Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Расслабление

Подписаться на автора Расслабление
25 Сентября 2015 13:51:28
5182

Жизнь без психического и физического напряжения - наше естественное состояние, наше неотъемлемое право, и только ритм нашей жизни заставил нас забыть об этом. Люди, обладающие этим искусством, владеют секретом хорошего здоровья, энергии и спокойствия, потому что расслабление тонизирует весь организм, освобождая огромные запасы энергии.

Состояние нашей психики и нашего тела внутренне тесно связаны. Если расслаблены ваши мышцы, то психика тоже будет расслаблена. Если вы испытываете состояние тревоги, то страдает и весь организм. Все начинается с психики. Когда психика получает стимул, побуждающий ее к действию, она посылает сигнал по нервам к мышцам, вызывая их сокращение.

В суете современного мира психика постоянно находится под воздействием раздражителей. В результате многие люди проводят большую часть жизни в состоянии физического и психического напряжения, которое выражается по-разному: сжатые челюсти, нахмуренные брови или ригидная шея. Это ненужное напряжение не только вызывает массу неудобств, но и влечет за собой огромную трату запасов энергии и является причиной усталости и плохого здоровья, потому что энергия используется для того, чтобы заставить мышцы сокращаться и сохранять это состояние.

Существует три составных правильной релаксации: физическое, психическое и духовное расслабление. Для расслабления тела лягте и примите позу шавасаны (положение лёжа на спине подобно трупу – это Шавасана. «Шава» на санскрите означает «труп». Для практики этой асаны вам следует лечь на пол в позу трупа и обездвижить тело для того, чтобы обеспечить полное расслабление всех частей тела и снять напряжение как психическое, так и ментальное) и сначала напрягайте, а потом расслабляйте каждую часть тела по очереди, начиная от ступней и кончая головой. Это чередование напряжения и расслабления необходимо, потому что, только ощутив напряжение, можно почувствовать, что вы добились расслабления. Ваша психика посылает сигналы в мышцы, чтобы они напряглись и сократились, затем она посылает мышцам сигнал расслабиться. Чтобы расслабиться и сосредоточиться, вы должны дышать устойчиво и ритмично и сконцентрировать внимание на своем дыхании. Однако физическое и психическое расслабление никогда не может быть полным, пока вы не достигнете душевного покоя, потому что, пока вы идентифицируете себя со своим телом и психикой, вы будете страдать от страхов, беспокойства, гнева и печали.

Духовное расслабление означает отстраненность от своего тела и психики, для того чтобы идентифицировать себя с источником истины и покоя, который находится в нас самих. Когда вы расслабитесь, у вас будет такое ощущение, как будто вы таете и расширяетесь, вы почувствуете легкость и тепло. Когда исчезнет мышечное напряжение, весь организм как бы наполнится радостью.

Расслабление - это не столько состояние, сколько процесс, ряд уровней глубины. Это процесс отпускания, а не удержания, бездействия, а не действия. Когда вы расслабляете все тело и дышите медленно и глубоко, происходят определенные физиологические изменения, поглощается меньше кислорода и выделяется меньше углекислого газа, сокращается мышечное напряжение, наблюдается уменьшение активности симпатической нервной системы и усиление парасимпатической деятельности. Даже несколько минут глубокого расслабления более эффективно ослабят ощущение беспокойства и усталости, чем несколько часов тревожного сна.

Практикуйте расслабление и будьте здоровы и счастливы!
За информацию спасибо студии йоги "Аюрведа".


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Позитивная психотерапия
Эмоции должны быть позитивными.
All you need is love
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ для тех, кто находится в поиске второй половинки или попросту хочет быть счастливым здесь и сейчас.
Расслабление
В суете современного мира психика постоянно находится под воздействием раздражителей. В результате многие люди проводят большую часть жизни в состоянии физического и психического напряжения...

Топ публикаций
Пара слов о легастении Пара слов о легастении Современное название сюрприза - легастения. Так на...
Незавершенка Незавершенка Про отношения с женатыми мужчинами даже писать не ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice