Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Не могу поднять себя с постели или куда уходят силы?

Подписаться на автора Не могу поднять себя с постели или куда уходят силы?
09 2020 09:37:51
309

На прошлой неделе меня пригласили на Одесский телеканал «Здоровье" помочь найти ответы на вопрос:  «Как вставать по утрам?».  К сожалению, в силу ограниченности эфирного времени, не обо всём, о чём хотелось, успела сказать. Поэтому поделюсь некоторыми мыслями здесь.

В первую очередь, необходимо исключить причины физического характера и для этого обратиться к эндокринологу,  невропатологу и, возможно, к психиатру. Если нарушений нет, то тогда необходимо искать ответы на вопросы:  «Как вы засыпаете?»,  «Как спите?», «А что мешает вставать по утрам?», «Куда уходят силы?», «Как я восстанавливаю свои силы?».

Ведь отсутствие сил по утрам – это сигнал. И важно распознать, о чём же он сигнализирует.

Необходимо проанализировать время отхода ко сну, качество сна, количество пробуждений, ритуалы перед сном, наличие утренних дел, наличие физических нагрузок, режим труда и отдыха и т.д.). В гугле есть множество рекомендаций относительно того, на что стоит обратить внимание, что можно сделать для того, чтобы утро было более добрым. Как правило, эти рекомендации связаны с тем,  как можно повлиять на свой «настрой», на гормональную систему.  Потому что не только гормоны влияют на наше эмоциональное состояние, а и мы сами можем повлиять на свои гормоны. Стоит только принять решение. А дальше – волевой путь по выработке новых привычек, которые, со временем, могут дать хорошие результаты.

Отсутствие сил по утрам также может быть вызвано накопленной усталостью, эмоциональным выгоранием. И первое, что необходимо сделать - это позаботиться о своём отдыхе, насколько это возможно в данных обстоятельствах. Попросить помощи и поддержки у близких, делегировать и разделить некоторые обязанности не только в работе, но и дома.

Причиной отсутствия сил вставать по утрам может также быть отсутствие мотивации.  Существует множество теорий мотивации, которые помогут Вам посмотреть на этот вопрос с разных сторон.

Необходимо проанализировать, насколько  Вам подходит содержание и характер деятельности, насыщенность, интенсивность; соответствие вознаграждения  затратам Вашего труда и т.д. И, возможно, пришло время просить о повышении, об отпуске, о прибавке к зарплате или что-то менять…  Включайте поисковую активность, ищите возможности и варианты.

Подумайте над самомотивацией, ответьте себе на вопрос: «Зачем мне это делать?». Каким смыслом для Вас наполнена Ваша деятельность, Ваш день? Ведь смыслы мы создаём себе сами. И здесь уже можно посмотреть не с позиции: как меня мотивируют?, а с позиции: как я сам мотивирую себя?  То есть внешнюю мотивацию дополнить внутренней.

И если с этими вопросами у Вас всё в порядке, тогда необходимо исследовать, что происходит в Вашей жизни, в качестве отношений с коллегами, с близкими людьми, а также с самим собой. Возможно, Ваши силы уходят на разрешение проблемных ситуаций и внешних или внутренних конфликтов. И важно обнаружить, что же конфликтует внутри Вас. Конфликты бывают разные: «между надо и хочу», «между хочу и могу», «между могу и должен» и т.д.

Все наши отношения с собой и с другими сопровождаются различными эмоциями. На подавление своих эмоций уходит немало сил. И возникает вопрос: как Вы обходитесь со своим эмоциональным миром?

Сопротивление. Чему  я сопротивляюсь? Ответы могут быть самыми банальными и самыми сложными. Возможно, Вы воюете против несовершенства и несправедливости мира?  Задайте себе вопрос: возможно ли сейчас для меня изменить обстоятельства? Если невозможно – примите и смиритесь. Борьба с тем, что изменить невозможно, отнимает силы и не имеет смысла. И со временем, вполне возможно, обстоятельства изменятся и появятся силы увидеть новые возможности и варианты…

Ещё один важный вопрос, который стоит себе задать, если Вы уже забыли о том, когда утро для Вас было добрым. Это насилие или усилие? Желательно – честно.  Иногда люди бывают катастрофически нечувствительны к себе по разным причинам (физические или психологические травмы, убеждения, установки, интроекты). 

 Со многими из перечисленных причин отсутствия сил можно разобраться с помощью психолога.

  И если сформулировать главную идею всего этого поста, то она заключается в том, что многое в нашей жизни зависит от того, как мы сами к этому относимся,  как мы сами себя настраиваем и каким смыслом наполняем каждый день своей жизни. Человек сам себя определяет. Если определять себя, как жертву, то и вся жизнь будет наполнена жертвенным мировоззрением. Если присвоить самому себе авторство своей жизни, то тогда появляется возможность творчества, интереса к ней, поиска возможностей и вариантов другого реагирования на жизненные испытания.

Проявляйте интерес к каждому новому дню Вашей жизни, включайте поисковую активность, слушайте себя, заботьтесь о себе, смиряйтесь, принимайте, просите, благодарите, давайте сами себе надежду. Ведь в диалоге с жизнью важен не её вопрос, а Ваш ответ.



Теги: апатия, отсутствие интереса, не могу встать с постели, нет сил, психическое здоровье, внутренний конфликт
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Обида: основные мысли
После цикла публикаций об обиде хочу подвести итоги своих размышлений.
Функции эмоциональной близости или зачем она нужна?
Отсутствие или недостаточность эмоциональной близости в паре - частая тема запросов моих клиентов, поэтому мне захотелось поискать ответ на вопрос:"А зачем она нужна?"
Целостный человек
Я не очень люблю модное нынче слово «самодостаточный». Если самому себе тебя достаточно, то какой тогда смысл быть в отношениях? Лично мне гораздо больше нравится слово «целостный».
Мой мужчина или психологический инцест
Когда я вижу в соцсетях выложенные любящими и гордящимися мамочками фотографии своих сыновей с подписью: «Мой мужчина», я начинаю чувствовать, как к моему горлу подступает ком возмущения и отвращения.  Такая  телесная реакция вызвана тем, что у меня перед глазами стремительно появляется картина инцеста. Мне хочется крикнуть этим женщинам: «Это не Ваш мужчина, это Ваш сын!»
Манипуляции и доверие
Во многих публикациях манипуляторов рисуют, как «Вселенское зло», от которого необходимо бежать, которое необходимо искоренять и обезвреживать. Манипуляторы тоже страдают, и больше всего – от одиночества, страха, не принятия себя, именно по этой причине у них так высока потребность в контроле и манипуляциях. Манипуляторы – тоже люди, которые были когда-то детьми. Манипуляторами не рождаются, ими становятся в процессе своего формирования и на основе их жизненного опыта.
Эмоциональные слёзы как необходимость и откровение
Невозможность поплакать рядом с партнёром - симптом  недостаточности или отсутствия доверия и близости в паре.

Топ публикаций
О детских истериках О детских истериках Мне всегда режет глаз, когда родители, говоря о те...
О любовной зависимости О любовной зависимости Любовная зависимость имеет своим происхождением ра...
Невыносимая легкость бытия любовницей Невыносимая легкость бытия любовницей Искала в интернете иллюстрацию для статьи про хоро...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice