Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как перестать прокрастинировать

Подписаться на автора Как перестать прокрастинировать
14 Января 2018 17:32:07
1455

Прокрастинация – это откладывание дел на потом (или на никогда). Особенного патологического значения это явление не имеет. Зато под ним есть психологическое обоснование.
У любого феномена, с точки зрения позитивной психотерапии, всегда есть функция и смысл. Например, по какой причине человек не готов закончить свой проект:
  • он не очень в нем уверен;
  • ему кажется, что он получит огромное количество критики;
  • эта критика, обязательно его ранит;
  • у него будут какие-то тяжелые последствия, касающиеся чаще всего его лично.
По сути люди, страдающие от прокрастинации, имеют конфликт с самооценкой. Их самооценка очень часто зависит от результатов их труда.
Какая же функция у прокрастинации? Это тот позитивный аспект, ради которого человек этим явлением или реакцией пользуется. Например, возможность отложить на потом, дает человеку больше шансов на то, что:
  • кто-то вмешается;  
  • придет какая-то великолепная идея;  
  • ситуацию вообще отменят;  
  • что-нибудь измениться (либо шах умрет, либо осел – из притч про Насреддина).
Таким образом это потребность в большей безопасности, в большей поддержке. Люди, которые все время откладывают, часто очень тревожны и поэтому пытаются себя обезопасить такими привычными способами. Обычно, они чрезмерно зависимы от мнения окружающих, очень ориентированы на достижения, стремятся избежать ошибки. За этим кроется желание быть лучше, чем другие.

Возникает вполне закономерный вопрос: «Что с этим делать?»

Начать нужно с фундаментальных вещей. Нужно относиться к себе дружественно. Что подразумевает – что вы уже достаточно хороши. И то что вы доказывали, что вы достаточно хороши своим родителям в детстве, не означает, что вы и сейчас должны это делать. Если подумать, то стремление кого-то обогнать очень часто связано с представлением, что «только так я могу доказать, что я чего-то стою». Вы, это не только результат вашего труда. Вы гораздо больше.

Одна из концепций, которая может помочь – это сменить идею «сделать на отлично» на идею «сделать достаточно хорошо». Согласитесь, что лучше сделать достаточно хорошо, чем не сделать вообще.

Кроме того, полезно научиться управлять временем. Если у вас есть время на подготовку проекта. Нужно сделать первым броском энтузиазма 60-80% этого проекта. Оставшееся время можно что-то подправить, подштриховать и все будет уже достаточно неплохо.
Это подводит к тому, что вы должны позволить себе идею, о том, то ваш проект не одинаково всем понравиться. Он не одинаково у всех вызовет восторг. Но это нормально. Вы делитесь чем-то что делаете довольно неплохо, вы пытаетесь отточить свое мастерство и предлагаете людям результат своих трудов. Но это не означает что это и есть вы весь.

Важно позволить себе лажать и совершать ошибки. Ведь ошибки показывают где есть еще ресурс и как еще можно сделать. Не теряйте творческую ноту. В каждом произведении вы развиваетесь и оттачиваете свое мастерство. Ошибки и их признание в этом очень помогают.
 
Статья появилась благодаря работам Максима Гончарова.


Теги: прокрастинация, перфекционизм, несовершенство, позитум
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Эмоциональная ловкость 4. Эвристика мышления и крючок
Это четвертая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Воля и сила воли
Статья о том что такое воля и сила воли
Вдумчивость (майндфулнес)
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Превращаем мечту в реальность
Статья про мечты и простой и эффективный механизм повышения вероятности их осуществления.
Маркирование эмоций
Это тринадцатая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Способы переработки конфликтов. Сфера тела
Исходя из идеи Позитивной психотерапии, что каждого человека есть четыре основных сферы жизни. Это сфера тела, сфера деятельности, сфера контактов и сфера внутреннего мира. Существует также и четыре способа переработки конфликта. В данной статье поговорим о бегстве в тело (в симптомы или даже в болезни).

Топ публикаций
Манипуляции: защита от кукловода Манипуляции: защита от кукловода Манипуляция – умышленное воздействие на человека с...
Младенчество - точка отсчета для мамы и ребенка Младенчество - точка отсчета для мамы и ребенка Размышления о материнстве перинатального психолога...
Кризис в семейной жизни. Кризис в семейной жизни. кризис в семейных отношениях – это период, к...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice