Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как начать действовать после хронического откладывания

Подписаться на автора Как начать действовать после хронического откладывания
19 Июня 2018 19:12:39
1779

Если вы прерываете свою практику, то возвращаться к ней становится сложно. Все сомнения, страхи, препятствия, которые были в начале, возвращаются. Я это очень хорошо прочувствовала на себе, когда перестала писать тексты и снимать видео. Перерыв отбросил меня назад и теперь каждая публикация дается с трудом. Отреагируют или нет, что скажут, как оно будет и т.д.

Когда я работаю с прокрастинаторами, я всегда говорю, что путь восстановления себя иногда начинается с самого дна.

Чем меньше делаешь, тем больше в себе сомневаешься, тем сложнее начинать, тем страшнее кажутся последствия.

Мы оцениваем себя по намерениям и вот этому «Завтра я КАК сделаю». При этом мы не понимаем, что наш воображаемый образ отличается от нашего реального. Легко понять, что если нет мышц, то в спортзале много не поднимешь, но тяжело увидеть, что наша способность к действиям, это те же мышцы. Она так же может быть не развита, может быть очень слабая. Как и с мышцами, если долго не тренируешься, то начинать надо с меньших весов и с небольших нагрузок.

Если человек живет в режиме прокрастинатора много лет, то его работоспособность, концентрация и т.д. на уровне ребенка. Обычно я прошу поставить таймер и оценить, как много человек может сделать за день. Очень часто цифры оказываются пугающими. Например, в сумме не больше 1 часа в день. Хотя в голове у такого человека фантазии про себя деятельного и ощущения, что он может горы свернуть. Ведь когда-то он был таким. А когда я говорю, что надо работать по 10 минут, но каждый день, это кажется смешным и нелепым, но в жизни иногда оказывается, что это единственно возможный рабочий отрезок времени.

Очень важно определить свой уровень на сейчас. Это даст понимание, какой путь надо будет пройти. И то, что вы когда-то могли делать много не означает, что вы можете это делать сейчас.

Когда-то я могла бегать много и долго, но потом забросила. Когда я снова вернулась к тренировкам в моей голове я была той, кто бежит 20 км без проблем. В реальности я бежала 3 км по 7 минут, а сердце говорило, что даже это быстровато. Тогда я, скрепя им же, заставила себя отказаться от фантазий, что я могу и признала, что вот он мой уровень. Через неделю по 3 км я перешла на 4км, потом на 5км и дело немного сдвинулось. Но это было очень тяжело выдержать морально. Ведь в голове я - быстрая и выносливая. И это очень болезненный процесс разрушения иллюзий о себе и признания реальности такой, какая она есть.

С откладываниями та же история. Чем дольше мы откладываем, тем меньше мы можем делать. И поэтому надо дать себе разрешение двигаться этими отвратительно маленькими шагами. Это не столько сложно физически, сколько морально. Разрушать свой образ всегда больно.

Хронические прокрастинаторы — это люди с измененной психикой, они очень похожи на зависимых, иногда они и есть зависимые, и поэтому путь «выздоровления» начинается с минимального.

Здоровым и независимым это кажется смешным, поэтому они говорят «ты просто лентяй» и добавляют тем еще сверху чувства вины и стыда. А они реально не могут. Они, как субтильные подростки в качалке, ничего не могут сделать.

Безусловно, важно разбирать причины, почему так сложно начать действовать. Это были страхи, отсутствие навыков, внутренние или внешние конфликты и т.д.? Но даже если определишь причины, это не нарастит мышцы в момент. Для «выздоровления» необходимо время и постоянная практика.



Теги: прокрастинация, перфекционизм
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Обратная сторона идеальности
Чем идеальней человек снаружи, тем больнее ему внутри. Чем больше сил он прилагает для того, чтобы всегда быть классным и успешным молодцом, показывает свои идеальные счастливые фотографии, демонстрирует и гонится за успехами и ленточками, тем сложнее ему принимать себя.
Как начать действовать после хронического откладывания
Если вы прерываете свою практику, то возвращаться к ней становится сложно. Все сомнения, страхи, препятствия, которые были в начале, возвращаются. Чем меньше делаешь, тем больше в себе сомневаешься, тем сложнее начинать, тем страшнее кажутся последствия. И путь восстановления себя иногда начинается с самого дна.
От чего зависит успешность в отношениях
Какие основные есть проблемы в отношениях? Первым пунктом я назову зависимость. Когда один партнер впадает в зависимость от другого. На это есть разные причины. Но все они связаны с тем, что один партнер хочет что-то получить от другого или за счет него.
Бесконечная и бессмысленная война со своим несовершенством
Многие люди живут с убеждением, что если они будут неидеальными, то от них отвернутся люди. Идеальность кажется залогом принятия и одобрения другими. Нам кажется, что идеальных любят, не бросают, не обижают и т.д. Поэтому мы изводим себя, чтобы стать лучше, чем уже есть.
От чего зависит ваша финансовая успешность
Слабая личность всегда будет хотеть гарантий, стабильности, уверенности в завтрашнем дне. Ей будет страшно встречаться с любыми изменениями, непредвиденными обстоятельствами и всем, что нарушает привычный мир. Такие люди залипают на работе, в отношениях, впадают в дикие зависимости, потому что не дай бог их уволят или бросят, они тут же умрут. Ведь они настолько внутри слабы и не уверены в себе, что сил найти новую работу или новые отношения у них нет.
На самом ли деле вы самодостаточны?
Есть такая фантазия, что самодостаточные люди — это люди, которым никто и ничего не нужно. Типа, они сами себе все дают, и поэтому они и в отношения не вступают, и с друзьями могут не дружить, и социум им особо не интересен. И такая картинка для большого количества людей становится очень желательной. Потому что кажется просто сказкой.
Но только на самом деле это не так. 


Топ публикаций
Пунктуация измены: «уйти нельзя остаться» Пунктуация измены: «уйти нельзя остаться» Измена может быть способом удовлетворения потребно...
ИЗНАСИЛОВАННЫЕ ИСТИНАМИ ИЗНАСИЛОВАННЫЕ ИСТИНАМИ Ко мне на консультации часто приходят женщины, «из...
Вас используют или это истинная близость Вас используют или это истинная близость Как выявить истинную суть Вашего близкого человека...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice