Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Расслабление

Подписаться на автора Расслабление
25 Сентября 2015 13:51:28
5380

Жизнь без психического и физического напряжения - наше естественное состояние, наше неотъемлемое право, и только ритм нашей жизни заставил нас забыть об этом. Люди, обладающие этим искусством, владеют секретом хорошего здоровья, энергии и спокойствия, потому что расслабление тонизирует весь организм, освобождая огромные запасы энергии.

Состояние нашей психики и нашего тела внутренне тесно связаны. Если расслаблены ваши мышцы, то психика тоже будет расслаблена. Если вы испытываете состояние тревоги, то страдает и весь организм. Все начинается с психики. Когда психика получает стимул, побуждающий ее к действию, она посылает сигнал по нервам к мышцам, вызывая их сокращение.

В суете современного мира психика постоянно находится под воздействием раздражителей. В результате многие люди проводят большую часть жизни в состоянии физического и психического напряжения, которое выражается по-разному: сжатые челюсти, нахмуренные брови или ригидная шея. Это ненужное напряжение не только вызывает массу неудобств, но и влечет за собой огромную трату запасов энергии и является причиной усталости и плохого здоровья, потому что энергия используется для того, чтобы заставить мышцы сокращаться и сохранять это состояние.

Существует три составных правильной релаксации: физическое, психическое и духовное расслабление. Для расслабления тела лягте и примите позу шавасаны (положение лёжа на спине подобно трупу – это Шавасана. «Шава» на санскрите означает «труп». Для практики этой асаны вам следует лечь на пол в позу трупа и обездвижить тело для того, чтобы обеспечить полное расслабление всех частей тела и снять напряжение как психическое, так и ментальное) и сначала напрягайте, а потом расслабляйте каждую часть тела по очереди, начиная от ступней и кончая головой. Это чередование напряжения и расслабления необходимо, потому что, только ощутив напряжение, можно почувствовать, что вы добились расслабления. Ваша психика посылает сигналы в мышцы, чтобы они напряглись и сократились, затем она посылает мышцам сигнал расслабиться. Чтобы расслабиться и сосредоточиться, вы должны дышать устойчиво и ритмично и сконцентрировать внимание на своем дыхании. Однако физическое и психическое расслабление никогда не может быть полным, пока вы не достигнете душевного покоя, потому что, пока вы идентифицируете себя со своим телом и психикой, вы будете страдать от страхов, беспокойства, гнева и печали.

Духовное расслабление означает отстраненность от своего тела и психики, для того чтобы идентифицировать себя с источником истины и покоя, который находится в нас самих. Когда вы расслабитесь, у вас будет такое ощущение, как будто вы таете и расширяетесь, вы почувствуете легкость и тепло. Когда исчезнет мышечное напряжение, весь организм как бы наполнится радостью.

Расслабление - это не столько состояние, сколько процесс, ряд уровней глубины. Это процесс отпускания, а не удержания, бездействия, а не действия. Когда вы расслабляете все тело и дышите медленно и глубоко, происходят определенные физиологические изменения, поглощается меньше кислорода и выделяется меньше углекислого газа, сокращается мышечное напряжение, наблюдается уменьшение активности симпатической нервной системы и усиление парасимпатической деятельности. Даже несколько минут глубокого расслабления более эффективно ослабят ощущение беспокойства и усталости, чем несколько часов тревожного сна.

Практикуйте расслабление и будьте здоровы и счастливы!
За информацию спасибо студии йоги "Аюрведа".


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Позитивная психотерапия
Эмоции должны быть позитивными.
All you need is love
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ для тех, кто находится в поиске второй половинки или попросту хочет быть счастливым здесь и сейчас.
Расслабление
В суете современного мира психика постоянно находится под воздействием раздражителей. В результате многие люди проводят большую часть жизни в состоянии физического и психического напряжения...

Топ публикаций
Про обиду и осуждение Про обиду и осуждение Обида живет до тех пор, пока человек живет в парад...
Признаки токсических взаимоотношений Признаки токсических взаимоотношений Время от времени, чаще, чем мечталось бы, меня пос...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice