Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Доброй ночи, Совы!

Подписаться на автора Доброй ночи, Совы!
06 Января 2017 11:30:38
1725

Люди используют массу аргументов в пользу того, что они врожденные и закоренелые совы, которых невозможно изменить - и при этом частенько сетуют, что не успевают что-то делать, а главное, выспаться.

Некоторые пробуют волевыми методами изменить себя или заставить вставать раньше, но ничего не выходит.

Я хочу поделиться с вами своими наблюдениями и собственным опытом отношений со сном.

Широко известно деление на сов и жаворонков. Это не единственная популярная классификация, но вопрос в том, что по закону нормального распределения жаворонков должно быть приблизительно столько же, сколько и сов.

Однако желающих назвать себя совами много, а вот жаворонков единицы. А может, и сов единицы, а все остальные голуби, то есть те, кто просыпается по сезону – весной и летом раньше, осенью и зимой позже?

Я считаю сон очень приятным и полезным занятием и люблю хорошо поспать. А также я убеждена, что для женщины сон – залог красоты и здоровья.

Как и многим другим, мне когда-то трудно было вставать утром в школу, в университет, потом на работу, хотелось выспаться в выходные. Я ненавидела будильник всем сердцем, так как его звук мог испортить настроение на весь день, да и после его звонка так не хотелось вставать, что я могла заснуть снова и вовсе проспать нужное время.

Но бывали и дни, когда я сама вставала с радостью, выспавшаяся и довольная, полная энергии и сил. Тогда я стала искать секрет избавления от будильника и много читала исследований о сне и его особенностях. Уже и не помню, где я нашла интересное упражнение в стиле аутотренинга, позволяющее научиться вставать в нужное время.

Постепенно я стала просыпаться за пару минут до звонка, потом некоторое время устанавливала его для подстраховки, позже поверила себе и перестала заводить часы, ну, и наконец вовсе выбросила ненавистный будильник в помойку.

Позже я стала замечать, что встаю без особых поводов рано, при этом совершенно выспавшаяся и довольная. С тех пор я очень полюбила утро и решила, что превратилась в жаворонка. По крайней мере, знакомые так меня называли.

Шло время, я не боялась проспать и куда-то опоздать, сон стал крепким и глубоким. Я продолжала наблюдать за своим сном и заметила, что он не имеет точных границ утреннего просыпания. В более светлое время года я встаю рано, даже очень рано, а в более темное настолько поздно, чтобы я могла успеть на работу. Эта особенность никак не может принадлежать жаворонку.

Я стала жить по солнцу. Мало того, для меня очень подходил период перевода часов на зимнее и летнее время. Это хоть немного нивелировало мой естественный график с графиком жизни окружающих меня людей. Я не могла понять их недовольства и сетований, что у них «украли» целый час. О, если бы люди знали, что это очень естественно – они конечно бы не сопротивлялись и не огорчались. Жаль, что перевод часов отменили.

Мой опыт со своим сном показал, что я не являлась абсолютной совой. И это значит, что многие совы могут при желании сменить свои «сонные» предпочтения, успевать все, что им нужно, по утрам и иметь полноценные выходные взамен половинок от двух дней.

Утренняя активность и периоды просыпания скорее связаны с солнцем, настроением, желанием встать и ожиданиями от грядущего дня. Это происходит у маленьких детей, которые встают с горящими глазами исследователя и первооткрывателя, радуются всему новому и ждут событий дня.

Например, когда ко мне в гости на дачу приезжают совы, я никогда их не бужу, но они всегда знают, что могут пропустить что-то интересное и приятное, что происходит здесь по утрам. Часов в гостевой комнате нет, выйдя в гостиную и узнав только там время, мои совы удивляются: как им удалось уже выспаться и встать так непривычно рано?

«У тебя удивительный воздух, я уже выспался полностью, я никогда в городе так рано не встаю…» - вот их слова. Я думаю, дело тут не в воздухе, а в интересе и приятных ожиданиях.

Конечно, важным моментом является и то, как и когда вы засыпаете. Многие совы утверждают, что они могут вечером переделать массу дел. Но если проанализировать все их вечерние дела, в большинстве случаев оказывается, что это пустые ненужные разговоры и хлопоты, о которых они никогда не вспомнят, сидение перед телевизором без понимания содержания фильмов или компульсивная интернет навигация, в которой рекламные баннеры и ссылки уводят нас от сути и перегружают ненужной бесполезной информацией.

Подумайте, на что вы тратите время своего драгоценного сна! 
Какую пользу вашему здоровью и жизни принесет это пустое занятие?

Многие люди не замечают первые сигналы их организма о желании лечь спать. Просто их игнорируют из страха отстать от жизни, недополучить что-то важное либо просто идя на поводу у ярких завлекательных картинок и лозугнов. Это ли цель вашей жизни?

При этом и у меня тоже бывают периоды спада, неуверенности и недовольства собой или событиями, да и просто усталость и переутомление. В такие периоды утренняя сонливость усиливается, и вставать сложнее, хочется поваляться и понежиться.

Для меня это всегда повод проанализировать причины сопротивления, недовольства и потери интереса, причины передозировки ненужной информацией или тревоги. В таком случае лучше прогуляться перед самым сном, почитать приятную книгу либо структурировать события суматошного дня на бумаге, и все восстанавливается.

Своими наблюдениями я делилась с друзьями и знакомыми, которые хотели поменять свои утренние предпочтения в пробуждении, интересовалась их успехами. И выяснилось, что они очень быстро начинают просыпаться гораздо раньше будильника, но, глянув на часы, решают, что так рано вставать они не хотят.

Думаю, они просто не готовы поверить, что могут встать, и не знают, чем занять им целое утро. В итоге они не закрепляют новое поведение, засыпают опять и, конечно же, просыпают желанный час пробуждения.

Выходит, что час вставания – это просто сознательный выбор. 
А убеждая себя, что они совы, люди не верят в свои возможности.

Так у меня сложились простые рекомендации для раннего и радостного пробуждения:

  • Любите сон и спите с удовольствием.
  • Любите утро, приносящее новый интересный день. Нам не дано запланировать открытие, оно произойдет само, если мы позволим ему предоставить время.
  • Удалите из своего лексикона ужасные слова: надо встать, пора вставать, я должен проснуться рано и так далее.
  • Замените их словами, содержащими интерес, любопытство и радость открытия и исследования. Поверьте, чудо точно произойдет, и вы что-то узнаете нового о себе или о мире, что-то сделаете полезного, достойного внимания и уважения.
  • Откажитесь от будильников. Они рвут естественное течение вашего сна, что приводит к недовольству и раздражительности, не позволяют завершить естественный цикл сна и, следовательно, полноценно отдохнуть.
  • Поверьте себе – ваш организм выберет самый оптимальный способ выспаться и восстановиться, а успевать вы будете гораздо больше прежнего.

Напоследок хочется сказать: «С добрым утром, люди!». 
Люди не могут быть совами, жаворонками или другими животными и птицами
У людей есть уникальное качество – осознанный выбор, который позволяет нам быть здоровыми, эффективными и повышать качество своей жизни.

 


Теги: сон, Совы, Жаворонки, тайм менеждмент, воля, дисциплина, отдых, здоровье
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Великолепная шестерка эмоциональных разрушителей. Публикация 1. СТРАХ Великолепная шестерка эмоциональных разрушителей. Публикация 1. СТРАХ Монстрики внутри меня, это великолепная шестерка э...
Не ходите девки замуж! Все равно ничего не получится... Не ходите девки замуж! Все равно ничего не получится... Потому что большинство современных барышень на выд...
Для чего быть вместе Для чего быть вместе Она не долго думала над вопросом и сказала: "...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice