На самом деле листья синие или Как выжить в кризис

Но взрослые видят листья всегда зелеными (ну, кроме случаев, когда освещение сильно меняется, например, ночью). За это мы должны сказать спасибо такой чудесной вещи, как константность восприятия. Что это такое? Это свойство человеческой психики, которое обеспечивает устойчивость, постоянство воспринимаемых образов. То есть, мы знаем, что листья должны быть зелеными, - и видим их зелеными.

Зачем нам это нужно? Для обеспечения своей базовой потребности - потребности в безопасности. Ведь если листья сейчас зеленые, а через секунду красные, то это хаос и бардак. Соответственно, страх, тревога и паника. Плюс к тому, когда окружающий мир постоянно меняется, мозг не в состоянии переработать такое количество информации. Для уверенного существования в мире нам нужна четкая система координат.

Эти же законы работают и в социальной жизни человека. Наш мозг создает себе системы координат - устойчивые характеристики, из которых мы складываем свой образ и образы окружающих людей. Эти образы состоят из большого количества маленьких, но твердых и уверенных кирпичиков - это наши социальные роли, социальные статусы, личностные качества.

И все бы хорошо, пока все хорошо.

Но что происходит, если условия жизни резко меняются?

Например, вы переезжаете жить в другой город. И остаетесь без привычного круга общения (который складывался годами, возможно, с детства). Итак, вы знаете себя как общительного, веселого, востребованного другими людьми (нужного, любимого) человека. Это ваш устойчивый образ себя - ваши кирпичики, система координат. И основа, как мы помним, безопасности. А окружающая реальность кричит об обратном - вокруг больше нет "ваших" людей, которые будут давать вам обратную связь, подтверждающую этот образ.

Или другой пример.
Вы - высококлассный специалист, работаете на хорошо оплачиваемой работе. В один прекрасный день ситуация на рынке труда резко меняется, и вы остаетесь без работы. Ваш образ и система координат - успешный специалист. Ваша реальность - ну, вы поняли.

Бывают примеры менее очевидные. Женщина рожает ребеночка. Это радость. При чем здесь тревога, депрессия и, тем более, панические атаки? Но поменялась ведущая социальная роль. Женщина становится прежде всего матерью, а не женой (или дочерью). Что тоже может привести к поломке системы координат.

Если слишком много привычных представлений рушится одномоментно, это может вызвать очень большое количество тревоги. В этом месте часто формируются панические атаки либо тревожные расстройства.

Как же поддержать себя в период кризиса?

- Помните: все проходит, и это пройдет.Хорошая новость в том, что психика человека очень пластична. Вместо разрушенных "кирпичиков безопасности" она создаст новые. Для этого просто нужно время.

- Обратите внимание на свое тело. Тело - наша материальная опора. Любая активность, помогающая лучше ощутить свое тело, повышает чувство безопасности. Бег, прогулки, танцы, йога нам в помощь!

- Составьте список своих качеств, которые не зависят от смены окружения или изменения жизненной ситуации. Скорее всего, вы удивитесь, сколько ценных "кирпичиков" всегда с вами. Хорошая память, смекалка или сила воли - они и в Африке остаются таковыми. Повесьте этот список на видное место.

- Помните, что именно качества из перечисленного списка позволили вам иметь то, что у вас было. Если вы многое потеряли, значит вы многое создали. И сможете сделать это снова.

- Составьте список качеств, которыми, по вашему мнению, вы не обладаете, но хотели бы. Посмотрите на вашу текущую ситуацию с другой точки зрения: как шанс развить в себе новое.

Или даже больше: как шанс это новое просто увидеть. Помните о том, что "у меня этого нет" - такой же устойчивый кирпичик, как "у меня это есть", а, следовательно, такая же иллюзия.

   Может оказаться, что ваш новый образ понравится вам даже больше, чем старый.