Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

МІЙ ІДЕАЛЬНИЙ ДЕНЬ!

Подписаться на автора МІЙ  ІДЕАЛЬНИЙ ДЕНЬ!
22 Февраля 2018 12:00:49
491

Візьміть ручку і папір і розпишіть детально, як би ви хотіли проводити свій ідеальний день в своєму житті, якби не було ніяких сьогоднішніх обмежень, наслідків і т.п .. При цьому це не якийсь "разовий" «особливий» день, а типовий середньостатистичний день.  Якби вам довелося жити один день знову і знову, щодня, і бути абсолютно задоволеним цим днем, то як би він виглядав?
Пишіть відповіді від першої особи в теперішньому часі, як ніби ви робите це зараз, живете в цей день вже зараз.  Нижче розміщені деякі зі стандартних запитань, які допоможуть зорієнтувати вашу увагу. Але зрозуміло, що ці питання це всього лише ідея. Головне - ТВОРЧІСТЬ - залишається за Вами.
І будьте якомога більш конкретними в відповідях! Деталі важливі! Нехай Ваші відповіді відображають  ваші ІСТИННІ потреби і запити. Не треба сухого перерахування фактів. Не треба фантазувати нереальних речей, «казкових» чи завертати на себе сарказм. При моделюванні свого ідеального дня і відповідях на питання постарайтеся "включитися" в проживання цього дня. "Увімкніть" тіло, відчуйте стан, емоції, переживання, свою особистість і т.п.   Пам'ятайте, що в добі 24 години, не намагайтеся вмістити справи цілого тижня в один день. Проте, якщо за логікою 2-3 години залишаться вільними або навпаки, 2-3 годин буде не вистачати - не страшно. Перед початком записування можуть виникнути труднощі: уявити себе через 1(2-5-10) років складно. В такому випадку згадайте існуючі проблеми. Тепер уявіть, що ви їх вирішили. Опишіть себе без них. Наприклад, поганий зір(надлишкова вага, кредит, криза …). Складно уявити, що воно повернулося. Але за допомогою тренувань або операції зір можна виправити. Пишіть: я відкриваю очі і бачу світ чітко, без окулярів і контактних лінз.
Що робити потім. В кінці збережіть текст. В ідеалі заведіть зошит для планування, в якому будуть виконуватися вправи. Або просто покладіть листки в безпечне місце, щоб повернутися до них через рік, два, через  10 років. Або зробіть фотокопію в он-лайн сховище.
Перечитайте написане. Запитайте себе, чи багато потрібно змінити в сьогоденні, щоб настав ідеальний день? Велику  увагу приділіть людям, які вас оточують зараз. Ні в якому разі не переписуйте  на чистовик! (чорновик – ближчий до справжнього).

ПІДКАЗКА-ГІД

З яким настроєм, в якому стані я просинаюся? З якими думками я прокидаюся? Що я роблю  після пробудження? Що я бачу першим?
 
Коли і Де я прокидаюся?  Де я живу? Як виглядає моє житло (мій будинок /квартира…)? Про що я думаю? Що я їм на сніданок?  З ким я снідаю (якщо такі є)?  Про що я говорю за сніданком (якщо говорю)?  Які звичайні повсякденні речі я роблю зранку?  Що я роблю?  Як я виглядаю?  Що я відчуваю? Про що я думаю?  Хто поруч зі мною?  Які у нас взаємини? Які слова я чую?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Що я збираюся відвідати? Кого я хочу відвідати? Якими якостями я володію? Які відчуття у тілі?  Які речі я одягаю?
 
 
 
 
Де я знаходжусь? Що я бачу? Як виглядає мій будинок? Які предмети навколо?  Що відбувається навколо?
 
Яка зараз погода?  Яка зараз пора року?  Які запахи мене оточують?
 
Які у мене  особисті стосунки? Які у мене стосунки з дружиною/чоловіком / дітьми/партнером (ами)? Сім'єю?
 
 
 
 
 
Де і з ким я проводжу першу половину свого дня? Що я  роблю в цей день для своєї особистісної самореалізації?  До яких життєвих цілей я прагну? Який у мене бізнес(робота, справа, заняття, фонд …)? В який час я приступаю до роботи?  Чим я насправді займаєтеся на роботі? Які у мене  клієнти?
 
 
 
 
Що у мене на обід?  З ким я трапезую? Яких друзів я бачу поруч із собою (якщо це так)?  Які у мене друзі? Про що я розмовляю?
 
 
 
 
Як я проводжу другу половину дня?  Коли закінчую свої справи? Що я роблю? Що я думаю? Як я себе почуваю?  Емоції? Що навколо? Мій загальний стан?
 
 
 
Як я проводжу залишок свого дня? Де я проводжу залишок свого дня? З ким я проводжу залишок свого дня? Як проводжу  час з партнером (ами), дружиною, чоловіком, родиною? Де я  їм (вечеряю)? З ким я їм (вечеряю)? Що я їм? Про що я розмовляю? Які в мене почуття, емоції, настрій?
 
 
 
 
 
В який час я лягаю спати? Як це виглядає? З якими думками я лягаю спати, про що думаю? З ким я поруч / Хто зі мною поруч (якщо є хтось)? Що я думаю про завтрашній день?  Де я засинаю?  Як це все пахне?
 
 
 
 
 
Підсумок дня.  Що я роблю по-новому? Як я цього добився(-лася)? Реалізував (-ла)?  Що я нового тепер  пробую? Чому я навчився (лася)? Що я вмію тепер? Які мої матеріальні бажання реалізувалися? Що я  змінив (-ла)?
 


Теги: ідеальний день, ціль, що я хочу, планування, навички
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Чи можна навчитися бути лідером, читаючи книги?
«начитка» лекцій, теоретичний матеріал нічого не вартує без практичного наповнення.   Лідерство потрібно досліджувати і розвивати практично - як у груповому, так  індивідуальному форматі.
Як завжди бути у виграші при конфліктах?
конфлікт  становить дуже великий інтерес для будь-якої людини, яка займається особистісним розвитком. Наші емоції несуть  нашій свідомості важливі повідомлення, розшифрувавши які,  ми можемо не тільки зняти напругу, але і побачити приховані аспекти ситуації. В цій статті розкриємо секрети виходу з конфлікту з максимальною користю та виграшем, використовуючи на практиці прості  інструкції. Ця проста шпаргалка  дозволить  Вам усвідомлено рухатися по власному алгоритму, який буде найефективнішим помічником  саме для вас і він же буде запобігати розпорошуванню вашої енергії та трати зайвих сил та емоцій.  На тренінгу по конфліктам мене часто питають про інструменти та чіткий алгоритм дій, коли насувається «гроза» - таких інструментів є багато,  сама тема теж є надзвичайно глибокою. Тому в статті розберемо лише частину, яка надіюся буде корисною і практичною.
Жорстока любов
ЖОРСТОКА ЛЮБОВ. Частина 1
Методика супроводу співзалежних, розроблена англійською організацією «БАТЬКИ НАРКОМАНІВ»

Близькі, що живуть поруч з людиною, які вживають наркотики, реагують на зміну його поведінки зазвичай однаково: образи, гнів, почуття винуватості, нервові зриви, відчуття марності і безсилля.

Коли біль важливіша за життя. Багатовимірна модель BASIC Ph. Практична інструкція використання.
Багатовимірна модель  BASIC Ph. - швидкий шлях виходу з кризи  по системі BASIC Ph та за допомогою метафоричних асоціативних карт СОРЕ.  Я хочу поділитися  власним практичним досвідом і пояснити, як саме практикую цю модель в психотерапевтичній роботі та коучингу.
Щастя у стосунках, яке воно?
Щастя у стосунках, яке воно?
Кохання - не завжди сміх, радість та пристрасть - чи завжди? Щастя - яке воно? Спільна територія викликає важкість.. Чи можна змінити іншу людину?(між іншим найчастіший запит в моїй роботі, саме на зміну іншого - неслухняного та непорушного). Шукати іншого партнера чи ...? Щастя в парі - яке воно? "Пройдемося" по щастю та розглянемо стадії, фази росту пари. Кожен сам прийме власні рішення про уявлення стосунків в парі та власне щастя - адже шляхів не так вже і багато, але як це все складно!

Яка наша самооцінка?
Хочете набути більше впевненості? Успішності? Гармонії? Якщо Ви хочете трішки «схаменутися» у власному житті – спробуйте вникнути в нюанси власної самоцінності, зрозуміти з чого формується власне, Ваша унікальна самооцінка.

Топ публикаций
Шаг вперед и два назад... Шаг вперед и два назад... Или ставим цель для того, чтобы завершить текущие ...
Три орешка для Золушки Три орешка для Золушки В сказке три орешка помогли Золушке. Предлагаю к в...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice