Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как начать действовать после хронического откладывания

Подписаться на автора Как начать действовать после хронического откладывания
19 Июня 2018 19:12:39
1879

Если вы прерываете свою практику, то возвращаться к ней становится сложно. Все сомнения, страхи, препятствия, которые были в начале, возвращаются. Я это очень хорошо прочувствовала на себе, когда перестала писать тексты и снимать видео. Перерыв отбросил меня назад и теперь каждая публикация дается с трудом. Отреагируют или нет, что скажут, как оно будет и т.д.

Когда я работаю с прокрастинаторами, я всегда говорю, что путь восстановления себя иногда начинается с самого дна.

Чем меньше делаешь, тем больше в себе сомневаешься, тем сложнее начинать, тем страшнее кажутся последствия.

Мы оцениваем себя по намерениям и вот этому «Завтра я КАК сделаю». При этом мы не понимаем, что наш воображаемый образ отличается от нашего реального. Легко понять, что если нет мышц, то в спортзале много не поднимешь, но тяжело увидеть, что наша способность к действиям, это те же мышцы. Она так же может быть не развита, может быть очень слабая. Как и с мышцами, если долго не тренируешься, то начинать надо с меньших весов и с небольших нагрузок.

Если человек живет в режиме прокрастинатора много лет, то его работоспособность, концентрация и т.д. на уровне ребенка. Обычно я прошу поставить таймер и оценить, как много человек может сделать за день. Очень часто цифры оказываются пугающими. Например, в сумме не больше 1 часа в день. Хотя в голове у такого человека фантазии про себя деятельного и ощущения, что он может горы свернуть. Ведь когда-то он был таким. А когда я говорю, что надо работать по 10 минут, но каждый день, это кажется смешным и нелепым, но в жизни иногда оказывается, что это единственно возможный рабочий отрезок времени.

Очень важно определить свой уровень на сейчас. Это даст понимание, какой путь надо будет пройти. И то, что вы когда-то могли делать много не означает, что вы можете это делать сейчас.

Когда-то я могла бегать много и долго, но потом забросила. Когда я снова вернулась к тренировкам в моей голове я была той, кто бежит 20 км без проблем. В реальности я бежала 3 км по 7 минут, а сердце говорило, что даже это быстровато. Тогда я, скрепя им же, заставила себя отказаться от фантазий, что я могу и признала, что вот он мой уровень. Через неделю по 3 км я перешла на 4км, потом на 5км и дело немного сдвинулось. Но это было очень тяжело выдержать морально. Ведь в голове я - быстрая и выносливая. И это очень болезненный процесс разрушения иллюзий о себе и признания реальности такой, какая она есть.

С откладываниями та же история. Чем дольше мы откладываем, тем меньше мы можем делать. И поэтому надо дать себе разрешение двигаться этими отвратительно маленькими шагами. Это не столько сложно физически, сколько морально. Разрушать свой образ всегда больно.

Хронические прокрастинаторы — это люди с измененной психикой, они очень похожи на зависимых, иногда они и есть зависимые, и поэтому путь «выздоровления» начинается с минимального.

Здоровым и независимым это кажется смешным, поэтому они говорят «ты просто лентяй» и добавляют тем еще сверху чувства вины и стыда. А они реально не могут. Они, как субтильные подростки в качалке, ничего не могут сделать.

Безусловно, важно разбирать причины, почему так сложно начать действовать. Это были страхи, отсутствие навыков, внутренние или внешние конфликты и т.д.? Но даже если определишь причины, это не нарастит мышцы в момент. Для «выздоровления» необходимо время и постоянная практика.



Теги: прокрастинация, перфекционизм
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

От чего зависит успешность в отношениях
Какие основные есть проблемы в отношениях? Первым пунктом я назову зависимость. Когда один партнер впадает в зависимость от другого. На это есть разные причины. Но все они связаны с тем, что один партнер хочет что-то получить от другого или за счет него.
Почему люди остаются без отношений
Человек может говорить, что хочет отношений, но в его жизни ничего не происходит и отношений не появляется. Когда предлагаешь пойти с кем-то познакомиться, человек вроде и готов, но все вокруг не те, все не то, или вообще занятые. А если и знакомится, то все быстро как-то отваливаются. И тут начинается "у меня венец безбрачия, я проклят, это заговор, что со мной не так?".
Но все может быть намного проще.

Много читать вредно для жизни
Раньше, когда я видела людей, читающих стопки книг (вроде 6 за неделю, 30 за месяц или 500 в год) меня охватывала зависть и восхищение. При том, что я постоянно и достаточно быстро читаю, я никак не могла приблизиться к подобным показателям. И чтобы как-то наверстать упущенное, я думала и про скорочтение, и про фоточтение, и о разных хитростях и уловках, лишь бы прочитать больше.
От чего зависит ваша финансовая успешность
Слабая личность всегда будет хотеть гарантий, стабильности, уверенности в завтрашнем дне. Ей будет страшно встречаться с любыми изменениями, непредвиденными обстоятельствами и всем, что нарушает привычный мир. Такие люди залипают на работе, в отношениях, впадают в дикие зависимости, потому что не дай бог их уволят или бросят, они тут же умрут. Ведь они настолько внутри слабы и не уверены в себе, что сил найти новую работу или новые отношения у них нет.
Страх потери еще не любовь
Временами я наблюдаю такую картину. Вроде и отношения не очень, но как только на горизонте появляется мысль, что второй может разлюбить, уйти, бросить, найти другого, в этот же момент у первого зажигается страсть, желание, любовь. Второй становится смыслом жизни. Самым главным. И все разговоры о том, как сильно его любят, и как страшно его потерять.
Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
Есть люди, которые приходят в терапию с тем, чтобы подчинить другого своим желаниям. Но не всегда это осознают. Просто говорят «хочу, чтобы он/она/они…» А если показать им, что у других людей своя правда, то может наступить коллапс — это что же такое, мне теперь от своих желаний отказаться?

Топ публикаций
Нарцистические родители Нарцистические родители Интервью с Сэмом Ванкиным. Сэм Вакнин — автор книг...
Секс — это не потребность! Секс — это не потребность! В современном обществе придается невероятно большо...
9 защит от успеха. Как перестать втыкать себе палки в колёса. 9 защит от успеха. Как перестать втыкать себе палки в колёса. Никто не будет так мешать человеку достигать своей...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice