Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Я и мои личные границы

Подписаться на автора Я и мои личные границы
28 Апреля 2016 22:40:26
6485

Личные границы – это обозначение безопасной для человека зоны. Когда они нарушаются, человек обычно чувствует тревогу, отвращение, злость.

Граница в психологическом контексте – это то, что разделяет «я» от не «я». Есть мои желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и др. и желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и т.д. Других.

Границы не передаются по наследству, их надо формировать. Процесс формирования границ длится всю жизнь. Границы выстраиваются в контакте с Другими, они меняются. Без ясных границ (что можно, а что нельзя по отношению ко мне) невозможна настоящая близость.

Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность.

О нарушении границы можно говорить, если:

 

  • общение с людьми вызывает дискомфорт, тревогу, напряжение;

  • в паре, браке вы чувствуете, что копятся обиды, претензии, разочарования;

  • в отношениях вы подстраиваетесь под планы, настроение, слова других, хотя в душе не очень-то и согласны;

  • вы чувствуете, что дети «сели вам на голову»;

  • вы изо всех сил стараетесь быть «хорошей» мамой и все равно тревожитесь о том, что недостаточно хороши;

  • на работе вас называют «незаменимым сотрудником» и сваливают огромное количество дел, а вы не отказываетесь, превращаясь во вьючную лошадь;

  • родители вмешиваются в вашу жизнь, отношения, а вы боитесь отстаивать свои решения и не важно 18 лет вам или уже 30-50;

  • вы чувствуете, что друзья и родственники злоупотребляют вашей добротой и расположением, и не считаются с вашими желаниями , временем, планами;

  • вы растеряли свои мечты, любимые занятия и уже не помните, когда что-то делали для себя без чувства вины.

 

К чему приводит не знание своих границы и не умение их защищать?

1. Взрыв наружу — резкий выплеск агрессии, вроде из-за пустяка, «крышу сорвало».

2. Взрыв внутрь — свой гнев на других я направляю на себя (из страха показать гнев, из правил «хорошести») и возникает психосоматика : головные боли, проблемы с сердцем, аллергии, лишний вес и др.

3. Слияние с другим — границы нарушены тогда, когда отношения для меня становятся важнее меня самого. Если ради отношений я действую в ущерб себе.

4.Синдром «хорошей девочки» — отказ от собственных желаний в угоду правилам, подстраивание под образ, который хотят видеть другие, жизнь по их указке. Отсюда: растерянность, депрессия, усталость, постоянный стресс, обиды.

 

Что делать, если мои границы нарушены?

1. Нужно принять за аксиому — я имею право иметь и защищать своё (тело, имущество, желания, время и др.) 

2. Начать замечать свои чувства в контактах с другими. Если в процессе общения , я чувствую злость, тревогу, то, возможно, я сужаю свою границу, обесцениваю свои потребности.

3. Осознать свои мысли, мешающие сказать «нет»:

- я должна быть терпеливой;

- хорошие люди не злятся;

- я домохозяйка и поэтому не могу просить помощи по дому, это — моя работа;

- с коллегами надо дружить и т.д.

4. Научиться

- просить о помощи без вины и стыда;

- говорить о своих желаниях и потребностях прямо, а не ждать, когда другие догадаются;

- говорить «нет» действиям, желаниям других людей;

- говорить «да» тому, в чем нуждаюсь.




Теги: личные границы
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

19.10.2016

Ирина, не исправлять. А осознать, что питает Ваши чувства. Любить и понимать себя. Уважать себя. Осознавать свои границы и потребности и уважать их.  И тогда все изменится.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Человек-невидимка или «хорошая» девочка
Стать невидимой очень просто-нужно лишь отказаться от своих желаний, чувств, потребностей , мыслей и научиться угадывать, что хотят другие: мама с папой, бабушка с дедушкой, другие родственники, а потом пойдет, как по маслу: подружки, учителя, мужчины, сослуживцы...  становишься хорошей ученицей, просто незаменимым работником, выручалочкой и жилеткой для подружек, «идеальной» женой. Самое главное повторять себе, что это и есть твоя заветная мечта!

«Дешёвые» мысли или как себя обесценить
Обесценивание себя , своих достижений, своего дела, знаний, опыта, способностей, личностных и деловых качеств или, как минимум, их недооценка, сильно влияют на способность брать деньги , зарабатывать.
Обида или я запрещаю тебе меня любить
В детстве моя бабушка говорила: «На надутых воду возят, на сердитых — кирпичи».
Что она имела в виду!? А вот про тех, кто обиделся и тех, кто разозлился, я немного расскажу :

Личные границы: душа нараспашку и шнурки вам не погладить ?
Личная граница показывает мне и другим где моё, а где — чужое. Внутри моих личных границ находится зона моей ответственности. Я могу отвечать только за свои действия, решения, мысли, убеждения, чувства. И знать, чувствовать, где пролегает граница, важно для душевного здоровья и внятных отношений.

Как найти своего психолога? Руководство для чайников
Вот, к примеру, у вас есть организм, шучу, точно есть, и вы о нём как-то заботитесь :


    заболели зубы — пошли к хорошему врачу, а ещё лучше пошли до того, как зубы заболели и вы всю ночь не ползали на стену, изображая человека-паука


    гинеколога тоже ищите своего и хорошего, чтоб лечил, а не калечил


    упаси Господь, если какая-то серьёзная болячка приключилась, тоже вокруг знакомых поспрашиваем, форумы специализированные почитаем, как-то страшновато себя любимого в незнакомые руки отдавать


Да, что там организм, машину любимую, али квартиру в ремонт кому-либо не отдадим: во-первых, жалко, во-вторых, дорого, в-третьих, переделывать ещё дороже.


А, когда «душа болит и сердце плачет»?

Деньги: что мешает зарабатывать больше?
Деньги: что мешает зарабатывать больше?

Иногда ответ перед глазами. Если я неделями сижу дома, не делая ни одного движения для того, чтобы заработать денег, очевидно, что я ничего не получу. Нет движения к цели – нет результата.

Но иногда все не так очевидно. Вы много делаете, но в итоге что-то срывается, не складывается, не удается, ускользает.

И вроде уже столько всего прочитано, изучено, осознано. Уже точно знаешь, зачем тебе деньги, на что ты их завтра потратишь, какое удовольствие они тебе принесут. Работа с убеждениями проведена, чужие страхи откинуты в сторону. Цели определены, планы построены. Но нет. Как будто кто-то специально ограничивает, препятствует, не дает. Но кто?


Топ публикаций
Как моя мать убивала во мне взрослого или "Ты всегда будешь моим ребенком" Как моя мать убивала во мне взрослого или "Ты всегда будешь моим ребенком" Некоторым хватает ума и порядочности не заводить д...
Возможна ли схема сессии в психотерапии? Возможна ли схема сессии в психотерапии? В этом параграфе я рискну прикоснуться к одной из ...
Наше детство: тип личности в Эннеаграмме. Наше детство: тип личности в Эннеаграмме. Чтобы определить свой тип личности, можно обратить...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice