Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

О том, как давать поглаживания самому себе

Подписаться на автора О том, как давать поглаживания самому себе
18 Июля 2017 12:21:23
2923

Сегодня я подумала о том, как важно заботиться не только о других, но и о самом себе, считать себя важным и значимым. Эта забота выражается не только в уходе за своей внешностью или удовлетворении своих базовых потребностей. Мне кажется, что все мы просто обязаны заботиться о своём внутреннем ребёночке, слышать его, слушать, понимать, находить с ним компромисс и защищать его. Для меня именно это является заботой. 
 
 Сама я долго к этому шла, долго не слышала внутренний голос и не была в контакте с собой. Но однажды я прислушалась к этому голосу и мне он понравился. Я стала наблюдать за тем что действительно происходит вокруг меня, как люди со мной взаимодействуют, кто и как нарушает мои границы, в каких ситуациях моему Ребёночку неприятно, больно и обидно. Я начала слушать и как следствие научилась чувствовать. Теперь я знаю, что и кому мне нужно сказать, если мне грустно/обидно/печально или я злюсь. Я знаю как важно слышать Детей других людей и оказывать им поддержку. Я умею отделять свои эмоции от чужих и не обесценивать свои ощущения и душевные потребности. Я стала меньше спасать окружающих и больше уважать чужие границы. И мой внутренний Ребёнок поёт от радости и пляшет от того, что ему так хорошо и о нём могут позаботиться. И на мой взгляд, такая забота очень важна, мы вряд ли можем повлиять на восприятие других людей, но позаботиться о своём внутреннем мире и о своем Ребёночке всегда в наших силах! 

cat.png

Есть достаточно много различных способов дать себе поглаживания и закрыть рот своему внутреннему критику, мне хотелось бы поделиться с Вами, тем как я нахожу контакт с собой ежедневно, может быть Вы найдёте здесь что-то и для себя. 

🔸Каждое утро когда просыпаюсь, я даю себе около 20 минут, что бы встать с кровати. Пусть я всегда и слышала, что нужно проснуться и сразу встать, но я считаю издевательством поднять свой организм с кровати, когда он ещё в грёзах после сна. 
🔹Когда я читаю книгу, то стараюсь думать о своих ощущениях, чувствах, эмоциях и о том, почему у меня возникают именно такие реакции. Примеряю на себя образы и вспоминаю, что в моей жизненной истории послужило такому восприятию. Это помогает отследить свои реакции и быть в контакте с собой. 
🔸Однажды я задумалась над тем, какую же вкусную шоколадку я ем и после этого я начала думать о еде чуть ли не каждый раз когда кушаю. Просто ем и анализирую вкус. Думаю на что это похоже или насколько это вкусно по 10-бальной шкале. Попробуйте, это возможно будет для Вас открытием! 
🔹Я имею весьма своеобразные вкусы в музыке и когда я одеваю наушники, то ловлю каждый звук и стараюсь услышать каждый инструмент по отдельности. При этом есть возможность услышать то, что раньше не замечал, и песня/мелодия становится намного ярче и красочнее, чем была до этого. 
🔸Часто бывают такие моменты, когда мне неприятно и когда "ну вот что-то идёт не так". Тогда я мысленно останавливаюсь и спрашиваю себя "чего же я хочу?" или "что не так?". Как правило, самая первая мысль расскажет нам об этом. Тогда уже есть возможность изменить ситуацию так, что бы было комфортно прежде всего Вам. 
🔹Бывает, что окружающие нас люди, а в особенности близкие, злятся и сердятся. Тогда я стараюсь понять как мне с этим, почему мне от таких вещей грустно/стыдно/обидно или я начинаю сама злиться. Конфронтирую себя, что это моя реакция с детства на злость родителей и принимаю с умилением чужую злость. Научится понимать, что людям часто нужно просто позлиться и они при этом так же сильно Вас любят и не хотят обидеть, наверное, чуть ли не одно из самых сложных достижений. Но результат стоит этих усилий! 
🔸Ещё когда я очень устаю, то всегда себя радую сладеньким, это же так приятно и вкусно! Кроме того, глюкоза помогает нам оживиться и прийти в себя! 
🔹К сожалению, в нашей жизни есть вещи, которые мы должны выполнять и нам от таких обязанностей никуда не деться. Тут на помощь приходят компромиссы с самим собой, вознаграждение за труд и потраченные силы. (Например, та же вкусная шоколадка)
🔸Ну и напоследок, в наших головах всегда есть поток мыслей. Я слушаю каждую из них. Каждую! И всегда есть чувствительность в теле и я прислушиваюсь ко всем импульсам! Это помогает узнать, чего я действительно хочу и чего хочет моё тело. Помогает принять верное решение и узнавать себя все больше и больше! 

Вот так это происходит у меня. Таким образом я даю себе знать, что мои желания значимы и важны, я значима и важна, мои силы/старания должны быть оценены по заслугам. И я в праве быть такой какая я есть. 

Предлагаю Вам поделиться своими способами заботы о себе :) 


Теги: рефлексия, самооценка, личностный рост,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

О том, как давать поглаживания самому себе
Как часто Вы хвалите сами себя? Как часто себя радуете? Наверняка многие скажут, что достаточно редко. Мы привыкли себя за что-то критиковать гораздо больше, чем хвалить. Забота о себе, о своих чувствах и о своём внутреннем Ребёночке даже не входит в нашу ежедневную привычку. А между прочим, это одна из главных составляющих, чтобы чувствовать себя счастливыми. Предлагаю прочесть мои способы заботы о себе и придумать свои для себя! Любите себя, берегите себя, чувствуйте своё тело - и жизнь будет наполнена гораздо большими красками!

Топ публикаций
ПСИХОТЕРАПИЯ. Эссе обсессивно-компульсивного невротика. ПСИХОТЕРАПИЯ. Эссе обсессивно-компульсивного невротика.
Не успев почувствовать, что ты «ребен...
УСПЕХ И СЧАСТЬЕ ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ ОСОЗНАНИЕМ СВОИХ ЭМОЦИЙ УСПЕХ И СЧАСТЬЕ ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ ОСОЗНАНИЕМ СВОИХ ЭМОЦИЙ Человек руководствуется эмоциями не просто часто, ...
Как отличить Лягушку от Принцессы Как отличить Лягушку от Принцессы Знаменитая метафора Эрика Берна о лягушках и Принц...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice