Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?

Подписаться на автора Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
05 Апреля 2019 12:23:20
1579

Привычка к самокритике — одна из самых разрушительных привычек для благополучия человека. Для внутреннего благополучия, прежде всего.

Снаружи человек может выглядеть хорошо и даже успешно. А внутри —  чувствовать себя ничтожеством, которое не справляется со своей жизнью. К сожалению, это не такое уж и редкое явление.

Самоподдержка — навык, который помогает сменить внутреннее ощущение с "минуса" на "плюс". Перейти с "я плохой и негодный" на "я в порядке, я способен, я могу" и этим качественно изменить ощущения от себя и своей жизни.

Единственное, просто аффирмациями и самоуговорами тут не обойтись. Я думаю, если мой читатель обладает привычкой к самокритике и пробовал аффирмации, он уже знает это по опыту: невозможно уговорить самому себя, что с тобой все ОК, если в душе ты в это совершенно не веришь.

Переход от самокритики к самоподдержке требует времени и внимания.

Сначала внимания к критическим "голосам" и тому, что они "нашептывают". То есть к составу тех мыслей, которые появляются у человека, когда он сам себя критикует.

Потом к анализу этих посланий.

Затем к сомнениям в правдивости и справедливости их слов...

"Прежде, чем заполнить сосуд чем-то новым, нужно освободить его от старого."

Да, навык к самоподдержке строится на бывшем самоедстве.
Без этого этапа обойтись нельзя.

Работа с самокритикой, в этом смысле, как переработка отравляющего вещества в плодородную почву, на которой можно вырастить новые, ресурсные привычки — замечать свои достижения, признавать и принимать их, ценить свой труд, свой вклад и просто себя.

И так же, как возделывание почвы и взращивание урожая, эта работа требует времени, размеренности и регулярности.

⠀Именно по этому формат долгосрочной терапии —  стабильные и регулярные встречи.

И по этому терапевту так сложно сказать прошедшему человеку, сколько времени понадобится для того, чтобы решить его проблему и "вырастить" внутри него новый, цветущий плодоносящий "сад".

Ведь ему неизвестно, что именно и в каком объеме носит внутри себя другой человек. На какой почве он хочет вырастить свой сад.

Может быть, копнешь и обнаружишь чернозем и свежие подземные источники. А может — ржавую арматуру, глину и полиэтилен. 
Кто-то приносит промерзшую, землю, покрытую льдом. А кто-то приплывает весь, как заледенелый айсберг.

Климат, смену погодных условий, наличие в резерве полезной техники для садоводства (ресурсов) и умение ею пользоваться (способность принимать поддержку) —невозможно предугадать и разглядеть заранее.
Все это можно узнать только в процессе, в пути. 

И в каждом случае, встречаясь с внутренним миром человека,  менять что-то возможно лишь в соответствии со всем многообразием обстоятельств и, главное, текущим выбором и желанием человека, пришедшего на сеанс. 

Мария Вереск, 
Онлайн-психолог, гештальт-терапевт.


Теги: самокритика, критика, токсичные отношения, самоподдержка, поддержка, ресурсы, хорошее отношение, любовь к себе, психотерапия, гештальт-терапия, долгосрочная терапия,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

15 заблуждений, которые ведут к неврозам
У каждого из нас есть внутренние установки. Некоторые из них помогают нам в жизни. А некоторые - значительно усложняют ее. И мы поговорим сегодня о вторых.
Про обычные вопросы и токсичные ответы в отношениях.
Этот пост для тех людей, которые росли в таких семьях и социальном окружении, в которых привычной реакцией в ответ на проявление любопытства и задавание вопросов было проявление раздражения или других форм агрессии, стыжение, унижение, игнорирование.
Психолог рекомендует: Сериал "Быть Эрикой".
Еще до того, как я начала всерьез заниматься психологией, я посмотрела сериал «Быть Эрикой». Сериал у нас практически неизвестен, а примечателен тем, что он – о психотерапии. ⠀
Процесс терапии в сериале преподнесен в немного фантастической и игровой форме - героиня попадает в кризисную ситуацию и встречает человека, который приглашает ее к себе на сеанс. Заинтригованная, она приходит по адресу, и это оказывается сеанс психотерапии. И не просто психотерапии - у психотерапевта есть волшебная возможность отправлять свою пациентку в ее прошлое. Чтобы она могла заново пережить события, о которых сожалеет ...

Опыт психологической самоподдержки
Как чувствуют себя люди, лишенные навыка самоподдержки?
Можно ли поддержать себя самостоятельно?
Как это делать?
Откуда берется опыт самоподдержки?

Читайте ответы на эти вопросы в моей новой статье.

Не?идеальный психотерапевт
«Психотерапевт с личными проблемами, с не проработанными травмами, со слабостями и сложностями в жизни, психотерапевт, который позволяет себе показывать себя таким в повседневной жизни и при других людях – не может быть хорошим психотерапевтом и хорошо помогать другим»
Так ли это?

Долгосрочная и краткосрочная психотерапия - в чем различия, как выбрать?
Чем отличается долгосрочная психотерапия в гештальт-подходе от краткосрочной?
Почему иногда "по-быстрому" не решается? Для кого и в каких случаях для обычных здоровых людей подойдет долгосрочная психотерапия?

Ответы на эти вопросы читайте в моей статье.


Топ публикаций
Восемь гениальных цитат Джеймса Холлиса Восемь гениальных цитат Джеймса Холлиса Перед нами сложный выбор: тревога или депрессия. В...
Как пережить расставание? Как пережить расставание? Мужчины могут уйти даже от любимой женщины, когда ...
Стыд: Я какой-то неправильный Стыд: Я какой-то неправильный Американский исследователь С. Томкинс, исследовал ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice