Если раньше мы говорили о том, что школьная система не соответствует требованиям сообщества и тем знаниям, которые сейчас нужны ребёнку для того, чтобы комфортно жить в сообществе, адаптироваться, считаться более-менее умным или образованным человеком, то сейчас эта проблема стала значительно шире.
Когда мы состоялись в бизнесе, профессии или просто глубоко проработали свое мировоззрение, в жизни происходит странный парадокс. С одной стороны, мы стали свободнее и сильнее. С другой — добавлять новых людей в свою жизнь становится всё сложнее.
Существует распространённое мнение, что есть сильные клиенты и есть слабые клиенты.
Сильные — это те, кто в основном справляется сам. Если и приходит к психологу, то «по мелочам», не потому что всё рухнуло, а скорее чтобы что-то подправить.
А есть «слабые»
Претензия в таких случаях превращается в некое застывшее состояние психики. Мужчины меняются, а претензии нет.
Во многих отношениях с мужчинами женщины сталкиваются не только с открытой агрессией, но и с более тонкими, разрушающими чувствами стыдом и виной.
Есть травма, которая долго не признаётся ни обществом, ни самим человеком. Она звучит так: «Со мной ничего не случилось». Но тело, психика и сны знают, случилось.
Важно различать: неудача, это событие, а не характеристика личности. Но психика склонна делать обратное, превращать опыт в приговор.
Важно понять: внутренний судья не появляется из ниоткуда. Обычно он формируется из внешней критики: родительской, школьной, социальной, и когда-то помогал выжить, соответствовать, не быть отвергнутым.
Вы вроде бы взрослый, разумный, осознающий человек, но внутри постоянно что-то спорит, тянет в разные стороны, мешает сделать шаг, принять решение, почувствовать опору.
Обращение к расстановщику, это шаг туда, где можно увидеть не только себя, но и систему, частью которой вы являетесь.
Внутреннее сопротивление нам не враг. Так психика защищает нас от перегруза, боли или слишком резких изменений. Важно не ломать его, а научиться с ним разговаривать.
В психологии их называют субличностями. Это не диагноз, не плохие и не хорошие части.
Это текст о запрете на женское страдание. О том, почему боль признаётся только при наличии причины, сроков и «роста». О насилии нормальности, оптимизации чувств и цене, которую женщина платит за право быть удобной.
Панические атаки, наряду с депрессией, считаются бичом современного человека. Статистически, примерно 36—46% в популяции испытали как минимум одну паническую атаку в течение жизни. 10% в популяции испытывают эпизодические атаки без каких-либо последствий.
Техники эмоциональной регуляции могут не только спасти вас в нужный момент, но и помочь сделать все ваши эмоциональные состояния более управляемыми. Большая часть этих упражнений развивает новые полезные навыки саморегулирования, которые останутся с вами навсегда.
Техники саморегуляции — не универсальны. Именно поэтому их так много и они такие разные. В зависимости от ситуации, интенсивности чувств и особенностей психики каждого конкретного человека могут сработать разные подходы.
Техники эмоциональной регуляции помогают справляться с чувствами и состояниями, которые лишают равновесия и опоры. Важно понимать, что они не решают проблему, которая их вызвала, но помогают прийти в себя здесь и сейчас, чтобы отреагировать на ситуацию наиболее эффективно.
Во время стресса очень легко потерять почву под ногами, а ведь именно в такие моменты требуются взвешенные решения и четкие действия. Чтобы сохранить душевное равновесие, в психологии разработано бесчисленное количество техник для помощи с тревожными обстоятельствами и эмоциональным напряжением.
Временами я люблю посчитать разнообразную статистику своей профессиональной деятельности в качестве психотерапевта. Но недавно я подумала, что отчего-то всё время обращала внимание только на своих клиентов и никогда не смотрела на себя с этой точки зрения. Я это исправила и собрала данные про себя.
