Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Горькая правда о стрессе

Подписаться на автора Горькая правда о стрессе
04 Августа 2015 07:08:47
5460

На днях меня пригласили на местное телевидение в качестве эксперта в сюжете о стрессе. Запрос был примерно следующим: «Вы можете рассказать, как преодолеть стресс на работе? Ну вот, что можно сделать, сидя в офисе, что бы избавиться от стресса?»  И я задумалась…
Так много статей с рецептами от стресса: сжимать мячик-антистресс, пить травяные чаи, слушать релаксационную музыку, медитировать, пускать мыльные пузыри, смотреть в переносицу собеседнику, глубоко дышать, часто дышать, дышать на счет три, дышать вверх, дышать вниз, не дышать… И как тут выбрать, из такого количества «волшебных палочек» и «таблеток»…?)
Попробую разобраться.
Прежде чем говорить о том, как преодолеть стресс, важно понять, что стресс - это нормальная реакция человека, на различные требования среды, которая проявляется в общей мобилизации организма для решения трудной ситуации и жить без нее нам было бы очень непросто. Согласитесь, редко, кто жалуется на повышенную концентрацию, высокую скорость собственных реакций, сообразительность  и т.д. 
Как это происходит в дикой природе – заяц увидел хищника – мобилизовался  и дал деру или лев почуял добычу – мобилизовался  и поймал лань. Трудно поймать лань, вальяжно прогуливаясь по саванне. Это всем понятно. По сути, в стрессе человек находится на пике своей эффективности.
Проблемы возникают в следующем – такая мобилизация требует бОльших расходов сил, и любой организм после стресса нуждается в отдыхе. Наше же общество настолько пропитано идеей «выше, быстрее, сильнее», что часто эта верхняя точка эффективности воспринимается как норма. Ни один заяц и ни один лев не бегает 8 часов в день, пять дней в неделю!
Поэтому самым главным, да я бы сказала единственным, эффективным методом преодоления стресса – является четкое понимание и уважение границ своих возможностей: сколько вы можете работать в стрессовом режиме и сколько и как вам потом надо отдыхать.
Как часто большинство людей, жалующихся на стресс, позволяют себе отдыхать? Явно недостаточно часто. Особенно трудно разрешить себе хорошо отдохнуть, когда считаешь усталость – ленью  и слабостью, а бег единственной возможностью существования. Тяжело это. Грустно.
Если стресс постоянный – неизбежно наступает истощение, а вместе с ним шквал не самых приятных эмоций – раздражение, злость, обида, страх не справиться... Эти чувства играют очень полезную роль – настойчиво сигнализируют человеку, что надо срочно что-то менять!  Эти эмоции можно попробовать игнорировать, но обычно цена такого игнорирования слишком высока – наши силы не бесконечны, хотим мы этого или нет, и если мы продолжаем «бежать» начинает реагировать тело – различными болезнями от самых безобидных до очень серьезных. Если ты не ложишься отдыхать добровольно, тело «укладывает» принудительно. Такая цена.
Но если, человек все-таки, осознавая и принимая степень своего истощения, количество оставшихся ресурсов и цену таких действий, выбирает двигаться дальше в том же темпе, мало ли какие бывают ситуации, можно смело порекомендовать ему: заботиться о своем здоровье (правильное питание, хороший четкий режим, умеренные физические нагрузки, йога, бассейн, танцы и т.д.), не забывать про «другую сторону» жизни – семья, друзья, хобби и т.д. То есть максимально заботливо расходовать свои силы и прокачивать ресурсы, четко осознавая, что этот темп не является нормой, а реакцией на экстремальную ситуацию.
Это всё я и сказала в сюжете. Угадайте, что оставили? 
;-) 
Ту часть, где говорится, что стресс - это норма и рекомендации по прокачке ресурсов.
Выше, быстрее, сильнее, товарищи!))


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Комментировать:



Топ публикаций
МОНОЛОГИ В ГОЛОВЕ НЕВРОТИКА МОНОЛОГИ В ГОЛОВЕ НЕВРОТИКА Быть невротиком – нормально (соответствует мед...
Почему ты все время к себе придираешься? Почему ты все время к себе придираешься? Ты все время к себе придираешься. Выискиваешь в се...
Нарциссических защит толика Нарциссических защит толика Контроль развивается как результат творческого при...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice