Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Горькая правда о стрессе

Подписаться на автора Горькая правда о стрессе
04 Августа 2015 07:08:47
5944

На днях меня пригласили на местное телевидение в качестве эксперта в сюжете о стрессе. Запрос был примерно следующим: «Вы можете рассказать, как преодолеть стресс на работе? Ну вот, что можно сделать, сидя в офисе, что бы избавиться от стресса?»  И я задумалась…
Так много статей с рецептами от стресса: сжимать мячик-антистресс, пить травяные чаи, слушать релаксационную музыку, медитировать, пускать мыльные пузыри, смотреть в переносицу собеседнику, глубоко дышать, часто дышать, дышать на счет три, дышать вверх, дышать вниз, не дышать… И как тут выбрать, из такого количества «волшебных палочек» и «таблеток»…?)
Попробую разобраться.
Прежде чем говорить о том, как преодолеть стресс, важно понять, что стресс - это нормальная реакция человека, на различные требования среды, которая проявляется в общей мобилизации организма для решения трудной ситуации и жить без нее нам было бы очень непросто. Согласитесь, редко, кто жалуется на повышенную концентрацию, высокую скорость собственных реакций, сообразительность  и т.д. 
Как это происходит в дикой природе – заяц увидел хищника – мобилизовался  и дал деру или лев почуял добычу – мобилизовался  и поймал лань. Трудно поймать лань, вальяжно прогуливаясь по саванне. Это всем понятно. По сути, в стрессе человек находится на пике своей эффективности.
Проблемы возникают в следующем – такая мобилизация требует бОльших расходов сил, и любой организм после стресса нуждается в отдыхе. Наше же общество настолько пропитано идеей «выше, быстрее, сильнее», что часто эта верхняя точка эффективности воспринимается как норма. Ни один заяц и ни один лев не бегает 8 часов в день, пять дней в неделю!
Поэтому самым главным, да я бы сказала единственным, эффективным методом преодоления стресса – является четкое понимание и уважение границ своих возможностей: сколько вы можете работать в стрессовом режиме и сколько и как вам потом надо отдыхать.
Как часто большинство людей, жалующихся на стресс, позволяют себе отдыхать? Явно недостаточно часто. Особенно трудно разрешить себе хорошо отдохнуть, когда считаешь усталость – ленью  и слабостью, а бег единственной возможностью существования. Тяжело это. Грустно.
Если стресс постоянный – неизбежно наступает истощение, а вместе с ним шквал не самых приятных эмоций – раздражение, злость, обида, страх не справиться... Эти чувства играют очень полезную роль – настойчиво сигнализируют человеку, что надо срочно что-то менять!  Эти эмоции можно попробовать игнорировать, но обычно цена такого игнорирования слишком высока – наши силы не бесконечны, хотим мы этого или нет, и если мы продолжаем «бежать» начинает реагировать тело – различными болезнями от самых безобидных до очень серьезных. Если ты не ложишься отдыхать добровольно, тело «укладывает» принудительно. Такая цена.
Но если, человек все-таки, осознавая и принимая степень своего истощения, количество оставшихся ресурсов и цену таких действий, выбирает двигаться дальше в том же темпе, мало ли какие бывают ситуации, можно смело порекомендовать ему: заботиться о своем здоровье (правильное питание, хороший четкий режим, умеренные физические нагрузки, йога, бассейн, танцы и т.д.), не забывать про «другую сторону» жизни – семья, друзья, хобби и т.д. То есть максимально заботливо расходовать свои силы и прокачивать ресурсы, четко осознавая, что этот темп не является нормой, а реакцией на экстремальную ситуацию.
Это всё я и сказала в сюжете. Угадайте, что оставили? 
;-) 
Ту часть, где говорится, что стресс - это норма и рекомендации по прокачке ресурсов.
Выше, быстрее, сильнее, товарищи!))


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ПМС - обретение чувствительности.
Недавно в числе прочего читала статью, в которой автор описывала свои переживания в период предменструального синдрома.  Она пришла к «удивительному» открытию – о своей неадекватности в это время  и согласилась с подходом мужа,  выражавшемся во фразе: «Уууу….Поговорим об этом через три дня».  Статья вызвала несколько смешков и сгинула в ежедневной суете. А буквально через несколько дней, я сама выдала своему мужу: «Я так остро реагирую, наверное, потому что у меня ПМС». И обалдела.  С какой легкостью, мимоходом, я чуть не обесценила  все свои переживания.
Про силу, злость и дурацкие метафоры.
Смотрю я тут сказки, и размышляю  о силе, о злости, вспоминаю себя, клиентов своих…  Герои этих историй отвергали какую-то очень важную часть себя,  вместо того, что бы признавать и учиться с ней обходиться, пользоваться ее ресурсами.
РЕСУРС ОСУЖДЕНИЯ
Осуждение очень ресурсно для рефлексии – оно как красная метка на карте сокровищ самопознания и принятия. Проблема в том, что осуждение очень заряжено и либо стыд закрывает все подходы к этой метке собственной уязвимости, либо направленность на другого.
Когда все точно меняется
Мне эта модель очень нравится тем, что, обнаруживая себя на этапе сопротивления или разведки, я понимаю, что стала чуть ближе к желаемым переменам. Даже отрицание – это уже не ноль, а плюс один из четырех!
Как легко меняться и менять?
В последнее время особое вдохновение  в этом русле черпаю в мифах, у аналитических психологов и, конечно же, своих клиентов. Я заметила странную вещь – существует серьезное различие  между общечеловеческим опытом проживания и инициации перемен и тем образом движения вперед, который устойчиво существует в современной культуре.
Мужское vs Женское
Сейчас появляется  очень много информации  и проходит мероприятий на тему женственности, женского, материнского…  И с каждым годом, не смотря на множество всего, тема не перестает быть актуальной и, кажется,  все больше набирает обороты. Клубы, тренинги, медитации…

Топ публикаций
ЛЮБОВЬ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ ЛЮБОВЬ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ П. Куттер отмечал, что зрелая сексуальность исключ...
Почему от любви до ненависти – один шаг? Почему от любви до ненависти – один шаг? Интересная все-таки вещь, эта любовь. Большое и св...
“Не плачь, не бойся, не проси”. Цена бесчувствия. “Не плачь, не бойся, не проси”. Цена бесчувствия. Быть живым- это большой риск.
  <...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice