Он знал, что его психика не способна долго фокусироваться, поэтому:
- каждое утро вставал с восходом солнца, чтобы набраться энергии и "раскачаться", настроить себя на день;
- заставлял себя заниматься зарядкой, чтобы дать телу импульс от физической активности;
- читал молитвы - от них становилось спокойнее на душе;
- пил таблетки, ходил на иглоукалывание, йогу, чтобы выздороветь;
- и продолжал работать, стараясь не отвлекаться на скандалы родственников, на плохие новости по телеку, страшные сны.
Слушая этого небанального товарища, я вспоминал свои сложные периоды жизни и удивлялся человеческим талантам. Если вдуматься – что пугает современного человека? Психологи называет это страхом перед будущим, неизвестностью, неопределенностью и нередко трактуют как отсутствие Контроля над своей жизнью. Давайте уточним.
Страх №1 «Куда катится мир/страна/социум?»
Это выживательный уровень, когда пугают массовые столкновения, крики агрессивной толпы, отсутствие защиты со стороны правопорядка. Контролем здесь и не пахнет, пугает опасность физически пострадать, оказаться в менее регламентированном социуме.
Страх №2 «Страшно за близких»
Здесь мы волнуемся за тех, кого любим, хотим, чтобы их жизнь не менялась из-за внешних волнений и кризисов.
Страх №3 «Остаться без денег/средств к существованию».
Это ключевой момент, определяющий будущее и выживание. Но опыт 90х показал, что от голода люди не умирают, хотя выживание это очень сложный процесс.
Возникает вопрос: Где взять ресурсы для преодоления страхов?
Ведь страхи не всегда реальны, часто они являются последствиями массового психоза, созданного СМИ как политический заказ. С позиции психологии и здравого смысла, меньше боится человек, который:
1. В отношениях ориентирован больше на Эмоциональную теплоту, чем на Контроль. Позволить себе разговор о переживаниях и чувствах легче здоровому индивиду, чем тревожному и мнительному. Именно ослабленная или психологически неразвитая личность «циклится» на новостях, слухах и сплетнях. Здоровая (ассертивная) личность больше нацелена на поддержку близких и внимание, чем на рефлексию своих тревог.
2. В работе больше ориентирован на Результат, а не продажу своего Времени. Нацеленность на результат дает внутреннюю уверенность, что многое в этой жизни «зависит именно от меня»! И подсознательно такой человек делит социум на тех, кто работает, а кто нет, поэтому он уверен в своих силах, поскольку каждому социуму нужны толовые спецы.
3. «Стакан наполовину пуст или полон». Оптимисты видят в кризисе движении вверх, а пессимисты – вниз. Личное мировоззрение нивелирует многие шероховатости.
4. фактор Веры. Вера – это волевой акт, верит во что-то хорошее сложнее, чем идти за толпой. Верить в духовный смысл происходящего – небанальный аспект человеческой психологии, но он очень мощно поддерживает в сложный момент.
5. Круг единомышленников. Гораздо легче разгребать социальный мусор, попавший в голову, если у тебя есть друзья с устойчивым мировосприятием. Групповая поддержка – мощная штука, она позволяет вернуться к более взвешенным позициям.
Интересная особенность самого понятия Ассертивность/ассертивное поведение. Иногда люди спрашивают: «Кто такой психологически здоровый человек?». Можно отвечать: Ассертивный.
Ассертивность это:
1. Возможность опираться в первую очередь на собственное мнение, и уже потом анализировать мнение окружающих;
2. способность не попадать под воздействие манипуляторов;
3. умение спокойно воспринимать будущее, видя в нем возможности, а не опасности;
4. возможность уравновешенно отстаивать свое мнение без страха или агрессии.
Ассертивный человек будто стоит посередине, он анализирует происходящее и сам делает выводы, сопереживает близким, но не поддается на провокации, развивает свою модель поведения, но не подпадает под чужой контроль, позитивно видит свое будущее. По сути это модель зрелого человека, который привык двигаться в ногу со временем.
Возвращаясь к Эпохе Перемен, можно привести следующие рекомендации:
- Экономить силы, чтобы сохранить позитивный настрой. Не включатся в эмоциональные психозы кого бы то ни было (ТВ, знакомые, родственники и т.д.), оберегая свой внутренний заряд, дабы не расплескать энергию на ерунду. Иначе "выныривать" будет не просто.
- Важна физическая активность: прогулки на воздухе, спорт, йога, работа руками. Что угодно, что дает понять - жизнь не кончилась, природа живет в своем ритме;
- Творческая деятельность - читать, общаться с единомышленниками, смотреть хорошие фильмы (моя теща в 90-ые, когда вообще не было денег, водила детей по музеям и паркам, чтобы были хорошие эмоции и впечатления. Согласитесь, это мудро так выйти из ситуации).
- Поддерживать внутреннюю Веру. Не важно, во что человек верит, главное, что у него есть внутренний стержень и далеко-идущий ориентир, который помогает двигаться вперед, преодолевая жизненные трудности.
Перемены и кризисы - это естественная часть роста и развития, как человека, так и общества. Поэтому мудрый человек на все смотрит с философской улыбкой. Можно повторять как мантру цитату из старого фильма: "В Багдаде все спокойно".
Люди сами создают себе проблемы, и сами же их решают.
Рано или поздно.
Поэтому действовать нужно с трезвой головой. Если не можешь помочь социуму, занимайся своим делом, больше учись, вкладывай в будущее.
Эмоциональный кипиш ничего не решает, лучше уже сегодня сделать маленькое действие ради будущего. Сохранить свой настрой и поддержать окружающих.
П.С.: Анекдот: "Жизнь дала трещину, денег осталось всего пять мешков".
