Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Горькая правда о стрессе

Подписаться на автора Горькая правда о стрессе
04 Августа 2015 07:08:47
5834

На днях меня пригласили на местное телевидение в качестве эксперта в сюжете о стрессе. Запрос был примерно следующим: «Вы можете рассказать, как преодолеть стресс на работе? Ну вот, что можно сделать, сидя в офисе, что бы избавиться от стресса?»  И я задумалась…
Так много статей с рецептами от стресса: сжимать мячик-антистресс, пить травяные чаи, слушать релаксационную музыку, медитировать, пускать мыльные пузыри, смотреть в переносицу собеседнику, глубоко дышать, часто дышать, дышать на счет три, дышать вверх, дышать вниз, не дышать… И как тут выбрать, из такого количества «волшебных палочек» и «таблеток»…?)
Попробую разобраться.
Прежде чем говорить о том, как преодолеть стресс, важно понять, что стресс - это нормальная реакция человека, на различные требования среды, которая проявляется в общей мобилизации организма для решения трудной ситуации и жить без нее нам было бы очень непросто. Согласитесь, редко, кто жалуется на повышенную концентрацию, высокую скорость собственных реакций, сообразительность  и т.д. 
Как это происходит в дикой природе – заяц увидел хищника – мобилизовался  и дал деру или лев почуял добычу – мобилизовался  и поймал лань. Трудно поймать лань, вальяжно прогуливаясь по саванне. Это всем понятно. По сути, в стрессе человек находится на пике своей эффективности.
Проблемы возникают в следующем – такая мобилизация требует бОльших расходов сил, и любой организм после стресса нуждается в отдыхе. Наше же общество настолько пропитано идеей «выше, быстрее, сильнее», что часто эта верхняя точка эффективности воспринимается как норма. Ни один заяц и ни один лев не бегает 8 часов в день, пять дней в неделю!
Поэтому самым главным, да я бы сказала единственным, эффективным методом преодоления стресса – является четкое понимание и уважение границ своих возможностей: сколько вы можете работать в стрессовом режиме и сколько и как вам потом надо отдыхать.
Как часто большинство людей, жалующихся на стресс, позволяют себе отдыхать? Явно недостаточно часто. Особенно трудно разрешить себе хорошо отдохнуть, когда считаешь усталость – ленью  и слабостью, а бег единственной возможностью существования. Тяжело это. Грустно.
Если стресс постоянный – неизбежно наступает истощение, а вместе с ним шквал не самых приятных эмоций – раздражение, злость, обида, страх не справиться... Эти чувства играют очень полезную роль – настойчиво сигнализируют человеку, что надо срочно что-то менять!  Эти эмоции можно попробовать игнорировать, но обычно цена такого игнорирования слишком высока – наши силы не бесконечны, хотим мы этого или нет, и если мы продолжаем «бежать» начинает реагировать тело – различными болезнями от самых безобидных до очень серьезных. Если ты не ложишься отдыхать добровольно, тело «укладывает» принудительно. Такая цена.
Но если, человек все-таки, осознавая и принимая степень своего истощения, количество оставшихся ресурсов и цену таких действий, выбирает двигаться дальше в том же темпе, мало ли какие бывают ситуации, можно смело порекомендовать ему: заботиться о своем здоровье (правильное питание, хороший четкий режим, умеренные физические нагрузки, йога, бассейн, танцы и т.д.), не забывать про «другую сторону» жизни – семья, друзья, хобби и т.д. То есть максимально заботливо расходовать свои силы и прокачивать ресурсы, четко осознавая, что этот темп не является нормой, а реакцией на экстремальную ситуацию.
Это всё я и сказала в сюжете. Угадайте, что оставили? 
;-) 
Ту часть, где говорится, что стресс - это норма и рекомендации по прокачке ресурсов.
Выше, быстрее, сильнее, товарищи!))


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ПМС - обретение чувствительности.
Недавно в числе прочего читала статью, в которой автор описывала свои переживания в период предменструального синдрома.  Она пришла к «удивительному» открытию – о своей неадекватности в это время  и согласилась с подходом мужа,  выражавшемся во фразе: «Уууу….Поговорим об этом через три дня».  Статья вызвала несколько смешков и сгинула в ежедневной суете. А буквально через несколько дней, я сама выдала своему мужу: «Я так остро реагирую, наверное, потому что у меня ПМС». И обалдела.  С какой легкостью, мимоходом, я чуть не обесценила  все свои переживания.
Когда все точно меняется
Мне эта модель очень нравится тем, что, обнаруживая себя на этапе сопротивления или разведки, я понимаю, что стала чуть ближе к желаемым переменам. Даже отрицание – это уже не ноль, а плюс один из четырех!
Пластмассовая жизнь
С недавних пор, частенько размышляю о том, как же часто люди проживают свою жизнь, словно, в трансе, в режиме социальной функциональности и тотальной анестезии своих чувств.
Самая страшная засада нарциссизма
Всевозможные тексты, с размышлениями о нарциссизме, пронизаны идеей глубокого непринятия себя нарциссами и их бесконечным стремлением воплотиться в желаемый образ. И эта гонка за желаемым, мол, и есть самая главная засада любого нарцисса – причина всех его невротических срывов, маниакально-депрессивных качелей и невозможности остановиться, и быть в контакте с собой и другими. И это действительно засада. Страшная.
Испытание Курочки Рябы
Многие считают "Курочку Рябу" одной из самых бессмысленных сказок.
О чем она? Что за странные дед да баба? Зачем они бьют яйцо? При чем тут мышь?
Но со сказками дело такое, если нет скрытого послания – сказке никак в веках не прижиться.

Так чему нас учит "Курочка Ряба"?

Горькая правда о стрессе
Сверхсекретный секрет эффективного преодоления последствий стресса.

Топ публикаций
Как выйти из внутреннего конфликта. Техника Юнга Как выйти из внутреннего конфликта. Техника Юнга Чтобы преодолеть внутриличностный конфликт (ту...
Телепатия и Эмпатия Телепатия и Эмпатия Хотела написать правила флирта, но есть одна вещь,...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice