Быть внимательным: 5 простых способов

Часто приходится слышать от других  (и временами думаешь  сам): Мир стал слишком быстрым, люди стали как-то тревожнее, информации стало как-то уж  ооочень много.
Немудрено, что в такой реальности становится особенно важным умение останавливаться.
Ведь что происходит  с нами в мире, где практически любую информацию можно загуглить, обо всем интересном можно узнать за доли секунды, а социальные сети давно стали средой обитания? (Я отнюдь не веду к тому, что Вам нужно срочно выбросить свой ноут или смарт, с экрана которого  Вы это читаете : - ))
Я о другом.  В мире интернета все происходит быстро,так ему и положено. И мы убыстряемся  всегда, «на всякий случай»… И не бывает ли так, что Вы неожиданно для самого себя начинаете требовать от других людей в живом общении мгновенных ответов, реакций, чувств? Или начинаете требовать этого от  себя.
И  тогда удовольствие от общения с другими куда-то пропадает, и сам становишься для себя каким-то дерганым и отстраненным.
Что можно практиковать, если Вы заметили за собой нечто похожее и хотите это поменять? Вот 5 несложных вещей, которые можно делать ежедневно:
- заземляться, то есть замечать, как и на что вы сейчас  опираетесь. Удобно ли Вам?
- лечь на землю, пол, коврик, направить внимание в тело. Понаблюдайте, какими частями тела Вы прикасаетесь к поверхности. 2-3 минуты (а если нужно больше, то можно и больше) – и мысли успокоятся, перестанут догонять и обрывать друг друга.
- ходить босиком по траве
- медленно делать то, что вы привыкли делать быстро. Это может быть ходьба или темп речи.
- в общенни с другим (другом, партнером, ребенком) заметьте его «фишку». Это может быть одежда, манера смотреть или наклонять голову. Слушая, больше внимания обратить не на то, что говорит партнер, а на то, как он говорит. Тихо или громко? Он растягивает слова? Глотает окончания?  Подбирает тщательно фразы или увлеченно тараторит? И потом – обратите внимание уже на то, что говорит Ваш партнер.  Отметьте, что Вы заметили нового.
Приятных экспериментов!
Ярослав Мойсиенко, психолог
 
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Возврат к списку