Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

О том, как давать поглаживания самому себе

Подписаться на автора О том, как давать поглаживания самому себе
18 Июля 2017 12:21:23
2171

Сегодня я подумала о том, как важно заботиться не только о других, но и о самом себе, считать себя важным и значимым. Эта забота выражается не только в уходе за своей внешностью или удовлетворении своих базовых потребностей. Мне кажется, что все мы просто обязаны заботиться о своём внутреннем ребёночке, слышать его, слушать, понимать, находить с ним компромисс и защищать его. Для меня именно это является заботой. 
 
 Сама я долго к этому шла, долго не слышала внутренний голос и не была в контакте с собой. Но однажды я прислушалась к этому голосу и мне он понравился. Я стала наблюдать за тем что действительно происходит вокруг меня, как люди со мной взаимодействуют, кто и как нарушает мои границы, в каких ситуациях моему Ребёночку неприятно, больно и обидно. Я начала слушать и как следствие научилась чувствовать. Теперь я знаю, что и кому мне нужно сказать, если мне грустно/обидно/печально или я злюсь. Я знаю как важно слышать Детей других людей и оказывать им поддержку. Я умею отделять свои эмоции от чужих и не обесценивать свои ощущения и душевные потребности. Я стала меньше спасать окружающих и больше уважать чужие границы. И мой внутренний Ребёнок поёт от радости и пляшет от того, что ему так хорошо и о нём могут позаботиться. И на мой взгляд, такая забота очень важна, мы вряд ли можем повлиять на восприятие других людей, но позаботиться о своём внутреннем мире и о своем Ребёночке всегда в наших силах! 

cat.png

Есть достаточно много различных способов дать себе поглаживания и закрыть рот своему внутреннему критику, мне хотелось бы поделиться с Вами, тем как я нахожу контакт с собой ежедневно, может быть Вы найдёте здесь что-то и для себя. 

🔸Каждое утро когда просыпаюсь, я даю себе около 20 минут, что бы встать с кровати. Пусть я всегда и слышала, что нужно проснуться и сразу встать, но я считаю издевательством поднять свой организм с кровати, когда он ещё в грёзах после сна. 
🔹Когда я читаю книгу, то стараюсь думать о своих ощущениях, чувствах, эмоциях и о том, почему у меня возникают именно такие реакции. Примеряю на себя образы и вспоминаю, что в моей жизненной истории послужило такому восприятию. Это помогает отследить свои реакции и быть в контакте с собой. 
🔸Однажды я задумалась над тем, какую же вкусную шоколадку я ем и после этого я начала думать о еде чуть ли не каждый раз когда кушаю. Просто ем и анализирую вкус. Думаю на что это похоже или насколько это вкусно по 10-бальной шкале. Попробуйте, это возможно будет для Вас открытием! 
🔹Я имею весьма своеобразные вкусы в музыке и когда я одеваю наушники, то ловлю каждый звук и стараюсь услышать каждый инструмент по отдельности. При этом есть возможность услышать то, что раньше не замечал, и песня/мелодия становится намного ярче и красочнее, чем была до этого. 
🔸Часто бывают такие моменты, когда мне неприятно и когда "ну вот что-то идёт не так". Тогда я мысленно останавливаюсь и спрашиваю себя "чего же я хочу?" или "что не так?". Как правило, самая первая мысль расскажет нам об этом. Тогда уже есть возможность изменить ситуацию так, что бы было комфортно прежде всего Вам. 
🔹Бывает, что окружающие нас люди, а в особенности близкие, злятся и сердятся. Тогда я стараюсь понять как мне с этим, почему мне от таких вещей грустно/стыдно/обидно или я начинаю сама злиться. Конфронтирую себя, что это моя реакция с детства на злость родителей и принимаю с умилением чужую злость. Научится понимать, что людям часто нужно просто позлиться и они при этом так же сильно Вас любят и не хотят обидеть, наверное, чуть ли не одно из самых сложных достижений. Но результат стоит этих усилий! 
🔸Ещё когда я очень устаю, то всегда себя радую сладеньким, это же так приятно и вкусно! Кроме того, глюкоза помогает нам оживиться и прийти в себя! 
🔹К сожалению, в нашей жизни есть вещи, которые мы должны выполнять и нам от таких обязанностей никуда не деться. Тут на помощь приходят компромиссы с самим собой, вознаграждение за труд и потраченные силы. (Например, та же вкусная шоколадка)
🔸Ну и напоследок, в наших головах всегда есть поток мыслей. Я слушаю каждую из них. Каждую! И всегда есть чувствительность в теле и я прислушиваюсь ко всем импульсам! Это помогает узнать, чего я действительно хочу и чего хочет моё тело. Помогает принять верное решение и узнавать себя все больше и больше! 

Вот так это происходит у меня. Таким образом я даю себе знать, что мои желания значимы и важны, я значима и важна, мои силы/старания должны быть оценены по заслугам. И я в праве быть такой какая я есть. 

Предлагаю Вам поделиться своими способами заботы о себе :) 


Теги: рефлексия, самооценка, личностный рост,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
ПОЧЕМУ В СЕМЬЯХ, ГДЕ ВСЕ ХОРОШО, ЧТО-ТО НЕХОРОШО С ДЕТЬМИ ПОЧЕМУ В СЕМЬЯХ, ГДЕ ВСЕ ХОРОШО, ЧТО-ТО НЕХОРОШО С ДЕТЬМИ Небольшая заметка на эту тему, так как часто в пос...
Как использовать огонь злости, что бы стать более ЦЕЛОСТНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ? Как использовать огонь злости, что бы стать более ЦЕЛОСТНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ? Обычно, конфессия или религия  заменяет родительск...
Почему женщины несчастны в отношениях? Почему женщины несчастны в отношениях? Самой распространенной проблемой женщин является п...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях