Психологический порлат Psy-practice

Такие разные формы моральной поддержки

Как-то я поделилась с приятельницей (назовем ее Катей) своими проблемами и переживаниями, и она начала давать мне советы, как ситуацию исправить. Я же хотела просто сочувствия и расстроилась, что она не смогла меня поддержать.

В другой раз Катя чем-то поделилась, я ей посочувствовала (довольная собой, что мол я-то умею поддерживать), но заметила, что Катя в ответ на мои слова расстроилась.

Тогда я спросила, как бы я могла ее поддержать, что я могла бы сказать или сделать, чтобы она почувствовала мою поддержку. Катя ответила, что она хотела бы услышать совет, что ей делать.

Для меня это было шоком. Сама я советы не люблю, жутко раздражаюсь.

Однако оказалось, что формы поддержки могут быть разными. Один и тот же формат кому-то может нравиться, а другого человека приводить в бешенство. Поэтому порой отношения портятся, хотя у каждой из сторон намерения были исключительно добрыми.
 
С тех пор я стараюсь говорить, чего именно мне хочется в качестве поддержки, если реакция человека “не попадает”. И сама часто спрашиваю, что для человека было бы поддержкой, если вижу, что мои действия “мимо”. Правда, не всегда люди осознают, чего бы им хотелось.

Какие могут быть формы поддержки?

** Дать человеку пространство выговориться.

И здесь могут быть нюансы.

Кого-то нужно молча слушать, не перебивать. Кому-то наоборот задавать уточняющие вопросы и активно реагировать, выражая свои эмоции по поводу его слов.

Кому-то нужна обратная связь после сказанного, а кому-то нет.

Однако есть те, кто не хочет говорить о проблеме вовсе, но хотел бы присутствия и разговоров о чем-то отвлеченном, или же побыть в одиночестве.

** Обратить внимание на эмоции.

Здесь тоже нюансы.

Кому-то важно услышать подтверждение его эмоций: “Да, это правда грустно”, “Любой бы возмутился на твоем месте”.

Кому-то хочется разделения опыта, но это тоже может быть выражено в разных формах: “Да, я понимаю, как это грустно”, “Мне грустно вместе с тобой”, “Мне грустно за тебя”, “Я был в такой ситуации и тоже грустил”.

Для кого-то напротив важно снижение эмоционального накала: “Тише-тише, все не так страшно, все будет хорошо” или даже пошутить с друзьями над ситуацией. (А ведь часто мы называем это обесцениваем.)

** Обратить внимание на мысли и информацию.

Снова разные варианты.

Кто-то хочет, чтобы его спросили о его мыслях, что он думает и почему он так думает.

Кто-то хочет услышать мнение другого человека.

Кому-то нужна дополнительная информация. А здесь опять варианты. Кому-то достаточно информации уровня “у одного моего знакомого”, а кому-то нужны выдержки из книг и научных журналов с отсылкой к источнику.

** Обратить внимание на действия.

И тоже можно задать разные вопросы:

“Что ты можешь сделать в этой ситуации?”.

“Что ты собираешься с этим делать?”

“Сделай вот это” (идеи, рекомендации, советы).

“Что я могу для тебя сделать?”

“Давай я сделаю для тебя это?”

И, в конце концов, не спрашивая просто пойти и сделать что-то для человека. (А ведь часто мы называем это насилием и чрезмерной заботой.)

** Обратить внимание на телесную поддержку.

Просто побыть рядом. Даже если помолчать или поговорить о чем-то отвлеченном.

Взять за руку.

Обнять.

Похлопать по плечу.

Кто-то напротив хочет, чтобы никого не было или никто на него не смотрел.

** Обратить внимание на духовный аспект.

Кто-то позитивно реагирует на выдержки из духовной литературы, притчи и прочее.

** Обратить внимание на самого человека - его опыт, его качества.

Можно напомнить, что человек уже справлялся с подобным. Или “отразить” ему какие-то его качества - “ты всегда упорно идешь к цели, ты справишься”.

** Обратить внимание на себя.

Поделиться каким-то своим опытом, как вы справлялись с такой ситуаций.

** Обратить внимание на совместность.

“Ты не один, я сейчас с тобой, ты можешь на меня опереться, рассчитывать на мою помощь”.

Список не исчерпывающий, конечно. Пишите в комментариях, что для вас было бы важным в качестве поддержки в различных ситуациях, а что наоборот раздражает.

Возможно, для вас также будет интересна книга-путеводитель по здоровым отношениям "С чем мы путаем любовь, или Любовь это". Книга доступна на Литрес и MyBook.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Комментарии (1)

06.02.2021 09:58:18

Написать комментарий

Возврат к списку