Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Что делать осенью с тоской, которая настигла в городе.

Подписаться на автора Что делать осенью с тоской, которая настигла в городе.
13 Ноября 2018 18:23:49
809

Когда я в отчаянии, депрессивном состоянии. Тоска и одиночество поедают меня.
 
Первый привычный паттерн моих мыслей — я ужасна, глупа, весь мир против меня и я никак не выживу.
 
Детское ощущение, что вот-вот и мир рухнет, и я вместе с ним. Потому что не справлюсь.
 
Если залипнуть дальше в эти мысли и ощутить себя ничтожной — я могу остаться надолго здесь. Тогда наступает апатия. Осень самое время для такого состояния.
 
Я ничего не умею, ничего у меня не получится. Я говно. Я ничего не хочу.
Сравниваю себя с другими, у которых все прекрасно в жизни. Они супер умные, успешные и счастливые, а я такая несчастная, и этому никак не помочь.
 
Прогресс — это заметить свои привычный способ мышления и действия.
Следующий шаг — это остановить свой мысленный поток. Ну да, сейчас не самый лучший период в твоей жизни. Сейчас сложно, но это обязательно пройдет, если не отталкивать эти чувства.
 
Когда я знаю, в какой точке я нахожусь. Почему у меня появляются те или иные мысли. Я знаю, что я чувствую и в связи с чем.
Я знаю в этом месте себя и даже знаю, чем сменится это состояние. Тогда легче.
Нужно просто немного подождать. Главное - не оставаться в одиночестве.
Если вы узнали себя — значит вы просто такой же живой человек.
С вами все в порядке.

Так что же делать с этой хренью?
Тоска и грусть, правила самоподдержки и помощи
 
Особенно осенью, особенно когда серо, особенно в городе.

1. Сейчас сложно, но это обязательно пройдет. Все временно, и одно состояние всегда сменяется другим. Это самая основная мысль, которая может согревать. Вспомните, как вам было плохо год назад, а может быть и 5. Сейчас ты здесь, читаешь этот текст, и значит справился тогда. Значит нашел способы жить дальше и радоваться. Если сейчас плохо — так не будет всегда.
 
2. Если вы чувствуете себя в отчаянии. Ужасно. Глупо. Весь мир против вас, и вы никак в нем не выживите.Выдыхайте. Это детское мышление, когда кажется что все, пиздец. Но вот уже прошла минута, и никто не умер. Позвольте себе остановиться, залипнуть и полежать день-другой. Вы не станете резко нищим, безработным и неуспешным. Но это время необходимо, чтобы восстановить ресурс.
 
3. Меньше сидите в социальных сетях и сравнивайте себя с другими. В инстаграме все классные, супер умные, успешные и беззаботные. Мало кто говорит, что сейчас он находится в эмоциональной жопе, полном отчаянии с тремя рублями в кармане, и как с этим справляется. Первый и верный способ упасть в депрессию — вечное сравнение себя с другими и мысли о том, что ТАК СО МНОЙ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ.
Вместо этого лучше читать книги, статьи и побликации. Это развивает интеллектуально и эмоционально. В книгах есть также ответы на многие вопросы и поддержка.
 
4. Занимайтесь спортом и любой физической активностью. Любое движение — это жизненная энергия, гормоны. Бег, секс, плавание, йога, длинные прогулки по городу, все варианты отличны.
 
5. Встречайтесь чаще с друзьями и людьми, которые готовы согревать своим присутствием и теплом. Говорите, обсуждайте, что вас беспокоит. В процессе высказывания мыслей и чувств другому человеку становится легче и спокойнее. Помогайте так же в ответ людям. Просто прохожим. Делайте хорошие дела, что помогает почувствовать себя полезным и получить признание.
 
6. Заведите свой личный дневник чувств и переживаний. Записывайте туда все, что с вами происходит, что вас беспокоит, кого вы любите или ненавидите. Делитесь своими сложностями и как вы с ними справляетесь.
 
Заведите свой ежедневник ценностей — в конце дня записывайсте в него, что важного за день вы сделали, узнали. Хвалите себя.
Записывайте свои планы, желания, цели и задачи. Даже если есть минимальная цель на завтра, утром у вас будет смысл встать с кровати и сделать что-то полезное.
 
7. Найдите себе психолога, который понравится. Который будет "ВАШ". Вкладывая деньги в свое развитие и исследование, спокойствие и свободу — результат бесценен. Человек лечит другого человека присутствием и вниманием. Кстати, приглашаю к себе)
 
8. Медитируйте, замедляйтесь, дышите. Путешествуйте, уезжайте из города даже на пару дней, меняйте локацию, впечатляйтесь новым.
 
9. Дополнительный бонус — сдайте кровь на гормон серотонин. Он влияет на эмоциональный фон, настроение, сон, сексуальность. Часто осенью/зимой, в депрессивном или стрессовом состоянии его не хватает в организме.
 
Если почувствовали нехватку, бежим в вприпрыжку в iherb и закупаем 5-HTP или др. В дополнение витамины группы В12 и В6, витамин С, продукты содержащие магний и триптофан.
Ты живой, и дальше все будет по-разному, но ты справишься. Обнимаю.


Теги: тоска, грусть, депрессия, апатия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

05.10.2019

Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (900) 629-95-38 Евгений.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Запрет желать.
Внутренний запрет на хорошую жизнь, где я могу быть счастливым и получать, что мне хочется — это социальные убеждения, которые сформировались предыдущими поколениями. 

Что если вы начнете мечтать, не ограничивая себя?
Что будет в вашем списке?

Злость как необходимый ресурс. Часть 2.
Что такое злость и агрессия?

Недостаточно осознать свою злость. Необходимо понять, что стоит за вашей злостью, какая потребность. Нужно понять, что я хочу. За злостью всегда стоит потребность.

Тревога
Представьте, что вас выгоняют с работы.
У вас нет сбережений.
Вам негде жить. Нечего есть. Страшно.
Вот это место. Что вы чувствуете?

10 причин почему я не хочу секса.
Рано или поздно каждый из нас встречается с сексуальными проблемами. Они могут проявляться по-разному, но одна из них — это отсутствие желания секса со своим партнером. Сейчас пишу больше про женщин и хочу перечислить самые распространенные причины, с которыми я встретилась в жизни и на практике.
Когда нет сил быть сильным. Сила в слабости.
Ни один мой мужчина не принимал и не принимает мою слабость. Ему это не нужно. Он выбрал меня, и я его, из сильного места. Где я транслирую свой защитный механизм выживания — я сама справляюсь, помощь мне не нужна, я самодостаточная, самостоятельная, сильная и все смогу сама.
Хотите расскажу вам историю, как долго думала, что я некрасивая.
Kаждое утро своей жизни я буду просыпаться в первую очередь с собой и смотреть в свое отражение. И зависит только от меня, что я там захочу увидеть. От любви к себе становишься красивым внутри и снаружи.

Топ публикаций
Семь эффективных способов любить себя Семь эффективных способов любить себя О том, что любить себя жизненно важно,  ...
Образ тела Образ тела Если человек телом удовлетворен, то есть образ тел...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice