Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что не надо делать, когда проживаешь кризис и не чувствуешь опоры

Подписаться на автора Что не надо делать, когда проживаешь кризис и не чувствуешь опоры
17 Июля 2018 18:17:35
5121

Если вы находитесь в низко-энергетическом состоянии, или вам плохо, или вы после кризиса, или в каком-то апатичном состоянии, но очень хотите из него выйти, вам очень важно следить за тем, что в данный момент вас окружает, какая информация к вам поступает, что вы видите и что воспринимаете.

Если вы, например, в околодепрессии или профессиональном кризисе, или вы только восстанавливаетесь после длительной прокрастинации, или выходите из пика перфекционистического запоя, то вы должны максимально исключить из своего пространства всех достигаторов и успешных успехеров. Потому что на фоне контраста их достижений и вашего «дна», вы будете чувствовать себя еще хуже, еще ничтожнее, еще более бесперспективным и бессмысленным. Потому что исходные условия у вас разные. Мотивировать такие люди могут тех, кто сейчас в более-менее нормальной эмоциональной форме. Кому действительно не хватает знаний, пинка и каких-то советов.

Тем, кто после «дна», нужны не советы. Им нужен длительный период восстановления, когда постепенно буду нарастать внутренние мышцы веры в себя и свои способности. Те самые маленькие шаги, которые кому-то кажутся смехотворными, для этих людей единственный способ не утонуть и не скатиться назад. Поэтому если вы начнете снова сравнивать свою ситуацию и тех, кто говорит, что у них там все хорошо, успехи и они - молодцы, то это с большой долей вероятности демотивирует вас и отбросит снова назад.

Особенно болезненным будет наблюдать за успехами тех, кто вас немного раздражал и раньше. Если вам человек приятен и у него успехи, то это еще терпимо выдержать. К нему можно обратиться, написать комментарий, попросить поддержки и т.д. А если это кто-то, кто вам не нравится (не важно по какой причине, даже если это просто зависть), то его успехи причинят еще большую боль. Когда вы «выздоровеете», когда нарастите свою скорость, свои силы, это конкурентная зависть сможет придать вам огня и вы помчитесь уделывать всех. Но пока сил нет, все внимание должно быть только на том, что вам под силу и что дает вам хоть какую-то поддержку и опору.

Это заблуждение, что если вы на дне, то надо себя еще сильнее хлестнуть кнутом, а для этого поместить в банку с солеными огурцами и истязать себя разными марафонами.

Марафоны и пинки работают для здоровых и устойчивых. Есть профессиональный спорт, а есть поддерживающая реабилитация. И если вы понимаете, что спорт пока не тянете, то не смотрите на тех, кто бежит. Смотрите на тех, кто лежит и лежите рядом с ними, но при этом делайте какой-то свой необходимый минимум. Провокации работают для тех, у кого есть внутренняя опорность. Все эти подначивания, «тряпка, соберись», «главное - поставить цель и найти того, кому отдашь денег, если облажаешься», не работают с теми, кто сейчас не в ресурсе. Поэтому я против выпинывания в счастье. Человек может думать, что ему не хватает мотивации, а ему надо, чтобы швы зажили и не расходились от поднимания тяжестей.

Поэтому если вы пока неустойчивы, то исключите из эфира всё то и всех тех, кто задевает, цепляет, бесит, раздражает. Ваше внимание сейчас слишком ценно для вас, чтобы тратить силы на то, с чем вы пока не можете справиться.

Потом, через время, когда внутри станет спокойнее, можно делать вылазки во вне, читать то, что пишут и проверять, как это на вас влияет. Если вы от чтения этих постов впадаете в уныние на полдня и потом не готовы ничего делать, кроме как посыпать голову пеплом и говорить «я - неудачник, у меня ничего не получится», то значит, вы пока не готовы ничего из этого читать, и надо продолжать концентрироваться на своем процессе, надев шоры. Если вы слышите азарт и желание потягаться, значит, выздоровление близко и вы можете выходить на другой уровень.

Мы все разные. С разными условиями, с разными стартовыми, с разными травмами, с разным мировосприятием. И нет смысла косить всех под одну гребенку, думая, что всем одинаково легко.

Если вам тяжело, то дайте себе возможность восстановиться. Но надо понимать, что восстановление не подразумевает под собой постоянную жалость к себе.

Жалость и самосочувствие/самоподдержка - это разные вещи. Одно дело сказать себе «я понимаю, что мне сейчас плохо и я пока не готов к достижениям, мне грустно, мне страшно, но я буду делать понемногу, поддерживая себя». Другое дело начинать утро с «я такой несчастный, никто меня не любит, у меня никогда ничего не получится, а все козлы и я их ненавижу». Второе - это путь еще глубже в яму. Потому что сильнее от причитаний и самоистязаний вы не станете, а с каждым днем такого гнобления сил становится меньше. Опять же в позиции жалости к себе фоном подразумевается, что есть кто-то, кто должен сделать вам счастье вместо вас. Это совсем не так. Все-таки это мы что-то должны делать для своей жизни. А не сетовать, что другие не принесли и не положили на блюдо.

Но более подробно об этом в следующий раз. Пока важно понимать одно, что если вам плохо, то заботьтесь о себе. Это не слабость исключить то, что причиняет боль. Дайте себе возможность нарастить силу и вернуть внутреннюю опорность.

Берегите себя



Теги: Забота о себе
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (4)

Неавторизованный пользователь

23.07.2018

Спасибо!!! Очень поддержало меня на сегодняшнем этапе)))

Неавторизованный пользователь

20.07.2018

Спасибо большое! Вовремя. 

Неавторизованный пользователь

20.07.2018

Благодарю!!! очень помогло!!!

Неавторизованный пользователь

20.07.2018

Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

От чего зависит ваша финансовая успешность
Слабая личность всегда будет хотеть гарантий, стабильности, уверенности в завтрашнем дне. Ей будет страшно встречаться с любыми изменениями, непредвиденными обстоятельствами и всем, что нарушает привычный мир. Такие люди залипают на работе, в отношениях, впадают в дикие зависимости, потому что не дай бог их уволят или бросят, они тут же умрут. Ведь они настолько внутри слабы и не уверены в себе, что сил найти новую работу или новые отношения у них нет.
Выбор туфель как модель выбора партнера
То, как мы выбираем обувь можно метафорично перенести на то, как мы выбираем партнера. Ну и что, что трет, что узко, что давит, зато уже есть. Стерпится, слюбится, привыкнешь, наклеишь пластырь или растянешь с помощью спрея. То есть нужно делать что-то с тем, что уже сейчас не то. А поскольку нужда такая сильная, то можно закрыть глаза на последствия.
О боли, бессилии и невозможности просить помощь.
Очень часто оказывается, что люди, которых другие считают сильными, позитивными, оптимистами и лучами света, на самом деле глубоко несчастные.
Потому что они думают, что это та форма, в которой их принимают люди.
Им легко светить другим, но очень сложно бывает светить самим себе. Потому что они знают, что если они расскажут о своей боли, своих переживаниях, сложностях, они могут потерять дорогих людей. Или они боятся, что тогда все узнают об их слабости и причинят им вред, или еще что-то в этом духе.

Какая помощь при выходе из кризиса вам на самом деле нужна?
В терапии часто те, кому нужна поддержка и забота, наиболее строги к себе, требуют пинков и еще более жестокой дисциплины, а те, кого надо развернуть лицом к их жертвенности и вернуть ответственность, требуют еще большего «погладьте меня по головке». И в перспективе оба эти подхода не дают того результата, о котором они мечтают.  
От чего зависит успешность в отношениях
Какие основные есть проблемы в отношениях? Первым пунктом я назову зависимость. Когда один партнер впадает в зависимость от другого. На это есть разные причины. Но все они связаны с тем, что один партнер хочет что-то получить от другого или за счет него.
Страх потери еще не любовь
Временами я наблюдаю такую картину. Вроде и отношения не очень, но как только на горизонте появляется мысль, что второй может разлюбить, уйти, бросить, найти другого, в этот же момент у первого зажигается страсть, желание, любовь. Второй становится смыслом жизни. Самым главным. И все разговоры о том, как сильно его любят, и как страшно его потерять.

Топ публикаций
Выход из треугольника Карпмана. Как перестать страдать и начать жить. Выход из треугольника Карпмана. Как перестать страдать и начать жить. Человеку даны все возможности для развития. Главно...
Как работает психотерапия Как работает психотерапия Некоторые мои знакомые спрашивают, что такого прои...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice