, Вы встречали людей, которым в жизни приш...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice