Фразу «полюби себя» не слышал только глухой. Обычно это «откровение» преподносится как некая волшебная таблетка, способная в одночасье решить все проблемы: поднять самооценку, заглушить мамины придирки, так некстати звучащие в голове, наладить отношения с партнером, перестать хотеть придушить босса и взлететь, наконец, по карьерной лестнице. Все это действительно возможно, так как мир и правда любит тех, кто любит себя. Вернее, ценит – потому что хотим мы или нет, но именно с точки зрения нашей «ценности» выстраиваются взаимоотношения в обществе. Главный вопрос – как полюбить себя?
Ответ прост как все гениальное - поднять свою ценность – прежде всего в собственных глазах. Перестать комплексовать, забить на чужие навязанные стереотипы и научиться слушать свой внутренний голос. Именно свой, а не мамы, мужа или коллективной МарьИванны. Когда человек в ладу с собой, не стыдится своих желаний и до конца принимает свои плюсы и минусы, ему легко выстраивать границы, удовлетворять собственные потребности и ощущать свои истинные желания.
Если вы рефлексирующий тихоня, которому комфортно в тени, не ломайте себя, изображая солдата авангарда – найдите ту нишу (в жизни и отношениях), где будет цениться именно это качество. Если вы общительный болтун, обожающий внимание, не надо прятаться в кладовке собственных комплексов. Честно ответьте на вопрос, чего вы хотите. И шлите лесом всех тех, кто попытается внушить вам чувство вины или навязать свой сценарий действий. Жизнь одна, и ваша задача прожить ее всласть.
Звучит как рецепт эгоизма, да? Возможно. И это хорошо. Потому что эгоист – это человек, который заботится о себе. И только такой человек способен впоследствии позаботиться о других.
Если вы постоянно во всем себе отказываете ради «счастья окружающих», долго вы не протянете. И уж точно не будете счастливы. А самое главное, что и люди вокруг вас счастливей не станут. Умение отказывать и отстаивать свои границы – жизненно необходимо. Политика соглашательства и отсутствие четких правил будут провоцировать постоянные набеги на вашу территорию. Как следствие, вы будете злиться, выматываться, и потом винить себя.
Вы имеете право не ехать на дачу и не копаться в грядках, вы можете уйти со скучной вечеринки, дать отпор орущему начальнику или зарвавшемуся соседу, и разумеется, вы имеете полное право закончить изжившие себя отношения. Терпеть что-либо, менять свои планы в угоду другому и делиться последним вы можете исключительно потому, что так хочется вам. Во всех остальных случаях просто скажите «нет».
Что будет, если вы не научитесь себя уважать, ценить и любить? Скорее всего, вы просто захлебнетесь под волной навязанных ожиданий и социальных стереотипов. В любом возрасте и любом статусе вам будет чего-то нельзя, и вы будете в чем-то виноваты. В вас будут видеть спасательный круг, девочку для биться, ненужную вещь, инструмент для получения желаемого – что угодно, но только не отдельную личность, которую нужно ценить и уважать. И да, любить, конечно.
Под влиянием всех этих чужих мнений вы попадете в ловушку «сама виновата», потому что «жертвенность и выстраданное счастье» – это ложь и подмена понятий, разрушающая нас изнутри.
Взваливать на себя ответственность за весь мир свойственно рано повзрослевшим дочкам одиноких матерей и требовательных отцов. Эти женщины тащат на себе дом и работу, в одиночку решая тысячи проблем. Почему? Потому что не умеют иначе. Потому что единственный способ заслужить любовь – соответствовать чужим идеалам. И не важно, сколько лет такой женщине, каков ее социальный статус, в отношениях она или свободна - она будет вновь и вновь выискивать в себе несовершенства, обесценивая все свои достижения в попытке угнаться за чужим идеалом.
Как психолог я вижу здесь несколько проблем: неумение выстраивать границы, страх перед будущим и потребность все контролировать.
Женщины с повышенным чувством ответственности не умеют говорить «нет». Они живут в постоянном страхе не успеть и не доглядеть, потому что будущее ассоциируется у них исключительно с последствиями собственных действий. То же самое касается потребности все контролировать. Ведь проще сделать самой, чем страдать от чувства вины, если что-то пойдет не так.
Что с этим делать?
Научиться расслабляться и доверять людям.
Поверьте, небо не упадет на землю, а солнце все также будет вставать на Востоке. Дайте окружающим шанс побыть взрослыми ответственными людьми. И просто пожалейте себя. Выделите хотя бы час в день на то, что вам нравится, что дает силы и заставляет улыбаться. Послушайте музыку, погуляйте, почитайте книжку или примите ванну. И пусть весь мир подождет.
Перестать бояться ошибок.
Простите уже себя за все – авансом. Все совершают ошибки, у всех бывают конфликты, и никто не идеален. Вместо того, чтобы агонизировать на тему «я плохая мать (жена, дочь)» проведите время с любимыми просто так – не по протоколу. Устройте незапланированный поход в кино, съешьте пиццу вместо каши, а вместо нотации и указаний поговорите по душам.
Не вестись на манипуляции.
Вы взрослый человек и именно ваше слово для вас закон. Ни бьющаяся в истерике мама, ни обиженный муж, ни наглый подросток не имеют право на вашу жизнь. Спектакль играют для аудитории. Как только вы перестанете реагировать, манипуляторы тут же свернут шапито. Если не хотите всю жизнь грызть себя заживо из-за несуществующей вины, начните говорить манипуляторам «нет».
Научиться хвалить себя.
Умение радоваться мелочам - неотъемлемая часть любви к себе. Вспомните все свои заслуги, какими бы ничтожными они ни казались окружающим. Составьте список таких побед и в минуты душевных невзгод хватайтесь не за сердце, а за перечень собственных достижений.
Отпустить обиду.
Это она постоянно шепчет вам на ухо «самавиновата». Перестаньте всем доказывать свое совершенство. Если вам нравится ваша жизнь, какая собственно разница, что говорят у вас за спиной.
И, наконец, про любовь.
Про любовь к себе, разумеется. Позвольте уже маленькой недолюбленной девочке внутри вас обрести свободу. Полюбите себя – так, как хотели бы, чтобы вас полюбили. Закрутите с собой роман, проведите незабываемый уикенд в своей компании и поймите, наконец, как вы прекрасны.
Поверьте, вы отлично справляетесь. Остается только это осознать и обрести гармонию в отношениях с собой и этим общем-то неплохим миром.